צריכת חלבון מוגזמת
- פותח/ת השרשור ליאמוש
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #3
מיותר למי? צורכת נטו בגלל העדפה אישית...מעדיפה יותר חלבון מאשר פחמימות
נק' מוניטין:
377
מיותר לך. את לא צריכה לצרוך יותר מפי 3 חלבון משקל גופך. בזבוז כסף
נק' מוניטין:
3,964
אם את מתאמנת אימוני כוח וזה נטו מהעדפה אישית, אז זה בסדר
תנסי אולי חלק מהקלוריות לקזז לטובת שומן.
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
3,964
אז כמה קלוריות את צורכת ביום?
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #9
הייתי שלושה שבועות על ניטרלי (1400) ועכשיו אני על 1600
נק' מוניטין:
10,872
הגוף שלך יודע לנצל חלבון אל תדאגי .
בשביל להגיע למצב של "עודף" תצטרכי הרבה יותר מפי 3 ממשקל גוף
נק' מוניטין:
3,964
אני אישית לא הייתי ממליץ לך לצרוך כמויות חלבון כאלה גדולות.
נכון להיום אין מחקרים שהוכיחו חד משמעית שצריכת חלבון גבוהה יכולה לגרום לנזק, אך למעשה גם אין שום מחקר שהוכיח חד משמעית שצריכת חלבון גבוהה לא גורמת לנזק.
לכן עדיף לפעול על פי עקרון הזהירות המונעת, כל דבר שצורכים ממנו יותר מדי לגוף זה משהו שמועד לפורענות.
בכל מקרה צריכת חלבון גבוהה יותר בכמות כזאת לא באמת תהיה אפקטיבית עבורך ולכן החיסרון גדול מהיתרון.
שיקול שלך.
נכון להיום אין מחקרים שהוכיחו חד משמעית שצריכת חלבון גבוהה יכולה לגרום לנזק, אך למעשה גם אין שום מחקר שהוכיח חד משמעית שצריכת חלבון גבוהה לא גורמת לנזק.
לכן עדיף לפעול על פי עקרון הזהירות המונעת, כל דבר שצורכים ממנו יותר מדי לגוף זה משהו שמועד לפורענות.
בכל מקרה צריכת חלבון גבוהה יותר בכמות כזאת לא באמת תהיה אפקטיבית עבורך ולכן החיסרון גדול מהיתרון.
שיקול שלך.
״החיסרון גדול מהיתרון״ איך בדיוק אם אין מחקרים על זה? חלבון לא אחראי רק על בניית שריר אלא על עוד תהליכים שונים בגוף. לא יקרה לה כלום גם אם היא תכניס פי 3 חלבון ממשקל גופה - לא יהיה לזה שום יתרון אבל אם זה נוח לה מה הבעיה בזה?!
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #18
אני לא מצפה שזה יתן לי משהו, אבל אני מעדיפה חלבון על פני פחמימה. ואיכשהו אני צריכה להגיע לכמות קלוריות מסויימת. אני לא מצפה שזה יעלה אותי במסת שריר בקסם. נטו עיניין של נוחות והעדפה על פני פחמימה
יש את זה תזונה ותוספים - האם עודף חלבון עלול לפגוע בכליות? אחת ולתמיד: לא!
דבר שני, שוב, איך אתה יודע שזה יפגע בה לטווח הארוך אם אין מחקרים חד משמעיים בנושא לא מבין? היא אמרה שפשוט יותר נוח לה לצרוך יותר חלבון זה הכל..
נק' מוניטין:
13,122
אתה מודע לזה שאתה אומר דבר והיפוכו?
עד היום בוצעו מחקרים של עד 4.4 גרם חלבון לקילו שהראו שאין שום נזק בטווח היחסית ארוך (חודשים) אצל אנשים בריאים ללא מחלות רקע.
אומנם לא הייתי ממליץ להתקרב לטווחים האלה, אבל 2 ומשהו זה לא בעיה, 3 אולי מעט גבולי
