בלי קוביות חיי אינם חיים (לוג חיטוב 5x5)
- פותח/ת השרשור DMDaniel
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #106
שבוע 5 אימון 2:
סקוואטים קלים
press 1x5 40, 45, 1x2 60, 1x4 60, 1x5 50
deadlift 1x3 135
chin ups 3x7 BW
בפרס נכשלתי בסט הראשון אחרי 2 חזרות כנראה בגלל שאחד הסוגרים לא היה כמו שצריך וזה גרם למשקל לנטות לצד אחד. בדדליפט זה סתם היה מכוער ונגמר לי הכוח.
אה ומבחינת משקל גוף, אני עדיין על 80, אבל אני דיי בטוח שההיקפים שלי ירדו ואני גם רואה על עצמי, אז כנראה שאני על plateau כזה ומתישהו באמת אני פשוט ארד קילו או שניים בבת אחת.
סקוואטים קלים
press 1x5 40, 45, 1x2 60, 1x4 60, 1x5 50
deadlift 1x3 135
chin ups 3x7 BW
בפרס נכשלתי בסט הראשון אחרי 2 חזרות כנראה בגלל שאחד הסוגרים לא היה כמו שצריך וזה גרם למשקל לנטות לצד אחד. בדדליפט זה סתם היה מכוער ונגמר לי הכוח.
אה ומבחינת משקל גוף, אני עדיין על 80, אבל אני דיי בטוח שההיקפים שלי ירדו ואני גם רואה על עצמי, אז כנראה שאני על plateau כזה ומתישהו באמת אני פשוט ארד קילו או שניים בבת אחת.
נערך לאחרונה:
גמד, ניסית את החגורה בדדליפט?
עדיין לא היה לי צ'אנס. שכחת שעשיתי בשלישי? רק בשלישי הבא אני יכול לנסות.
נק' מוניטין:
28,250
אני אנסה מחר, עלקס ינסה בפעם הבאה שיש לו דדליפט. סתם מעניין איך זה הולך.
תעדכן אם יש תחושה שזה עזר, עלקס גיי גם אל1הים לא יעז1ר לו
נק' מוניטין:
28,250
אתה לא בא שלד? איך תעשה נפח בלעדינו?
אה נכ1ן ל1ל
אז אני אהיה מחר. מה שמזכיר לי, אפשר לישון אצל מישהו? לא בא לי מחר שואב אבק על הב1קר.
אז אני אהיה מחר. מה שמזכיר לי, אפשר לישון אצל מישהו? לא בא לי מחר שואב אבק על הב1קר.
נק' מוניטין:
28,250
תחביא את השואב אבק. אבל אז תקום מהצווחות של אמא שלך בחיפושה אחרי מכשיר הניקיון האה1ב עליה.
לא יעבוד.
קיבינימט, אני לא מוכן לישון 4 שעות לפני כל אימון ווליום
קיבינימט, אני לא מוכן לישון 4 שעות לפני כל אימון ווליום
נק' מוניטין:
20,021
חכה כשיהיה לך תינוק קטן, שיגרום לך לישון 4 שעות (לא בטוח שברצף) גם לפני אימון נפח ואימון התאוששות, אם בכלל תוכל ללכת להתאמן.
נפח = ווליום 🤡
נק' מוניטין:
20,021
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #119
25 דקות אליפטי 75% דופק מירבי.
---------- התגובה התווספה 23-04-2010 ב 19:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-04-2010 ב 23:37 ----------
שבוע 5 אימון 3:
Squat 1x5 60, 75, 90, 1x3 122.5 PR, 1x5 105, 1x8 90
BP 1x5 40, 50, 60, 1x3 82.5 PR, 1x5 70, 1x8 60
PC 1x3 40, 50, 55, 1x2 67.5 PR
משקל גוף 79. אכן ירדתי בבת אחת קילו כמו שציפיתי.
ב-PC הייתי יכול לעשות גם את השלישית אם הייתי נכנס כמו שצריך מתחת למוט, שניסיתי שוב כבר נגמר לי הכוח אז וויתרתי.
סה"כ 3 PRים באימון בחיטוב זה לא רע בכלל.
---------- התגובה התווספה 23-04-2010 ב 19:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-04-2010 ב 23:37 ----------
שבוע 5 אימון 3:
Squat 1x5 60, 75, 90, 1x3 122.5 PR, 1x5 105, 1x8 90
BP 1x5 40, 50, 60, 1x3 82.5 PR, 1x5 70, 1x8 60
PC 1x3 40, 50, 55, 1x2 67.5 PR
משקל גוף 79. אכן ירדתי בבת אחת קילו כמו שציפיתי.
ב-PC הייתי יכול לעשות גם את השלישית אם הייתי נכנס כמו שצריך מתחת למוט, שניסיתי שוב כבר נגמר לי הכוח אז וויתרתי.
סה"כ 3 PRים באימון בחיטוב זה לא רע בכלל.
גמד, כל שיא שלך צריך לחלק ב2, טווחי תנועה לא חוקיים.
