בלי קוביות חיי אינם חיים (לוג חיטוב 5x5)
- פותח/ת השרשור DMDaniel
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62,133
אסור לו. עוד קצת חיטוב הוא יהיה יותר חלש מאדר, ויאבד את זכות הכניסה לראק.
נק' מוניטין:
59,934
מי שהכי חלש מסדר ת'צלחות לא ?
נק' מוניטין:
62,133
מה אני צריך מישהו שלא יכול להרים פלטה של 20?
🤡🤡🤡🤡🤡😆😆😆😆
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #146
זהו, אלכס הפסיד את זכויות הכלוב שלו. פעם הבאה שהוא יגיע למכון הוא יגלה מחסומים מיוחדים נגד רוסים סוציאליסטים שמתחזים לקפיטליסטים.
ואני לא ממש סובל, יחסית החיטוב עובר לי בסבבה,אני סתם מאוד חסר סבלנות. אני אמשיך את החיטוב עוד חודש ואראה איפה אני נמצא אז. אם אני אהיה מרוצה אני אפסיק שם, אם לא אולי אני ארד עוד קצת.
---------- התגובה התווספה ב 21:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:16 ----------
15 דקות אינטרוולים (30 ספרינט 2:30 מנוחה)
15 דקות קרוס על דופק 150-160.
למקרה שמישהו יתהה, כל האירובי שלי על האליפטי.
סה"כ נחמד לי יותר לעשות אינטרוולים מאשר קרוס, אז נראה לי שאני אעלה לאט לאט את הזמן של האינטרוולים ואשאיר את הקרוס קצר יחסית, אלא אם יש איזשהי סיבה לא לעשות את זה שמישהו יספר לי עליה. עוד תוספת נחמדה זה שזה שיחרר לי את השריר תאומים באחת הרגליים שהיה לי תפוס כבר שבוע כמעט בגלל העבודה.
ואני לא ממש סובל, יחסית החיטוב עובר לי בסבבה,אני סתם מאוד חסר סבלנות. אני אמשיך את החיטוב עוד חודש ואראה איפה אני נמצא אז. אם אני אהיה מרוצה אני אפסיק שם, אם לא אולי אני ארד עוד קצת.
---------- התגובה התווספה ב 21:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:16 ----------
15 דקות אינטרוולים (30 ספרינט 2:30 מנוחה)
15 דקות קרוס על דופק 150-160.
למקרה שמישהו יתהה, כל האירובי שלי על האליפטי.
סה"כ נחמד לי יותר לעשות אינטרוולים מאשר קרוס, אז נראה לי שאני אעלה לאט לאט את הזמן של האינטרוולים ואשאיר את הקרוס קצר יחסית, אלא אם יש איזשהי סיבה לא לעשות את זה שמישהו יספר לי עליה. עוד תוספת נחמדה זה שזה שיחרר לי את השריר תאומים באחת הרגליים שהיה לי תפוס כבר שבוע כמעט בגלל העבודה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
28,250
אין סיבה, אתה גם לא עושה המון דקות אירובי בשבוע. תמשיך עם מה שעוזר לך.
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #148
שבוע 6 אימון 3:
squat - 1x5 40, 60, 90, 1x1 105, 1x3 125PR, 1x4 105, 1x8 90
BP - 1x5 40, 50, 60, 1x1 70, 85, 1x4 70
PC - 1x3 40, 50, 55, 67.75PR, 70PR
הבנצ' קצת איכזב, אני אחזור על השבוע הזה שוב בשבוע הבא ואני מקווה שילך יותר טוב, אבל אני מאוד אופטימי לגבי הסקוואט ביום ראשון. לדעתי יש לי 125 לחמישיה.
squat - 1x5 40, 60, 90, 1x1 105, 1x3 125PR, 1x4 105, 1x8 90
BP - 1x5 40, 50, 60, 1x1 70, 85, 1x4 70
PC - 1x3 40, 50, 55, 67.75PR, 70PR
הבנצ' קצת איכזב, אני אחזור על השבוע הזה שוב בשבוע הבא ואני מקווה שילך יותר טוב, אבל אני מאוד אופטימי לגבי הסקוואט ביום ראשון. לדעתי יש לי 125 לחמישיה.
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #149
שבוע 7 אימון 1:
Squat 1x5 40, 60, 80, 95, 1x1 110, 2x2 125, 1x4 110
BP 1x5 40, 50, 60, 1x1 70, 1x2 82.5, 1x4 70
BOR - 1x5 40, 50, 60, 70
משקל גוף בבוקר 77.5, היקף מותניים 88 עדיין.
אימון דיי גרוע, כנראה שילוב של שעה מוקדמת יחסית, חיטוב, חגורה גדולה מדי ושלל תירוצים אחרים. אני מתנחם בעובדה שלא נשאר יותר מדי זמן לחיטוב, אולי 3-4 שבועות.
Squat 1x5 40, 60, 80, 95, 1x1 110, 2x2 125, 1x4 110
BP 1x5 40, 50, 60, 1x1 70, 1x2 82.5, 1x4 70
BOR - 1x5 40, 50, 60, 70
משקל גוף בבוקר 77.5, היקף מותניים 88 עדיין.
אימון דיי גרוע, כנראה שילוב של שעה מוקדמת יחסית, חיטוב, חגורה גדולה מדי ושלל תירוצים אחרים. אני מתנחם בעובדה שלא נשאר יותר מדי זמן לחיטוב, אולי 3-4 שבועות.
ל1ל הגמד יורד בכוח ועולה בשומן
נק' מוניטין:
28,250
מר גמד, האם לא התבלבלת בסקוואט? לדעתי עשית 3 חזרות ל-125 ואח"כ 2 כדי להשלים נפח. או שמא אני טועה?
(מה זה חשוב, אתה גם ככה סובל עכשיו בעבודה).
(מה זה חשוב, אתה גם ככה סובל עכשיו בעבודה).
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #152
שבוע 7 אימון 2:
Squat 1x5 40, 60, 70, 2x5 90
Press 1x5 40, 45, 1x1 50, 1x3 60, 1x4 50
Deadlift 1x3 125, 1x5 125
הפרס היה כבד כרגיל, הדדליפט היה מאוד מוזר. הסט הראשון עלה רק ל-3, אז החלטתי כבר לעשות עוד זוג, ושנכנסתי לסט השני זה היה דיי קל.
---------- התגובה התווספה ב 18:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:25 ----------
הוספתי עכשיו עוד 20 דקות אינטרוולים על האליפטי ועוד 10 דקות אקרוס.
Squat 1x5 40, 60, 70, 2x5 90
Press 1x5 40, 45, 1x1 50, 1x3 60, 1x4 50
Deadlift 1x3 125, 1x5 125
הפרס היה כבד כרגיל, הדדליפט היה מאוד מוזר. הסט הראשון עלה רק ל-3, אז החלטתי כבר לעשות עוד זוג, ושנכנסתי לסט השני זה היה דיי קל.
---------- התגובה התווספה ב 18:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:25 ----------
הוספתי עכשיו עוד 20 דקות אינטרוולים על האליפטי ועוד 10 דקות אקרוס.
נק' מוניטין:
1,099
אתה גבוה?
תקשיב טוב יא שרמיט. אתה גמד מסריח ואני אחנג'ר אותך 😵
אסור לך, אתה גמד, הקפטן לא מעודד נכות גובה.
הבכיין היחידי שוקל פחות מ80 קילו ונמוך מ1.70...
