HB בדיקה
- פותח/ת השרשור בדיקת HB
- פורסם בתאריך
לדעתי טכניקה די טובה, בחזרה הראשונה העקבים עולים מהרצפה, כנראה פוזיציה לא נכונה בהתחלה כי אחרי זה זה מסתדר.
קשה לראות מהזווית הזאת אבל יכול להיות שיש קריסת ברכיים?
סה"כ העומק הוא טוב, המוט יורד ישר ואין נפילה קדימה של הטורסו בעלייה.
קשה לראות מהזווית הזאת אבל יכול להיות שיש קריסת ברכיים?
סה"כ העומק הוא טוב, המוט יורד ישר ואין נפילה קדימה של הטורסו בעלייה.
נק' מוניטין:
18,773
בגדול די בסדר אבל אתה מערבב דגשים של היי באר ולואו באר.
תנסה לשים את המוט במנח של לואו באר, אני די בטוח שתהיה יותר חזק ככה.
תנסה לשים את המוט במנח של לואו באר, אני די בטוח שתהיה יותר חזק ככה.
נק' מוניטין:
18,773
נק' מוניטין:
10,872
לחץ על הצוואר
זה גם עוזר לשמור על הגב ישר יותר
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
משנה כשהמטרה היא להיות יותר וורטיקלי
זה כרגע לא ממש היי באר, המוט לא ממוקם היי באר, המבט לא קדימה ואתה במחשבות על טוסיק אחורה כנראה.
יש עוד על מה לעבוד...
- פותח/ת השרשור
- #11
א. נמאס לי קצת לעבוד כבד (אני אחזור לזה שוב כשאתקע בHB)
ב. רציתי לעבוד יותר על הארבע ראשי
ג. חשבתי שזה יעזור לקריסה ברכיים בLB
לא הקדשתי מחשבה למחשבות שלי אז פעם הבאה אנסה לחשוב על זה יותר (טיפ על מה לחשוב?)
בקשר למיקום של המוט זה HB יכול להסכים שמהסרטון זה לא ברור
נק' מוניטין:
18,773
א. אין בעיה אבל תבצע את הוריאציה כמו שצריך
ב. אין בעיה אבל שאתה מתיישב אחורה אתה מעביר את הדגש לשאר השרירים
ג. אם הברכיים שלך קורסות פנימה, זה אומר בדר״כ שהארבע ראשי הוא החוליה החזקה שהגוף מעביר לשם את הכוח כי החוליה החלשה קרסה (אני מכליל)
ב. אין בעיה אבל שאתה מתיישב אחורה אתה מעביר את הדגש לשאר השרירים
ג. אם הברכיים שלך קורסות פנימה, זה אומר בדר״כ שהארבע ראשי הוא החוליה החזקה שהגוף מעביר לשם את הכוח כי החוליה החלשה קרסה (אני מכליל)
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נסה פשוט להיות זקוף, מבט קדימה חזה פתוח וירידה אנכית והכל יהיה בסדר, הוא מאוד אינטואיטיבי סה"כ
- פותח/ת השרשור
- #14
אז מה החוליה החלשה?
שהתחלתי להתאמן זה באמת היה לי אינטואיטיבי אבל עכשיו כשחזרתי מLB כבר התרגלתי לLB
בכל מקרה
הנה עוד שני סרטונים
ניסיתי לשפר
- פותח/ת השרשור
- #15
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בראשון נראה שלא נוח לך בתחתית
בשני יש בחלק מהחזרות היפ דרייב שעלול להפוך לגוד מורנינג כשהמשקל יעלה, הייתי אומר שכנראה שהמוט מעט גבוה לך מידי
נק' מוניטין:
18,773
זה נראה כבר יותר בכיוון.
נראה שהחוליה החלשה שלך זה הברייסינג / קור כי בתחתית אתה מאבד את הכיווץ וקורס קדימה.
בגדול אם אתה רוצה לעבוד על וריאציה של היי באר הייתי מצר את העמידה כי לנצל את היתרונות של הוריאציה הזאת (ארבע ראשי, טורסו אנכי, ברכיים קדימה).
נראה שהחוליה החלשה שלך זה הברייסינג / קור כי בתחתית אתה מאבד את הכיווץ וקורס קדימה.
בגדול אם אתה רוצה לעבוד על וריאציה של היי באר הייתי מצר את העמידה כי לנצל את היתרונות של הוריאציה הזאת (ארבע ראשי, טורסו אנכי, ברכיים קדימה).
- פותח/ת השרשור
- #18
אנסה לשחק עם המיקום של המוט
אעמוד צר יותר
ומצחיק שכל מה ששיניתי היה את המיקום של הראש פשוט להסתכל ישר
לגבי הברייסינג גם בLB היה לי בעיה לשמור בתחתית אבל מ100 קילו כבר המשתמש בחגורה
