הצעות לתרגיל מבודד לטרייספס

[frozen]

כותרת.

נמאס לי מהרוטינה הקבועה,הצעות יתקבלו בברכה

@Mr. power
@yujinius
@MasterSplitter
@Dark Soul Omega
וכל השאר (אי אפשר באמת לתייג חצי מהפורום)

 

[Sonoss]

אני אוהב פשיטה מוט בכבל

 

[Mr. power]

כותרת.

נמאס לי מהרוטינה הקבועה,הצעות יתקבלו בברכה

@Mr. power
@yujinius
@MasterSplitter
@Dark Soul Omega
וכל השאר (אי אפשר באמת לתייג חצי מהפורום)

אתה מפתיעה עם השאלה הזאת 😲

כמו שסונוס רשם - גם אני אוהב פשיטה מוט בכבל בלי יותר מידי התעסקות עם המשקלות כי גם ככה הטרייספ שלי עובד קשה בבנצ עם הנפח שאני עובד בו..

 

[yujinius]

כנ"ל לגבי פשיטה בכבל, אני אוהב גם עם חבל וגם עם ידית. עכשיו מתאמן בבית אז התרגיל היחיד שאני עושה לטרייספס זה פשיטה עם דאמבל בעמידה/ישיבה, גם נחמד.

 

[frozen]

טוב אני רוב שיש כאן רוב ברור..

עד עכשיו הייתי עם skull crusher ונמאס לי

 

[עידן 1234]

לחיצה צרפתית במוט w+ישר אחרי זה פשיטה בכבלים עם חבל דרופ סט עד מוות.

לא יודע עד כמה זה באמת מועיל.
אבל אין כמו הפאמפ שזה נותן.

לא לתת לי באן 😅

 

[Mr. power]

לחיצה צרפתית במוט w+ישר אחרי זה פשיטה בכבלים עם חבל דרופ סט עד מוות.

לא יודע עד כמה זה באמת מועיל.
אבל אין כמו הפאמפ שזה נותן.

לא לתת לי באן 😅

תעשה דרופ סט בבנצ. תקבל פאנפ כפול (גם בחזה וגם בטרייספ)

 

[frozen]

אתה מפתיעה עם השאלה הזאת 😲

זה כי יש לך זכרון של דג..
אמרתי לך כבר,כרגע יש מקום לנפח נוסף ומבודד בגלל הויטמינים שלי..

בעקרון,off cycle,אני לא מבודד ידיים

 

[עזוב]

למה אתה לא מבודד ידיים?
לדעתי לחיצת חזה צרה נותנת אחלה עבודה על הטרייספס.

 

[Mr. power]

זה כי יש לך זכרון של דג..
אמרתי לך כבר,כרגע יש מקום לנפח נוסף ומבודד בגלל הויטמינים שלי..

בעקרון,off cycle,אני לא מבודד ידיים

לא הבנתה אותי ידידי. הפתעתה אותי כי אפשר למצוא את התשובה לשאלתך בחיפוש קל ופשוט. אבל שטויות - לך תמיד אשמח לעזור 🤭

 

[frozen]

לא הבנתה אותי ידידי. הפתעתה אותי כי אפשר למצוא את התשובה לשאלתך בחיפוש קל ופשוט. אבל שטויות - לך תמיד אשמח לעזור 🤭

אההה.. כן... לא התכוונתי ל"תעזרו לי אני לא מכיר תרגילים"
התכוונתי ל"משעמם לי skull crusher, מה אתם אוהבים לעשות?"

הקטע מאחורי זה, זה שעברתי כבר איזה 15 תרגילים שונים לטרייספס,עם דגשים לראשים השונים,אבל קשה לי להתמיד במשהו אחד כי אני משתעמם מהר..
אבל אם יש משהו שהרבה אוהבים פה,כמו פשיטה במוט,אז אולי שווה לי לתת צ'אנס כמו שצריך ולא להחליף כל שבוע

 

[MonkeyD]

פשיטה בכבל מוט צר / פשיטה עם דאמבל (לאחור) באופן אישי פשיטה עם דאמבל לאחור (וזה בדרך כלל במשקלים קלים אי אפשר ממש להעמיס שם) אני פשוט מרגיש שהאזור עומד להתפוצץ, זה לא קורה לי באף תרגיל אחר. אני יכול לעשות משקלים הרבה יותר גבוהים מעל הראש מן הסתם, אבל התחושה לא מתקרבת אפילו....תנסה.

 

[frozen]

אתה מדבר על kickback ?

אם כן אני מכיר,באמת גומר את היד

 

[MonkeyD]

אתה מדבר על kickback ?

צפה בקובץ המצורף 48078

קיבלתי פאמפ רק מלהסתכל.....תרגיל כ''כ פשוט עם משקלים קלים, אני פשוט רוצה לבכות שאני מבצע אותו מכאב.

 

[frozen]

קיבלתי פאמפ רק מלהסתכל.....תרגיל כ''כ פשוט עם משקלים קלים, אני פשוט רוצה לבכות שאני מבצע אותו מכאב.

עשר קילו עם זה והיד נופלת
אתה יודע מה,זה אפילו אופציה יותר טובה עבורי כרגע,יד ימין שלי קטנה בס"מ 1 מיד שמאל.. אני אוסיף 2x8 ליד ימין

 

[Mr. power]

עשר קילו עם זה והיד נופלת
אתה יודע מה,זה אפילו אופציה יותר טובה עבורי כרגע,יד ימין שלי קטנה בס"מ 1 מיד שמאל.. אני אוסיף 2x8 ליד ימין

תוסיף 2 סטים של שיפשוף תקבל אחלה היפרטרופיה. תשאל את @Dark Soul Omega את יעלות התרגיל.

 

[frozen]

תוסיף 2 סטים של שיפשוף תקבל אחלה היפרטרופיה. תשאל את @Dark Soul Omega את יעלות התרגיל.

אני שמאלי.

בגלל זה יד שמאל גדולה יותר.

 

[Mr. power]

אני שמאלי.

בגלל זה יד שמאל גדולה יותר.

🤣🤣
כנל

 

[MonkeyD]

אני שמאלי.

בגלל זה יד שמאל גדולה יותר.

אמבידקסטרי crew

 

[frozen]

קבל ח"ח.
שלחת אותי לגוגל לראות מה זה