נק' מוניטין:
600
לפני כמה שבועות שאלתי לגבי שילוב של SS עם JKD,אני נמצא עכשיו בכושר סביר,בקרוב אני אתחיל לעשות גם ריצות.
חשבתי לעשות SS אך העליה במשקלים לא תהיה גדולה,אלא בדדליפט אני אעלה בין 4-5 ק''ג,סקוואט 3-5 ק''ג,ובבנצ' פרס ופרס לעלות כל פעם ב-1.5-3 ק''ג מאימון לאימון.
ואני אחתוך את המשקל ל2 אחרי 4 שבועות.
האימונים הם ככה:
ראשון- SS.
שני- קצת ריצות,משהו כמו חצי שעה-שעה.
שלישי -צהריים SS ערב JKD.
רביעי מתאמן על השק אגרוף,כמובן שזה בהתאם להרגשה,אם אני ארגיש סחוט אז אני לא אתאמן.
חמישי SS.
שישי JKD.
אני רוצה לעשות את הSS במתכונת הרגילה אז שהמשקלים יהיו נמוכים יותר.
כמו כן מתחילת חודש 4 עד סופו לא יהיו לי אימוני JKD,אני מקסימום אתאמן על שק אגרוף,לדעתכם אפשר לדחוף חודש אחד של SS במתכונת הרגילה,עם המשקלים הרגילים ואז לחזור למתכונת עם המשקלים הנמוכים?
אני יושן כל יום במשך 8 שעות,שישי שבת זה בערך בערך 10 שעות,הולך לישון ב9-10 וקם ב8.
בנוסף לכך אני אעשה AD עם 4.5 אלף קל',משהו בסגנון,כמובן שאני אתחיל מ3 אלף ואני אעלה 500 קל' כל שבוע.
עוד דבר חשוב שיש לציין,זה שבאימוני JKD אנחנו עושים לפעמים שכיבות סמיכה,והתחמקויות כמו ''צלילות'' במהירות וכו'.
חשבתי לעשות SS אך העליה במשקלים לא תהיה גדולה,אלא בדדליפט אני אעלה בין 4-5 ק''ג,סקוואט 3-5 ק''ג,ובבנצ' פרס ופרס לעלות כל פעם ב-1.5-3 ק''ג מאימון לאימון.
ואני אחתוך את המשקל ל2 אחרי 4 שבועות.
האימונים הם ככה:
ראשון- SS.
שני- קצת ריצות,משהו כמו חצי שעה-שעה.
שלישי -צהריים SS ערב JKD.
רביעי מתאמן על השק אגרוף,כמובן שזה בהתאם להרגשה,אם אני ארגיש סחוט אז אני לא אתאמן.
חמישי SS.
שישי JKD.
אני רוצה לעשות את הSS במתכונת הרגילה אז שהמשקלים יהיו נמוכים יותר.
כמו כן מתחילת חודש 4 עד סופו לא יהיו לי אימוני JKD,אני מקסימום אתאמן על שק אגרוף,לדעתכם אפשר לדחוף חודש אחד של SS במתכונת הרגילה,עם המשקלים הרגילים ואז לחזור למתכונת עם המשקלים הנמוכים?
אני יושן כל יום במשך 8 שעות,שישי שבת זה בערך בערך 10 שעות,הולך לישון ב9-10 וקם ב8.
בנוסף לכך אני אעשה AD עם 4.5 אלף קל',משהו בסגנון,כמובן שאני אתחיל מ3 אלף ואני אעלה 500 קל' כל שבוע.
עוד דבר חשוב שיש לציין,זה שבאימוני JKD אנחנו עושים לפעמים שכיבות סמיכה,והתחמקויות כמו ''צלילות'' במהירות וכו'.
