התחלת תוכנית לבניית כוח

[moshedd]

שלום לכולם
אז ככה המשקלים שאני מרים כרגע לא גבוהים ואני מעוניין להתחיל תוכנית כוח
עכשיו ראיתי שיש כמה תוכניות ואני לא יודע אם איזה תוכנית להתחיל
אני מאמין שמי שנמצא פה יש לו ניסיון ואני אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תוכנית
תודה מראש 😃

 

[Dissonant Harmony]

אני לא זה שבנה את התכנית הזאתי, אני מתנגד באופן כללי לשנות תרגילי בסיס, גם בהתחלה.

1. אם אפשר דדליפט רגיל - מעולה. אם יש בעיה של גמישות וכו׳, זה לא סוף העולם להתחיל מטראפ בר עד שאפשר להרים עם טכניקה סבירה דדליפט רגיל.

2. ממש לא בהכרח. יש מתאמנים שזה יותר קל להתחיל מבוקס סקוואט בגלל גמישות, שיווי משקל וכו׳.

3. אין משחק עם עצימויות. מתחילים מעצימות נמוכה מאוד ולאט לאט מעלים בהדרגה. כמו כל דבר. מה שאמרתי, שלא הייתי טורח לעבוד כבד מאוד עם טראפ ובוקס כי זה לא התרגיל שאנחנו שואפים להשתפר בו, אלא תחנה זמנית בדרך לדדליפט וסקוואט.

פאשלה: אני חושש שעשיתי סלט - וחשבתי שהפוסט שלך הוא פוסט של Ivar The Boneless. 😳

(ואז מתוך הקונטקסט הזה, יצא, בראש שלי, ש-"אתה", זה בעצם - "הוא" מתעקש, להתחיל ספציפית מבוקס סקוואט ומטראפ-באר דדליפט בהכרח, ולא ברור למה ההתעקשות).