בנוגע לכמה סיפורי אימה על הבנצ

[ניב גמליאל]

שמעתי מהרבה שקיבלו דלקות מבנצ פרס רציתי לשאול עם לעשות עד הסוף זה חובה ואם אפשר לקצר את התנוע נגיד כמו סקוט מדלסון דקה ו6 שניות



אשמח לטיפים לשמירה הכתף ומניעת דלקות מחימום ןעד התנוע עצמה

 

[ניב גמליאל]

אם אני אישית גרמתי לך להרגיש נפגע אז אני מצטער, אבל אתה שואל דברים וכשאומרים לך מה לעשות אתה עדיין עושה משהו אחר. אם אתה רואה סרטונים באנגלית כבר ומבין אותם, למה שלא תראה סרטונים של אנשים חכמים ומבינים במקום הבילדרים האלה שמפוצצים בכל חומר ידוע ולא ידוע?! Alln Thrall אחד הערוצים הטובים בשביל ללמוד טכניקה, Jeff Nippard מדבר על טכניקה, תזונה ואימונים, ומתבסס על מחקרים ולא סתם אומר מה בראש שלו. Picturefit מעולה. ויש עוד מלא. כשמישהו רואה סרטונים של דני קגנוביץ׳ שלא יצפה לתוצאות כלשהן. ותפסיק להפגע מכל דבר כמו ילדה קטנה. אנשים ימצאו דברים רעים להגיד עלייך גם כשתהיה הכי שרירי, הכי חזק והכי מוצלח.
תאמין לי כל אחד חווה ירידות ועקיצות מדי פעם, גם החזקים שפה.

כל אשכול אני מקבל ירידות ,וכל תרגיל עושה אני בודק איך עושים ביוטיוב ויותר ממקור אחד.
אני בן אדם מאוד פרפקציוניס ואני לא נרגע עד שאני עושה משהו טוב גם אם אני יכשל מליון פעם.
וגם תמיד אני יבדוק ישאל ויתייעץ עם מאמנים.

לדעתי זה לא משנה אם אתה על חומרים או לא השאלה עם מייצת את הפוטנצייל שלך או לא .

 

[Grizzly Bear]

הוא התכוון לScott Mendelson

חחח לא תפסת את הקטע

 

[MonkeyD]

כל אשכול אני מקבל ירידות ,וכל תרגיל עושה אני בודק איך עושים ביוטיוב ויותר ממקור אחד.
אני בן אדם מאוד פרפקציוניס ואני לא נרגע עד שאני עושה משהו טוב גם אם אני יכשל מליון פעם.
וגם תמיד אני יבדוק ישאל ויתייעץ עם מאמנים.

לדעתי זה לא משנה אם אתה על חומרים או לא השאלה עם מייצת את הפוטנצייל שלך או לא .

כי אתה לא בקו אחד עם אנשים אחרים, אתה קצת איטי וoff זו האמת. כאילו...אל תתפלא פשוט. לאנשים יש סובלנות מאוד מוגבלת למגבלות של אנשים.
דיסלקציה / הבנה טיפה לקויה וכו'..אתה אדם זר בפורום אז נוח לרשום לך את זה (כולם, לא רק אני) אגיד לך את האמת אני רואה שיפור רציני אצלך בנוגע לכל הנושא הזה של חדר כושר, בהתחלה חשבת שאתה מבין הכל ולאט לאט אתה מקשיב. יבוא איזה מתחסד ויענה לי שזה לא נכון בלה בלה וכולם נותנים אותו יחס ויש סובלנות, אז...לרוב האנשים אין. קוצ'ר הבן אדם הכי סיבולתי שראיתי בחיי הוא דוגמה יוצאת דופן. לא בא להעליב אותך, באמת...אני בא לספר לך למה אתה מרגיש שיורדים עליך ואולי תעבוד על זה.

 

[ניב גמליאל]

כי אתה לא בקו אחד עם אנשים אחרים, אתה קצת איטי וoff זו האמת. כאילו...אל תתפלא פשוט. לאנשים יש סובלנות מאוד מוגבלת למגבלות של אנשים.
דיסלקציה / הבנה טיפה לקויה וכו'..אתה אדם זר בפורום אז נוח לרשום לך את זה (כולם, לא רק אני) אגיד לך את האמת אני רואה שיפור רציני אצלך בנוגע לכל הנושא הזה של חדר כושר, בהתחלה חשבת שאתה מבין הכל ולאט לאט אתה מקשיב. יבוא איזה מתחסד ויענה לי שזה לא נכון בלה בלה וכולם נותנים אותו יחס ויש סובלנות, אז...לרוב האנשים אין. קוצ'ר הבן אדם הכי סיבולתי שראיתי בחיי הוא דוגמה יוצאת דופן. לא בא להעליב אותך, באמת...אני בא לספר לך למה אתה מרגיש שיורדים עליך ואולי תעבוד על זה.

אתה שנה הראשונה שלך בחדר כושר ידעת הכל?
גם אם אני ילמד אותך שפה חדשה זה יראה שאתה מבין לאט כי זה משהו חדש לך להגיד על בן אדם אחר שהוא איטי זה התנשאות לשמה ,אני בן אדם לא ציני ולא בן אדם שישב בשקט ויגיד מה הוא מרגיש גם אם זה יוציא אותו טיפש זה לא שאני נעלב אבל אף אחד לא אוהב שמנסים להוציא אותו קטן וזה אובססבי פה על כל דבר שלא מסכימים איתי פה יורדים עלי בענק ולאף אחד זה לא נעים.
לא אני לא חייב להסכים איתך ואתה לא איתי ,אם הכל היה שחור ולבן העולם היה משעמם אבל אני חושב שלכבד אותך לא צריך להיות כלול בן אם אתה צודק או טועה ובן אם אני מסכים איתך או לא, הכל בעולם הזה יחסי ולכלנו יש היתרנות וחסרונות השאלה היא מה אתה בוחר לראות.

בן אדם חכם אמר לי פעם ,שהכי קל לשפוט אחרים ...

 

[MonkeyD]

אתה שנה הראשונה שלך בחדר כושר ידעת הכל?
גם אם אני ילמד אותך שפה חדשה זה יראה שאתה מבין לאט כי זה משהו חדש לך להגיד על בן אדם אחר שהוא איטי זה התנשאות לשמה ,אני בן אדם לא ציני ולא בן אדם שישב בשקט ויגיד מה הוא מרגיש גם אם זה יוציא אותו טיפש זה לא שאני נעלב אבל אף אחד לא אוהב שמנסים להוציא אותו קטן וזה אובססבי פה על כל דבר שלא מסכימים איתי פה יורדים עלי בענק ולאף אחד זה לא נעים.
לא אני לא חייב להסכים איתך ואתה לא איתי ,אם הכל היה שחור ולבן העולם היה משעמם אבל אני חושב שלכבד אותך לא צריך להיות כלול בן אם אתה צודק או טועה ובן אם אני מסכים איתך או לא, הכל בעולם הזה יחסי ולכלנו יש היתרנות וחסרונות השאלה היא מה אתה בוחר לראות.

בן אדם חכם אמר לי פעם ,שהכי קל לשפוט אחרים ...

אני עדיין לא יודע הכל, אמרתי שאתה שיחקת אותה שאתה מבין הכל. אני מתייעץ פה עם אנשים חופשי אני לא אומר להם ''לאאא ככה קאי גרין, לא תקשיבו לי אתם לא מבינים הוא עושה 20 חזרות בכל תרגיל במקום 8'' ומסבירים לך שהוא במקום אחר לגמרי מסיבות כאלו ואחרות, ואתה לא מבין. ברור שזה לא כיף שיורדים עליך, הסברתי לך פשוט למה זה קורה. ולא ממש הבנתי את ההקשר...בכנות. מה זה לשפוט? אני מסביר לך את הדברים בצורה לוגית..לא הסתכלתי על הניק שלך ואמרתי ''אה קוראים לו X אני שופט אותו'' כן אני מסתכל על מה שהולך, שופט, ומסביר..מה זה משנה קל או קשה. למרות שזרמת לכיוון אחר אני אגיד לך שזה שהעולם לא שחור לבן לא אומר שאין דברים מסוימים שניתן לקבוע / להעריך בסבירות גבוהה. הרבה מהדברים פה נכתבים בצורה אובייקטיבית..אתה רוצה לשחק בצבעים שיהיה לך לבריאות.

 

[אריק12]

אני לא אכנס פה לדיון אבל רק אנסה לתקן לך זווית ראייה מסוימת.

אין לי הכרות מוקדמת איתך ולא יצא לי לראות את הפוסטים הקודמים שלך, אבל נשמע שאתה מנסה ללמוד ולהתקדם וזה כבר מעולה.
נסה לסנן את מקורות המידע שלך. לא כל מי שגדול ושרירי בהכרח עושה הכל נכון.
אם תיקח את החומרים שהם לוקחים ובכמויות שהם לוקחים סביר להניח שתוך שנה אתה תהיה בין החברה הגדולים פה בפורום.

אז זה נחמד שמפתחי גוף גדולים עושים XYZ אבל זה לא אומר כלום, וכמו שאתה בעצמך אמרת יש כאלה שעושים ככה ויש כאלה שעושים אחרת.
הם מגיעים לתוצאות בגלל שילוב של חומרים + מתאמנים שנים, גם אם לא בהכרח בצורה החכמה ביותר.

רשמו לך פה כמה צ'אנלים ביוטיוב, תבדוק אותם. אם בא לך רשימה קצרה מאיפה להתחיל לדעתי:
Alan Thrall, Jeff Nippard, Team3DMJ, Omarisuf

לגבי השאלה שלך על טווחי התנועה:
אתה בא לחדר כושר בשביל להעמיס על שרירים ומפרקים, לא בשביל לנסות להתחמק מזה.
החזה שלך יגדל כשתעמיס(כמובן בהתאם לסרגל מאמצם ובטכניקה טובה) על השרירים העובדים לחיצת חזה, לכן אם לרדת עוד אומר יותר עומס, כל עוד לא כואב והטכניקה טובה, זה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות.

 

[frozen]

רשימה קצרה מאיפה להתחיל לדעתי:
Alan Thrall, Jeff Nippard, Team3DMJ, Omarisuf

אהבתי כל מה שרשמת חוץ מהרשימה הזאת,היחיד שהייתי מפנה אליו אנשים בשביל ללמוד זה אלאן.
השאר הם יותר בכיוון של יוטיוברים/דוגמנים ויותר מכוונים להשגת קהל ומוניטין מאשר ללמד בצורה נכונה.
אלאן היחיד שבאמת מסביר הכל ומראה הכל מדוייק

 

[ניב גמליאל]

אני עדיין לא יודע הכל, אמרתי שאתה שיחקת אותה שאתה מבין הכל. אני מתייעץ פה עם אנשים חופשי אני לא אומר להם ''לאאא ככה קאי גרין, לא תקשיבו לי אתם לא מבינים הוא עושה 20 חזרות בכל תרגיל במקום 8'' ומסבירים לך שהוא במקום אחר לגמרי מסיבות כאלו ואחרות, ואתה לא מבין. ברור שזה לא כיף שיורדים עליך, הסברתי לך פשוט למה זה קורה. ולא ממש הבנתי את ההקשר...בכנות. מה זה לשפוט? אני מסביר לך את הדברים בצורה לוגית..לא הסתכלתי על הניק שלך ואמרתי ''אה קוראים לו X אני שופט אותו'' כן אני מסתכל על מה שהולך, שופט, ומסביר..מה זה משנה קל או קשה. למרות שזרמת לכיוון אחר אני אגיד לך שזה שהעולם לא שחור לבן לא אומר שאין דברים מסוימים שניתן לקבוע / להעריך בסבירות גבוהה. הרבה מהדברים פה נכתבים בצורה אובייקטיבית..אתה רוצה לשחק בצבעים שיהיה לך לבריאות.

עד פעם אתה שופט את מה שאני אומר לא רק מה שאני אומר אתה לוקח בן אדם כמו קאי גרין שהוא מאמן אישי ומתאמן את השנים שאתה חיי ומחליט שאתה יודע יותר ממנו אתה יודע לא כל בן אדם על חומרים עשה את זה מגיל שנתיים,אבל זה לא הנקודה ,איך בן אדם ששואל שאלה לא אומר שהוא יודע הכל איך בן אדם שמתייעץ אם אנשים חושב שהוא מבין יותר??

אני לא מחפש אותך אתה כן מחפש אותי אתה כן מנסה לקחת טענות שאני אומר בתור החלטה על האישיות שלי.

אני לעולם לא שאלתי על חזרות ומה אכפת לך גם אם אני עושה אלף ?? יש לי שני חברים שעושים מתח שנראים יותר טוב מ 99.99% מאכלוסיה והם עושים לפעמים חזרות של 40.

לא אמרתי לרגע ש20 יותר טוב אמרתי שאני מעדיף טווח חזרות גבוה ואני עושה לרב פרמידה מ20+ ל6-8 אני עושה 12-15 חזרות לא 20 ,פשוט אמרתי שיש בודיבלדרים שעושים 20 חזרות והזכרתי את קאי גרין וכן אני כן מעריץ אותו ואני לא מתבייש בזה יש לי את הזכות.

וגם גף שהזכירו אותו פה אמר שזה לא משנה כל כך החזרות זה כמה אתה נותן מעצמך יותר ממה שהגוף יכול לתת ,

1 גם עם 8 היה הכי אדיאלי שיש הייתי עדיין בוחר להשאר ברב התרגלים ל12-15 כי ככה אני מעדיף להתאמן אני רואה תוצאות יותר ממה שציפתי אז מה אכפת היד שלי גדלה במעל 10 סנטימטר ב9 חודש היה לי חזה של ילדות היום רואים צורה ממש יפה ,הכתפיים שלי התנפחו והמסה עברה יותר מדי טוב חוץ מבטן שפיחתי קצת יותר מדי אבל אני מאוד מרוצה מהתוצאות ושלא נדבר מהרגליים שאני מוריד מהם עומס מרב שהם גדלו.

בחיים לא שאלתי כמה חזרות לעשות אז על תכניסו לי מילים לפה שאלתי איך לעשות דדליפט וlb סקוואט כי יש משהו שאני לא קולט בתנוע ועזרו לי פה מאוד.
אני רק אמרתי שאני מעריץ את קאי גרין ושהוא עושה 20 חזרות בכל הסטים וכנראה שזה עובד.

 

[אריק12]

אהבתי כל מה שרשמת חוץ מהרשימה הזאת,היחיד שהייתי מפנה אליו אנשים בשביל ללמוד זה אלאן.
השאר הם יותר בכיוון של יוטיוברים/דוגמנים ויותר מכוונים להשגת קהל ומוניטין מאשר ללמד בצורה נכונה.
אלאן היחיד שבאמת מסביר הכל ומראה הכל מדוייק

אני אולי אסכים לגבי omar שבסוף כן הכנסתי כי הוא כן יכול לעזור לו לקבל נקודת מבט קצת יותר נכונה על אימונים.
את Team3DMJ אתה מכיר? כי הם בדיוק ההפך ממה שציינת וזה כנראה מבין הצ'אנלים הכי אינפורמטיבים שיש.
לגבי ג'ף, החומר הישן שהוא העלה מעולה, מספיק לעבור קצת על סרטונים שלו מפעם בשביל ללמוד המון, היום הוא מעלה קצת יותר vlogs וקצת פחות מידע זה נכון.

חיפשתי בכוונה לא לציין צ'אנלים שהם נטו למטרות כוח כי אני לא חושב שזאת המטרה העיקרית שלו, לפחות עד כמה שהבנתי.

 

[frozen]

את Team3DMJ אתה מכיר

האמת שלא,התכוונתי לעומאר וגף בעיקר

היום הוא מעלה קצת יותר vlogs וקצת פחות מידע זה נכון.

זה מה שקורה לרוב..מקבלים פתאום איזה ספונסר ומתחילים לעלות שטויות

 

[ניב גמליאל]

אני לא אכנס פה לדיון אבל רק אנסה לתקן לך זווית ראייה מסוימת.

אין לי הכרות מוקדמת איתך ולא יצא לי לראות את הפוסטים הקודמים שלך, אבל נשמע שאתה מנסה ללמוד ולהתקדם וזה כבר מעולה.
נסה לסנן את מקורות המידע שלך. לא כל מי שגדול ושרירי בהכרח עושה הכל נכון.
אם תיקח את החומרים שהם לוקחים ובכמויות שהם לוקחים סביר להניח שתוך שנה אתה תהיה בין החברה הגדולים פה בפורום.

אז זה נחמד שמפתחי גוף גדולים עושים XYZ אבל זה לא אומר כלום, וכמו שאתה בעצמך אמרת יש כאלה שעושים ככה ויש כאלה שעושים אחרת.
הם מגיעים לתוצאות בגלל שילוב של חומרים + מתאמנים שנים, גם אם לא בהכרח בצורה החכמה ביותר.

רשמו לך פה כמה צ'אנלים ביוטיוב, תבדוק אותם. אם בא לך רשימה קצרה מאיפה להתחיל לדעתי:
Alan Thrall, Jeff Nippard, Team3DMJ, Omarisuf

לגבי השאלה שלך על טווחי התנועה:
אתה בא לחדר כושר בשביל להעמיס על שרירים ומפרקים, לא בשביל לנסות להתחמק מזה.
החזה שלך יגדל כשתעמיס(כמובן בהתאם לסרגל מאמצם ובטכניקה טובה) על השרירים העובדים לחיצת חזה, לכן אם לרדת עוד אומר יותר עומס, כל עוד לא כואב והטכניקה טובה, זה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות.

אני לומד מרובם טכניקות ואני עדיין ילמד מקאי גריין אם יהיה משהו שישמע לי הגיוני אני ינסה אותו מקסימום זה יצליח

 

[אריק12]

אני לומד מרובם טכניקות ואני עדיין ילמד מקאי גריין אם יהיה משהו שישמע לי הגיוני אני ינסה אותו מקסימום זה יצליח

אז אתה מבין למה עונים לך בצורה שעונים לך?
שוב, אין לי שום הכרות איתך, אבל אם אתה לא מחפש ללמוד ממה שרושמים לך פה אז כל הפוסט מיותר.

איך תבדוק שמשהו יצליח? שתגדל?
אם תאכל טוב, ותתאמן בצורה סבירה אתה תגדל, מי אמר שלא תוכל להתקדם טוב יותר? ומי אמר שלא תפצע בדרך בגלל הרבה שטויות? מי אמר שלא תתקע לתקופה ארוכה בגלל זה?
תנצל את הזמן טוב יותר, תלמד ממקורות מידע איכותיים.

אתה כנראה לא ברמה שבכלל מצריכה לדאוג מ"טכניקות" של מפתחי גוף, תתקדם בתרגילי הבסיס עם טכניקה טובה וטווח תנועה מלא, תאכל טוב, תישן טוב, ותדבר איתי עוד שנתיים כשתהיה ברמה הכי גבוה בין כל החברים שלך שיקשיבו ל"טכניקות" של מפתחי גוף.

 

[MonkeyD]

עד פעם אתה שופט את מה שאני אומר לא רק מה שאני אומר אתה לוקח בן אדם כמו קאי גרין שהוא מאמן אישי ומתאמן את השנים שאתה חיי ומחליט שאתה יודע יותר ממנו אתה יודע לא כל בן אדם על חומרים עשה את זה מגיל שנתיים,אבל זה לא הנקודה ,איך בן אדם ששואל שאלה לא אומר שהוא יודע הכל איך בן אדם שמתייעץ אם אנשים חושב שהוא מבין יותר??

אני לא מחפש אותך אתה כן מחפש אותי אתה כן מנסה לקחת טענות שאני אומר בתור החלטה על האישיות שלי.

אני לעולם לא שאלתי על חזרות ומה אכפת לך גם אם אני עושה אלף ?? יש לי שני חברים שעושים מתח שנראים יותר טוב מ 99.99% מאכלוסיה והם עושים לפעמים חזרות של 40.

לא אמרתי לרגע ש20 יותר טוב אמרתי שאני מעדיף טווח חזרות גבוה ואני עושה לרב פרמידה מ20+ ל6-8 אני עושה 12-15 חזרות לא 20 ,פשוט אמרתי שיש בודיבלדרים שעושים 20 חזרות והזכרתי את קאי גרין וכן אני כן מעריץ אותו ואני לא מתבייש בזה יש לי את הזכות.

וגם גף שהזכירו אותו פה אמר שזה לא משנה כל כך החזרות זה כמה אתה נותן מעצמך יותר ממה שהגוף יכול לתת ,

1 גם עם 8 היה הכי אדיאלי שיש הייתי עדיין בוחר להשאר ברב התרגלים ל12-15 כי ככה אני מעדיף להתאמן אני רואה תוצאות יותר ממה שציפתי אז מה אכפת היד שלי גדלה במעל 10 סנטימטר ב9 חודש היה לי חזה של ילדות היום רואים צורה ממש יפה ,הכתפיים שלי התנפחו והמסה עברה יותר מדי טוב חוץ מבטן שפיחתי קצת יותר מדי אבל אני מאוד מרוצה מהתוצאות ושלא נדבר מהרגליים שאני מוריד מהם עומס מרב שהם גדלו.

בחיים לא שאלתי כמה חזרות לעשות אז על תכניסו לי מילים לפה שאלתי איך לעשות דדליפט וlb סקוואט כי יש משהו שאני לא קולט בתנוע ועזרו לי פה מאוד.
אני רק אמרתי שאני מעריץ את קאי גרין ושהוא עושה 20 חזרות בכל הסטים וכנראה שזה עובד.

 

[ניב גמליאל]

אז אתה מבין למה עונים לך בצורה שעונים לך?
שוב, אין לי שום הכרות איתך, אבל אם אתה לא מחפש ללמוד ממה שרושמים לך פה אז כל הפוסט מיותר.

איך תבדוק שמשהו יצליח? שתגדל?
אם תאכל טוב, ותתאמן בצורה סבירה אתה תגדל, מי אמר שלא תוכל להתקדם טוב יותר? ומי אמר שלא תפצע בדרך בגלל הרבה שטויות? מי אמר שלא תתקע לתקופה ארוכה בגלל זה?
תנצל את הזמן טוב יותר, תלמד ממקורות מידע איכותיים.

אתה כנראה לא ברמה שבכלל מצריכה לדאוג מ"טכניקות" של מפתחי גוף, תתקדם בתרגילי הבסיס עם טכניקה טובה וטווח תנועה מלא, תאכל טוב, תישן טוב, ותדבר איתי עוד שנתיים כשתהיה ברמה הכי גבוה בין כל החברים שלך שיקשיבו ל"טכניקות" של מפתחי גוף.

אתה מגביל את עצמך אני לא .
בחיים לא אמרתי שאלתי על התוכנית אימון שלי .

עכשיו שואלים אותי איך עשייתי את התוצאות שלי כל כך מהר הייתי לפני 9 חודש 105 קילו ירדתי ל85 ובשלוש חודש אחרונים עשייתי מסה ל92 קילו והשרירים שלי התנפחו הכל עובג עכשיו אני מתחיל חיטוב ובסופו אתה תראה איך בן אדם שלא הולך כמו רובוט גם מצליח.

,אני מעדיף להתאמן 12-15 חזרות ולעשות פרמידה של 20-6 חזרות, אני מעדיף לעשות שריר בשבוע ואני לבנתיים מתקדם לא לפיי נקודה המבט שלי לפיי כל מי שאני מכיר אומר לי וזורק לי מחמאות.

נסייתי שני שרירים שבוע חוץ מאימוני יתר ושינא לחדר כושר לא נתן לי כלום,החלפתי לשריר בשבוע ואני מחכה להתאמן ורק רואה תוצאות,אז מה אכפת לי מכל המחקרים בעולם

בתורה כתוב צדיק ידע נפש בהמתו .

אז אני יסכם שבחיים לא שאלתי על מספר חזרות וכמה שרירים לאמן גם לא אכפת לי מה יש לאחרים להגיד בנושא ,שאלתי שאלות ספציפיות שרציתי תשובות עליהם.

 

[אריק12]

אתה מגביל את עצמך אני לא .
בחיים לא אמרתי שאלתי על התוכנית אימון שלי .

עכשיו שואלים אותי איך עשייתי את התוצאות שלי כל כך מהר הייתי לפני 9 חודש 105 קילו ירדתי ל85 ובשלוש חודש אחרונים עשייתי מסה ל92 קילו והשרירים שלי התנפחו הכל עובג עכשיו אני מתחיל חיטוב ובסופו אתה תראה איך בן אדם שלא הולך כמו רובוט גם מצליח.

,אני מעדיף להתאמן 12-15 חזרות ולעשות פרמידה של 20-6 חזרות, אני מעדיף לעשות שריר בשבוע ואני לבנתיים מתקדם לא לפיי נקודה המבט שלי לפיי כל מי שאני מכיר אומר לי וזורק לי מחמאות.

נסייתי שני שרירים שבוע חוץ מאימוני יתר ושינא לחדר כושר לא נתן לי כלום,החלפתי לשריר בשבוע ואני מחכה להתאמן ורק רואה תוצאות,אז מה אכפת לי מכל המחקרים בעולם

בתורה כתוב צדיק ידע נפש בהמתו .

אז אני יסכם שבחיים לא שאלתי על מספר חזרות וכמה שרירים לאמן גם לא אכפת לי מה יש לאחרים להגיד בנושא ,שאלתי שאלות ספציפיות שרציתי תשובות עליהם.

אתחיל בלכתוב שאני מצטער שבכלל הגבתי לך פה אם זאת הגישה, אתה טוען שתוקפים אותך אבל אתה מנסה להתנגח בכל מי שעוזר לך פה.
אגיב רק למקרה ומתאמן חדש אחר יראה את הנושא, שלא יקבל רעיונות לא נכונים בטעות, מעבר לזה סיימתי.

לא דיברתי מילה על התוכנית שלך, אין לי מושג כמה חזרות אתה עושה ובאיזה תדירות אתה מתאמן.
ראיתי שאתה מנסה ללמוד ופשוט פונה למקורות מידע לא נכונים. בנוסף אני מבין עכשיו שאתה שופט מה נכון ומה לא בצורה לא נכונה.

אם היית פונה למאמן שמבין משהו והולך לפי תכנית הגיונית אני לא רואה סיבה שפעמיים בשבוע לשריר יגרום לאימון יתר, אני בספק אם אתה בכלל מבין את המשמעות של אימון יתר.
אתה יכול לומר שמחקר לא מעניין אותך, אבל כרגע זה הכלי הכי חזק לבדוק בצורה אובייקטיבית מה סביר להניח כדאי לעשות, לרוב.
תוצאות אתה תראה בתור מתאמן מתחיל גם אם תעשה ערימה של שטויות בחדר כושר. אמרתי לך, תאכל טוב ותעמיס בצורה מסוימת על השריר ואתה תגדל, זה בכלל לא רלוונטי אם התקדמת או לא.
השאלה מה אופטימלי, השאלה היא איך ממשיכים מעבר לשלב ההתחלתי(שבלי להעליב, כל אחד שנרשם לחדר כושר ומתמיד יגיע לתוצאות האלה, לא הגעת לשום דבר מיוחד). רושמים לך פה אנשים שבצורה טבעית, שניתן להתמיד בה, ובטכניקה נכונה הגיעו לתוצאות גבוהות הרבה מעבר לאדם הממוצע, וגם אימנו אנשים להגיע לתוצאות האלה. ויותר מזה- אני לא אומר לך ללכת אחרי אף אחד בעיניים עצומות. תחקור, תלמד לקרוא בכלל מחקר(או לפחות להבין מי מנתח מחקר בצורה נכונה), תפעיל קצת הגיון כשאתה שומע טיעון ואל תקשיב למישהו רק כי הוא גדול(לא להעמיס על המפרקים אז לא לבצע טווח תנועה מלא? אימון יתר בגלל פעמיים שריר בשבוע? באיזה עולם בדיוק?).

מיציתי, אם בא לך תקח את הדברים הלאה. אם לא אולי לפחות מתאמן מתחיל אחר יקרא את זה.

 

[MonkeyD]

אתחיל בלכתוב שאני מצטער שבכלל הגבתי לך פה אם זאת הגישה, אתה טוען שתוקפים אותך אבל אתה מנסה להתנגח בכל מי שעוזר לך פה.
אגיב רק למקרה ומתאמן חדש אחר יראה את הנושא, שלא יקבל רעיונות לא נכונים בטעות, מעבר לזה סיימתי.

לא דיברתי מילה על התוכנית שלך, אין לי מושג כמה חזרות אתה עושה ובאיזה תדירות אתה מתאמן.
ראיתי שאתה מנסה ללמוד ופשוט פונה למקורות מידע לא נכונים. בנוסף אני מבין עכשיו שאתה שופט מה נכון ומה לא בצורה לא נכונה.

אם היית פונה למאמן שמבין משהו והולך לפי תכנית הגיונית אני לא רואה סיבה שפעמיים בשבוע לשריר יגרום לאימון יתר, אני בספק אם אתה בכלל מבין את המשמעות של אימון יתר.
אתה יכול לומר שמחקר לא מעניין אותך, אבל כרגע זה הכלי הכי חזק לבדוק בצורה אובייקטיבית מה סביר להניח כדאי לעשות, לרוב.
תוצאות אתה תראה בתור מתאמן מתחיל גם אם תעשה ערימה של שטויות בחדר כושר. אמרתי לך, תאכל טוב ותעמיס בצורה מסוימת על השריר ואתה תגדל, זה בכלל לא רלוונטי אם התקדמת או לא.
השאלה מה אופטימלי, השאלה היא איך ממשיכים מעבר לשלב ההתחלתי(שבלי להעליב, כל אחד שנרשם לחדר כושר ומתמיד יגיע לתוצאות האלה, לא הגעת לשום דבר מיוחד). רושמים לך פה אנשים שבצורה טבעית, שניתן להתמיד בה, ובטכניקה נכונה הגיעו לתוצאות גבוהות הרבה מעבר לאדם הממוצע, וגם אימנו אנשים להגיע לתוצאות האלה. ויותר מזה- אני לא אומר לך ללכת אחרי אף אחד בעיניים עצומות. תחקור, תלמד לקרוא בכלל מחקר(או לפחות להבין מי מנתח מחקר בצורה נכונה), תפעיל קצת הגיון כשאתה שומע טיעון ואל תקשיב למישהו רק כי הוא גדול(לא להעמיס על המפרקים אז לא לבצע טווח תנועה מלא? אימון יתר בגלל פעמיים שריר בשבוע? באיזה עולם בדיוק?).

מיציתי, אם בא לך תקח את הדברים הלאה. אם לא אולי לפחות מתאמן מתחיל אחר יקרא את זה.

יש מצב שאתה קצת לא בקיא בנפש בהמתך? כי נראה שלא ממש הבנת אותו

 

[frozen]

רושמים לך פה אנשים שבצורה טבעית, שניתן להתמיד בה, ובטכניקה נכונה הגיעו לתוצאות גבוהות הרבה מעבר לאדם הממוצע, וגם אימנו אנשים להגיע לתוצאות האלה

ראה ערך @kotzer @elchonon . הכי "רחוק" שהם הלכו זה קריאטין וזרעי צ'יה ושניהם מרימים יותר ממני שאני לא טבעי.
(למרות שאלחנן צריך להיזהר,אני מתקרב בצעדי ענק)

התמדה,נסיון,תזונה,התאוששות,ידע ולמידה זה המפתח לפיתוח גוף.

 

[ניב גמליאל]

אתחיל בלכתוב שאני מצטער שבכלל הגבתי לך פה אם זאת הגישה, אתה טוען שתוקפים אותך אבל אתה מנסה להתנגח בכל מי שעוזר לך פה.
אגיב רק למקרה ומתאמן חדש אחר יראה את הנושא, שלא יקבל רעיונות לא נכונים בטעות, מעבר לזה סיימתי.

לא דיברתי מילה על התוכנית שלך, אין לי מושג כמה חזרות אתה עושה ובאיזה תדירות אתה מתאמן.
ראיתי שאתה מנסה ללמוד ופשוט פונה למקורות מידע לא נכונים. בנוסף אני מבין עכשיו שאתה שופט מה נכון ומה לא בצורה לא נכונה.

אם היית פונה למאמן שמבין משהו והולך לפי תכנית הגיונית אני לא רואה סיבה שפעמיים בשבוע לשריר יגרום לאימון יתר, אני בספק אם אתה בכלל מבין את המשמעות של אימון יתר.
אתה יכול לומר שמחקר לא מעניין אותך, אבל כרגע זה הכלי הכי חזק לבדוק בצורה אובייקטיבית מה סביר להניח כדאי לעשות, לרוב.
תוצאות אתה תראה בתור מתאמן מתחיל גם אם תעשה ערימה של שטויות בחדר כושר. אמרתי לך, תאכל טוב ותעמיס בצורה מסוימת על השריר ואתה תגדל, זה בכלל לא רלוונטי אם התקדמת או לא.
השאלה מה אופטימלי, השאלה היא איך ממשיכים מעבר לשלב ההתחלתי(שבלי להעליב, כל אחד שנרשם לחדר כושר ומתמיד יגיע לתוצאות האלה, לא הגעת לשום דבר מיוחד). רושמים לך פה אנשים שבצורה טבעית, שניתן להתמיד בה, ובטכניקה נכונה הגיעו לתוצאות גבוהות הרבה מעבר לאדם הממוצע, וגם אימנו אנשים להגיע לתוצאות האלה. ויותר מזה- אני לא אומר לך ללכת אחרי אף אחד בעיניים עצומות. תחקור, תלמד לקרוא בכלל מחקר(או לפחות להבין מי מנתח מחקר בצורה נכונה), תפעיל קצת הגיון כשאתה שומע טיעון ואל תקשיב למישהו רק כי הוא גדול(לא להעמיס על המפרקים אז לא לבצע טווח תנועה מלא? אימון יתר בגלל פעמיים שריר בשבוע? באיזה עולם בדיוק?).

מיציתי, אם בא לך תקח את הדברים הלאה. אם לא אולי לפחות מתאמן מתחיל אחר יקרא את

ללכת

אתחיל בלכתוב שאני מצטער שבכלל הגבתי לך פה אם זאת הגישה, אתה טוען שתוקפים אותך אבל אתה מנסה להתנגח בכל מי שעוזר לך פה.
אגיב רק למקרה ומתאמן חדש אחר יראה את הנושא, שלא יקבל רעיונות לא נכונים בטעות, מעבר לזה סיימתי.

לא דיברתי מילה על התוכנית שלך, אין לי מושג כמה חזרות אתה עושה ובאיזה תדירות אתה מתאמן.
ראיתי שאתה מנסה ללמוד ופשוט פונה למקורות מידע לא נכונים. בנוסף אני מבין עכשיו שאתה שופט מה נכון ומה לא בצורה לא נכונה.

אם היית פונה למאמן שמבין משהו והולך לפי תכנית הגיונית אני לא רואה סיבה שפעמיים בשבוע לשריר יגרום לאימון יתר, אני בספק אם אתה בכלל מבין את המשמעות של אימון יתר.
אתה יכול לומר שמחקר לא מעניין אותך, אבל כרגע זה הכלי הכי חזק לבדוק בצורה אובייקטיבית מה סביר להניח כדאי לעשות, לרוב.
תוצאות אתה תראה בתור מתאמן מתחיל גם אם תעשה ערימה של שטויות בחדר כושר. אמרתי לך, תאכל טוב ותעמיס בצורה מסוימת על השריר ואתה תגדל, זה בכלל לא רלוונטי אם התקדמת או לא.
השאלה מה אופטימלי, השאלה היא איך ממשיכים מעבר לשלב ההתחלתי(שבלי להעליב, כל אחד שנרשם לחדר כושר ומתמיד יגיע לתוצאות האלה, לא הגעת לשום דבר מיוחד). רושמים לך פה אנשים שבצורה טבעית, שניתן להתמיד בה, ובטכניקה נכונה הגיעו לתוצאות גבוהות הרבה מעבר לאדם הממוצע, וגם אימנו אנשים להגיע לתוצאות האלה. ויותר מזה- אני לא אומר לך ללכת אחרי אף אחד בעיניים עצומות. תחקור, תלמד לקרוא בכלל מחקר(או לפחות להבין מי מנתח מחקר בצורה נכונה), תפעיל קצת הגיון כשאתה שומע טיעון ואל תקשיב למישהו רק כי הוא גדול(לא להעמיס על המפרקים אז לא לבצע טווח תנועה מלא? אימון יתר בגלל פעמיים שריר בשבוע? באיזה עולם בדיוק?).

מיציתי, אם בא לך תקח את הדברים הלאה. אם לא אולי לפחות מתאמן מתחיל אחר יקרא את זה.

עזוב חפרנו יותר מדי

אנשים טבעים שעושים שריר בשבוע ומעל 15 חזרות

כל טעיון שתביא תקבל שניים טבעיים הרבה מעל הרמה שלך שאחד עושה ברו ספליט ואחד טווחי חזרות של מעל 15 שנראים יותר ממה שתראה על סטרואדים.

ואימון יתר אצלי זה היה דלקות חריפות במפרק ואי יכולת לקום מהמיטה מרב תשישות וירידה ענקית במשקלים.

לעומתך הייתי ספורטאי מתחרה (כדור ברזל).

 

[yujinius]

תקבל שניים טבעיים הרבה מעל הרמה שלך

הם בטוח טבעיים כי הם אמרו שהם טבעיים נכון?

 

[MonkeyD]

עזוב חפרנו יותר מדי

אנשים טבעים שעושים שריר בשבוע ומעל 15 חזרות

כל טעיון שתביא תקבל שניים טבעיים הרבה מעל הרמה שלך שאחד עושה ברו ספליט ואחד טווחי חזרות של מעל 15 שנראים יותר ממה שתראה על סטרואדים.

ואימון יתר אצלי זה היה דלקות חריפות במפרק ואי יכולת לקום מהמיטה מרב תשישות וירידה ענקית במשקלים.

לעומתך הייתי ספורטאי מתחרה (כדור ברזל).

אחלה דוגמאות בקישור שהבאת

הטבעיים האהובים עלי.