שלום,
הייתי מתאמן בעבר אבל עם המון הפסקות.
עליתי בערך 5 ק"ג באותה תקופה שהתאמנתי ועכשיו אני מעוניין לחזור להתאמן.
הבעיה שלי שלא באמת הייתי רואה שינויים פיזיים על הגוף וכן הייתי מתקדם עם משקלי העבודה.
את האמת שיש לי כלוב בבית ומוט אולימפי ככה שהתרגילים היחידיים שאני יכול לעשות זה:
סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס, מתח, מילטרי פרס, חתירה וכ'ו (רק תרגילים עם מוט) ומשקולות יד.
אני בן 22, 178 בערך, שוקל 59-60 ק"ג.
אני יודע, אני שחיף מת בלי טיפת מסת שריר והמצב גרוע.
השאלה שלי גם האם זה עד כדי כך נורא שאני יעשה מסה מלוכלכת ולא נקייה? ואיך מסדרים את חוסר הפורפורצייה בין הגוף התחתון לעליון?
איך אני נותן יותר דגש על הגוף העליון?
*בנוסף לזה - אם יש מישהו שמבין - האם יש לי קיפוזיס? ואם כן איך אפשר לסדר את זה דרך אימונים?
בקיצור מה אני צריך לעשות במצב שלי? 😣
הייתי מתאמן בעבר אבל עם המון הפסקות.
עליתי בערך 5 ק"ג באותה תקופה שהתאמנתי ועכשיו אני מעוניין לחזור להתאמן.
הבעיה שלי שלא באמת הייתי רואה שינויים פיזיים על הגוף וכן הייתי מתקדם עם משקלי העבודה.
את האמת שיש לי כלוב בבית ומוט אולימפי ככה שהתרגילים היחידיים שאני יכול לעשות זה:
סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס, מתח, מילטרי פרס, חתירה וכ'ו (רק תרגילים עם מוט) ומשקולות יד.
אני בן 22, 178 בערך, שוקל 59-60 ק"ג.
אני יודע, אני שחיף מת בלי טיפת מסת שריר והמצב גרוע.
השאלה שלי גם האם זה עד כדי כך נורא שאני יעשה מסה מלוכלכת ולא נקייה? ואיך מסדרים את חוסר הפורפורצייה בין הגוף התחתון לעליון?
איך אני נותן יותר דגש על הגוף העליון?
*בנוסף לזה - אם יש מישהו שמבין - האם יש לי קיפוזיס? ואם כן איך אפשר לסדר את זה דרך אימונים?
בקיצור מה אני צריך לעשות במצב שלי? 😣
