לגבי כמות קלוריות ביום
- פותח/ת השרשור aviv425
- פורסם בתאריך
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
בהצלחה
קח בחשבון שכל המחשבונים האלה זה הערכות,
עכשיו אתה צריך לבדוק נניח לפי הנוסחה שרשום לך, להוריד 500 קלוריות נגיד, ולקחת שבוע ולאכול את הכמות שרשום.
עכשיו תישקל כל יום בבוקר אחרי שירותים ותעשה ממוצע שבועי.
תכוון לירידה של 1% משקל בשבוע פחות או יותר.
ירדת מעט מדי? תוריד קלוריות/תוסיף אירובי
ירדת המון מדי? תעלה קלוריות / תוריד טיפה אירובי
הכל רשום לך במדריך בכ"מ ממליץ לקרוא אותו
בהצלחה
קח בחשבון שכל המחשבונים האלה זה הערכות,
עכשיו אתה צריך לבדוק נניח לפי הנוסחה שרשום לך, להוריד 500 קלוריות נגיד, ולקחת שבוע ולאכול את הכמות שרשום.
עכשיו תישקל כל יום בבוקר אחרי שירותים ותעשה ממוצע שבועי.
תכוון לירידה של 1% משקל בשבוע פחות או יותר.
ירדת מעט מדי? תוריד קלוריות/תוסיף אירובי
ירדת המון מדי? תעלה קלוריות / תוריד טיפה אירובי
הכל רשום לך במדריך בכ"מ ממליץ לקרוא אותו
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בערך כזה. 4-5 ארוחות שבכל אחד בין 30 ל 60 גרם חלבון.
אני מסופרי החלבונים והירקות. ומאוכלי המזון בעל הערך הקלורי הנמוך ביותר. אבל בלי שמץ לקלוריות.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אל תקשיבו לו, תמיד יש את אלה שינסו להרוס אימפריה מוצלחת.
אנחנו ממש משפחה מאושרת.
נק' מוניטין:
3,578
ניסיתי להצטרף למשפחה אבל מרגישה שאיבדתי את זה. אולי כי התרגלתי שאני בשליטה מלאה על מה נכנס לי לפה וכמה קלוריות בדיוק אני אוכלת(יודעת שזה אף פעם לא יהיה מדויק) יש אנשים שלעבוד כמו רובוט זה הכי טוב עבורם. או שלא פיתחתי מספיק כלים כדי להסתדר בלי:rolleyes-71:
נק' מוניטין:
3,578
מעניין אם הדם שלו כתום מהקילו מיץ גזר של הבוקר
ומסכימה. במיוחד שאני אדם שאוהב אוכל יותר מהחיים עצמם:s49:
נק' מוניטין:
3,964
מתי תלמדו שתזונה דרך חיים, כמה אפשרות לספור קלוריות??
תלמדו את עצמכם, מה משפיע עליכם לטובה ולרעה, הדבר היחיד שאני סופר זה חלבון מלא
כל השאר מקשיב למנגנון הרעב ושובע, נתקע פה ולשם? משחק עוד קצת עם הקלוריות, משנה אירובי וכו
תלמדו את עצמכם, מה משפיע עליכם לטובה ולרעה, הדבר היחיד שאני סופר זה חלבון מלא
כל השאר מקשיב למנגנון הרעב ושובע, נתקע פה ולשם? משחק עוד קצת עם הקלוריות, משנה אירובי וכו
כנראה ישלך מזל שיש קורלציה מאוזנת בין השובע שלך לבין כמות הקלוריות שאתה מעוניין לצרוך.
אגב, יש אלרגיה למאכלים מסוימים לחלק מן האנשים אבל אין כזה דבר "מה משפיע עליכם לטובה" זה לא שאני אוכל איזה משהו ופתאום אני אעלה 3 kg שריר. יש ערכים.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה מתחיל לדעתי, מהאומץ והקבלה שלהשמין קצת זה לא הדבר הנורא ביותר. (כמובן במידה ואין הפרעת אכילה, שהאכילה הרגשית והמיותרת תגרום להשמנה קיצונית שתסכן את הבריאות הנפשית והגופנית).
להיות שמן מידי זה מסכן את הבריאות, ולדעתי אחוז שומן נמוך מידי (באזור ה 10%) גם מסכן את הבריאות.
אבל בין ה 10% ל 20% בערך, יש מגוון רחב שאפשר לשחק איתו ולא להיותאובססיבי על המזון.
נכון שמספיק חלבון זה חשוב לבנית שריר, אבל אפשר להיות קצת גמיש ולפעמים להיות בעודף קטן, ולפעמים בגרעון קטן.
ברגע שמשלימים עם המצב, הוא כבר פחות מפחיד וממילא פחות אובססיבי.
שרשורים דומים
