התלבטות לגבי בחירת תרגיל לרחב גבי
- פותח/ת השרשור עזוב
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
16
אני מוצא את הווסט משקולות כמאוד יעיל ונוח לשימוש,חוץ ממתח הוא יכול לשמש לריצות ומקבילים,שכל אחד באופציה הנוחה עבורו,המחיר של הווסט הוא בסביבות ה500 שקלים
נק' מוניטין:
18,773
לא יודע כמה שוקל הווסט אבל אני מאמין שאי אפשר להשתמש בו למשקלים של 50 קילו.
אני בזמנו קניתי שרשרת ברזל עם שאקל שקשרתי למשקולות. מאוד קל ומאוד זול (20-40 שח אני מאמין).
אני בזמנו קניתי שרשרת ברזל עם שאקל שקשרתי למשקולות. מאוד קל ומאוד זול (20-40 שח אני מאמין).
נק' מוניטין:
16
אין בכל הפורום הזה מתאמן אחד שמסוגל לבצע מתח עם טווח תנועה מלא בתוספת משקל של 50 קילו
בווסט ניתן להכניס עד כ40 קילו,הוא מגיע עם 20 כיסים ו20 משקולות במשקל של 2 קילוגרם המותאמות לכיסים בווסט
אל תגזים ואל תקטין אנשים.
למה לצאת בהצהרות סתם ככה? אתה מכיר את האנשים פה? אני די חדש פה ולא מכיר ואני בטוח שיש פה אנשים שמסוגלים לעשות מתח עם יותר מ50 קילו.
אני אישית עושה סטים עם 42 קילו. ואני מתאמן בינוני, ואתה חושב שאין פה מתאמנים מתקדמים? קצת פרופורציות.
נק' מוניטין:
16
אני לא מקטין אף אחד,אני עוקב אחר הביצועים של חברי הפורום ואין ספק שיש כאן מתאמנים עם סקוואט בנץ ודדליפט מאוד חזקים,אך לבצע תרגיל מתח בתוספת משקל כה כבד עם טווח תנועה מלא-זה נשמע חסר פרופורציות,לצאת מנקודת הנחה שמתח בתוספת 50 קילו זה דבר סביר,אולי יש כאן מתאמנים שיצליחו לעלות עם 50 קילו אבל הדבר יעשה ללא טכניקה טובה,טווח תנועה חלקי,שימוש ברגליים וניצול מומנטום
אם מישהו כאן מסוגל לבצע מתח עם טווח תנועה מלא,בתוספת 50 קילוגרם מעל ל5 חזרות וביצוע נקי אני מוריד בפניו את הכובע.. ראו את זה כאתגר
הנקודה שלי היא שקשה לי להאמין שיש כאן מתאמנים שתוספת משקל של 40 קילוגרם לא תהיה מספקת עבורם בביצוע תרגיל המתח
נק' מוניטין:
16
קודם כל לא פסלתי הנקודה שלו בסך חלקתו עליה
והטענה שלי היא שתוספת משקל של 40 קילו אמורה לספק כל מתאמן וזו הוא טענה מאוד לגיטימית בהתחשב בעובדה שהנקודה שהוא העלה היא מגבלת נשיאת המשקל בווסת עד ל40 קילוגרם.
לא עושים rm1 לא במתח ולא במקבילים,בתרגילים כאלה מספר החזרות המינימלי המקובל הוא 4 חזרות,בעצימות של rm1-rm3 עובדים אך ורק בבנץ סקוואט ודדליפט.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
מאיפה הבאת את השטויות האלה?
נק' מוניטין:
16
תעשה מתח עם תוספת 50 קילו תצלם תעלה
ואז תגיד שאני מדבר שטויות תודה
נק' מוניטין:
10,872
מה הקשר תוספת משקל?
תספור סה"כ משקל,כולל משקל גוף
נק' מוניטין:
16
זה הנושא שיחה כאן כרגע,יש כאן כאלה שאומרים ש40 קילו תוספת משקל למתח זה לא מספיק.
נק' מוניטין:
10,872
זה המון ולא ריאלי אבל צריך לחשב משקל גוף.
ששקלתי 80 עשיתי חזרות עם יותר מ25 קילו
היום עם 10 קילו(ושוקל הרבה הרבה יותר)
למה לא ריאלי?
לפני חודש שקלתי 88 קילו ועשיתי חזרות עם 42 קילו
ומכיר מישהו שעל 100 קילו היה עושה עם 50 קילו(אומנם פריק חזק עם 180 בנץ אבל עדיין)
כל תרגיל שמקפידים בו במשך זמן מגיעים לתוצאות טובות. לא הייתי משתמש במילה "לא ריאלי", כי זה בהחלט ריאלי
נק' מוניטין:
897
אף אחד לא אמר את זה בשום מקום בשרשור כאן.
זה מה שנאמר בהקשר של הווסט. שום דבר מעבר לזה בקשר להשוואות כוח ויכולת במתח. אתה פשוט ביצעת חתיכת קפיצה לוגית במוט ועכשיו אתה מחפש איך לרדת משם.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
מה יקרה לי אם אני אעשה מקבילים עם משקל לrm1? ובמה זה כול כך שונה ממדידת rm1 בבנץ לדוגמא? ולמה דווקא 4 חזרות? אם אני עושה 3? תן ביסוס לדברים שלך ויעריכו אותם יותר.
אישית אני חושב שאם אתה לא פאוורליפטר אין סיבה פרקטית למדוד rm1 באף תרגיל.
נק' מוניטין:
16
אז בוא ואני אסביר לך למה לעשות 300 בנץ זה ריאלי ומתח פלוס 50 קילו תוספת משקל פחות ריאלי.
ככל שאתה שהמשקל גוף שלך כבד יותר כך הסבירות שתוכל להתמודד עם משקל גבוה יותר בבנץ עולה.
הדבר לא תקף לגבי מתח,אלה ההפך הגמור,מכיוון שמדובר בתרגיל שבמהלכו אתה נושא את המשקל גוף שלך ככל שמשקלך יהיה כבד יותר כך הסבירות שתוכל להתמודד עם תוספת משקל חיצונית פוחתת.
אני מכיר פווארליפטרים עם 140 בנץ 220 דדליפט ו200 קילו סקוואט שלא מסוגלים לבצע 10 חזרות מתח עם טווח תנועה מלא,מכיוון שהמשקל גוף שלהם עולה על 110 קילוגרם והדבר מעלה באופן משמעותי את רמת הקושי בביצוע.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,872
תקרא שוב עד שתבין את הדעה שלי
אני אמרתי שמתח עם 50 קילו זה נדיר מאוד
נק' מוניטין:
18,773
בנץ מעל 300 קילו הצליחו סביב 5-10 אנשים משחר ההסטוריה בתרגיל הכי פופולרי בחדר כושר.
מתח עם משקל (50) הצליחו ככל הנראה עשרות אם לא מאות אלפים. אני ביניהם שאין לי שום כוח יוצא דופן. בזמנו הייתי טבעי גם.
מתח עם משקל (50) הצליחו ככל הנראה עשרות אם לא מאות אלפים. אני ביניהם שאין לי שום כוח יוצא דופן. בזמנו הייתי טבעי גם.
סוף סוף בן אדם שפוי.
איך אפשר להשוות בנץ 300 קילו למתח 40-50 קילו אני לא מבין.
רק במכון הקטן והמסכן שלי יש 3 אנשים שעושים מתח עם יותר מ40 קילו
רק הייתי מתקן אותך ואומר מיליונים, לא מאות אלפים.
קצת פרופורציות חברים
