שומן בתפריט חיטוב

[Mr. Protein]

שלום,אני מתחיל ביום ראשון תפריט חיטוב ואלה הערכים הסופיים:
2193 קלוריות
280 פחמימות
146 חלבון מלא
33 חלבון לא מלא
38 שומנים
השאלה שלי היא האם אני צריך יותר שומנים בתפריט שלי?
אני בן 16, שוקל 70, גובה- 1.70
תודה לעונים!

 

[Mike Bikov]

כן. עדיף להעלות את השומן לכיוון ה 50+ על חשבון הפחמימה