אירובי הכי טוב לחיטוב

[Amit201298]

הפסקתי עם הריצות לא באלי לשרוף שריר
יש לי תפריט טוב עם גרעון קלורי ובאלי לשלב אירובי

איזה הכי מומלץ ? באלי לשרוף כמה שיותר שומן

 

[Devil]

שחיה כמובן

לכל קילו משקל גוף זה 10 קלוריות בשעה.

נגיד אתה שוקל 70 זה 700 קלוריות בשעה


לגבי מה שאמרת יכול להיות שאתה מחפש אירובי לסיבולת אבל בלי לשרוף קלוריות? כי אם כן זה טפשי פשוט תשלים קלוריות עם משהו פשוט כמו מיץ.

 

[MasterSplitter]

הליכה קלה.

 

[Amit201298]

שחיה כמובן

לכל קילו משקל גוף זה 10 קלוריות בשעה.

נגיד אתה שוקל 70 זה 700 קלוריות בשעה


לגבי מה שאמרת יכול להיות שאתה מחפש אירובי לסיבולת אבל בלי לשרוף קלוריות? כי אם כן זה טפשי פשוט תשלים קלוריות עם משהו פשוט כמו מיץ.

מצטער על ההודעה הלא מובנת , ערכתי אותה עכשיו אשמח שתעזור

 

[McGregor]

הפסקתי עם הריצות לא באלי לשרוף שריר
יש לי תפריט טוב עם גרעון קלורי ובאלי לשלב אירובי

איזה הכי מומלץ ? באלי לשרוף כמה שיותר שומן

מה? למה שתשרוף שריר?
לא מבין אם אתה חושב שבריצה תשרוף שריר אז מה ההבדל בין אלפיטקל לאופניים או כל אירובי אחר?

הליכה קלה.

מה?..............

 

[Dark Soul Omega]

אני אישית אוהב קפיצה בחבל או הליכה על הליכון בשיפוע יחסית גבוהה.
ואין מה לעשות בחיטוב מאבדים גם מסת שריר.. חלק מהחיים 😭

 

[Devil]

מצטער על ההודעה הלא מובנת , ערכתי אותה עכשיו אשמח שתעזור

מעולה אז שחייה

 

[MasterSplitter]

מה?..............

למה לא?

 

[McGregor]

למה לא?

במקום לתקן אותו שריצה לא "שורף שריר" אתה אומר לו "אז תעשה הליכה"

מה ההיגיון?

 

[MasterSplitter]

ריצה יוצרת הרבה יותר סטרס ותשישות, זה יפגע לך בנפח אימון המקסימלי שתוכל להתאושש ממנו (MRV).

לריצה יש יתרונות של שיפור בריאות וסיבולת לב ריאה.

אבל למתאמן הממוצע שרוצה לגדול ולהתחזק - בחירה גרועה.

 

[McGregor]

א. שטויות, אם כבר ההיפך
ב. אם מריצה תקבל יתרונות של סיפורת בריאות וסבולת לב ריאה, אז מכאן שזה ישפר את המתאמן שירצה לגדול ולהתחזק כתוצאה עקיפה
ג. נגיד ואתה צודק, איך בדיוק ריצה לאחר אימון כוח שיפגע לך בנפח האימון?

די, מיתוסים של התקופה של הפורום של ישראלבודי שכולם היו נעולים על SS בלי אירובי ורק לאכול אוריאו
מספיק עם השטויות הללו

 

[Hamster]

א. שטויות, אם כבר ההיפך
ב. אם מריצה תקבל יתרונות של סיפורת בריאות וסבולת לב ריאה, אז מכאן שזה ישפר את המתאמן שירצה לגדול ולהתחזק כתוצאה עקיפה
ג. נגיד ואתה צודק, איך בדיוק ריצה לאחר אימון כוח שיפגע לך בנפח האימון?

די, מיתוסים של התקופה של הפורום של ישראלבודי שכולם היו נעולים על SS בלי אירובי ורק לאכול אוריאו
מספיק עם השטויות הללו

א. איך ההפך? אתה אומר שהליכה יותר קשה לגוף מריצה?
ב. הפגיעה בהתאוששות היא לא באותה שנייה או באותו אימון, היא מובילה לתשישות וfatigue, דבר שמוביל לפגיעה בהתקדמות וצורך ביותר דילואדים.
הסיבולת לב ריאה תשתפר בשני המקרים אבל כרגע לא התייחסו בנושא לשיפור סיבולת לב ריאה אלא אל "אירובי מומלץ לחיטוב" שזה יהיה האירובי הכי פחות מתיש על הגוף.
נ.ב הערת צד:כן צריך להסביר לפותח האשכול שאירובי לא שורף שומן.

 

[McGregor]

א. איך ההפך? אתה אומר שהליכה יותר קשה לגוף מריצה?
ב. הפגיעה בהתאוששות היא לא באותה שנייה או באותו אימון, היא מובילה לתשישות וfatigue, דבר שמוביל לפגיעה בהתקדמות וצורך ביותר דילואדים.
הסיבולת לב ריאה תשתפר בשני המקרים אבל כרגע לא התייחסו בנושא לשיפור סיבולת לב ריאה אלא אל "אירובי מומלץ לחיטוב" שזה יהיה האירובי הכי פחות מתיש על הגוף.
נ.ב הערת צד:כן צריך להסביר לפותח האשכול שאירובי לא שורף שומן.

א. איך הבנת שזה ההיפך? ההיפך מהכוונה שריצה יגרום לך לסטרס
ב. במידה ואתה צודק - אתה מדבר על כתוצאה ממשהו עקיף
ג. למה אתם ישר מקשרים להיפרטרופיה? הוא דיבר על זה? הוא הזכיר את זה? הוא רק רשם "לא בא לי לשרוף שריר" בוא נתחיל מפה שנתקן אותו וזה
ד. אירובי במובן מסויים כן שורף שומן - ואם כבר בוחרים בין הליכה לריצה אז יש סיכוי הרבה יותר טוב שהאירובי ישרוף לו שומן בריצה ולא בהליכה.

 

[TvrSp12]

אירובי לא שורף שומן, גירעון קלורי שורף שומן.
ריצות לא שורפות שריר.
שחיה זה טוב במידה ויש לך טכניקה טובה ומסוגל לשחות 30 דקות בקצב טוב, נגיד לפחות 2.5-3 קמ"ש
כל השאר זה פשוט שאלה שלמה מתאים מבחינת מסגרת זמן והתאוששות, הליכה לוקחת יותר זמן וריצה פוגעת יותר בהתאוששות,כמה? תלוי בך וברמת הכושר שלך.

 

[kotzer]

אירובי לא שורף שריר זה מיתוס, אבל מה ש- @MasterSplitter ניסה לומר, הוא שאירובי בעצימות גבוהה יחסית פוגע ביכולת שלך לבצע נפח עבודה באימוני התנגדות, שזה הגורם המרכזי לשימור שריר במהלך חיטוב.
כל אירובי יהיה טוב, רק כדי לשמור שלא יהיה עצים מדי, כי זה לא ישרוף שריר, אבל זה יפגע ביכולת לשמר אותו

 

[Gracie]

א. שטויות, אם כבר ההיפך
ב. אם מריצה תקבל יתרונות של סיפורת בריאות וסבולת לב ריאה, אז מכאן שזה ישפר את המתאמן שירצה לגדול ולהתחזק כתוצאה עקיפה
ג. נגיד ואתה צודק, איך בדיוק ריצה לאחר אימון כוח שיפגע לך בנפח האימון?

די, מיתוסים של התקופה של הפורום של ישראלבודי שכולם היו נעולים על SS בלי אירובי ורק לאכול אוריאו
מספיק עם השטויות הללו

מסכים עם סעיפים א,ב,ג אבל לגבי SS
אם כבר עושים אותה אז זה חייב לבוא בלי אירובי והמון אוריאו.. בוא נכבד.

 

[Hamster]

א. איך הבנת שזה ההיפך? ההיפך מהכוונה שריצה יגרום לך לסטרס
ב. במידה ואתה צודק - אתה מדבר על כתוצאה ממשהו עקיף
ג. למה אתם ישר מקשרים להיפרטרופיה? הוא דיבר על זה? הוא הזכיר את זה? הוא רק רשם "לא בא לי לשרוף שריר" בוא נתחיל מפה שנתקן אותו וזה
ד. אירובי במובן מסויים כן שורף שומן - ואם כבר בוחרים בין הליכה לריצה אז יש סיכוי הרבה יותר טוב שהאירובי ישרוף לו שומן בריצה ולא בהליכה.

התייחסתי לתגובה שלך כשאמרת ההפך.
ב.אני צודק,ריצה תפגע לך בהתאוששות יותר מהליכה בחיטוב.
ג.מתי כתבנו משהו על היפרטרופיה?מתי התייחסתי למשהו חוץ מהתאוששות וfatigue של הגוף?
ד.לא נכון.

 

[McGregor]

מסכים עם סעיפים א,ב,ג אבל לגבי SS
אם כבר עושים אותה אז זה חייב לבוא בלי אירובי והמון אוריאו.. בוא נכבד.

שכל אחד יעשה מה שעושה לו טוב על הנשמה, רק שלא יטעו.

התייחסתי לתגובה שלך כשאמרת ההפך.
ב.אני צודק,ריצה תפגע לך בהתאוששות יותר מהליכה בחיטוב.
ג.מתי כתבנו משהו על היפרטרופיה?מתי התייחסתי למשהו חוץ מהתאוששות וfatigue של הגוף?
ד.לא נכון.

טוב עחי, מה שתגיד

 

[Pizza]

האירובי הטוב ביותר הוא סוג של אירובי שתוכל לדבוק בו לאורך זמן.
משהו שאתה לא סובל בו יותר מידי.

אתה יכול לרוץ בלי לפחד לשרוף שריר, זה סתם הגזמה שעפה כאן. אם אתה מרגיש שאתה נשרף אז תוריד בעצימות - זה נכון לכל פעילות (אירובי, ריצה או לא, משקולות).

אם אתה שופט אירובי לפי היכולת שלו לשרוף קלוריות אז כמובן שריצה > הליכה.
וHIIT > כל דבר אחר כנראה.

 

[TvrSp12]

איך מרגיש שריר שנשרף?