מסה לטווח ארוך
- פותח/ת השרשור דניאל8484
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
מה זה דחיסה?
בכל מקרה הוא צודק במדיה מסויימת, אבל לא יודע למה, וטועה בעיקר.
אתה לא תפסיק לגדול מביצוע של מסה לאורך זמן, זה לא אפשרי, כמו שאם תפסיק לאכול אתה לא תפסיק לאבד משקל באיזשהו שלב.
מה שכן יכול קרות הוא או שקצב עליית השריר ירד עם הזמן, ולכן אם תמשיך לעלות במשקל באותו קצב, אז תהיה יותר עליה בשומן (וזה תהליך טבעי שקורה ככל שעולים במסת השריר, ככל שיש יותר ככה קשה לבנות יותר), או שתצטרך תמיד יותר נפח עבודה, עד שלב שבו זה יהיה יותר מדי למה שאתה מסוגל להתמודד איתו, ולכן שלב של חזרה לנייטרלי וירידה בנפח האימונים לתקופה קצרה, כדי להחזיר את הרגישות של הגוף לאימונים לרמה נמוכה יותר, ככה שתוכל לעבוד כמו קודם ולהמשיך להתקדם
1.מה ההגדרה של מסה ארוכה כזאת? כבר אחרי צ'י שנה למשל זה נהיה בתוקף?
2.להעלות נפח אבל זה לא פשוט גם להעלות משקלי עבודה שזה קורה באופן טבעי במסה ולא באמת גורם לנפח להיות קשה
3.אם אני אוריד את הנפח אני לא אאבד אז מסת שריר? וגם לכמה זמן צריך לעבור לניטרלי ולהוריד נפח?
נק' מוניטין:
13,122
תלוי מאוד ברמת המתאמן, מתאמן שיש לו עוד הרבה מסת שריר לצבור יכול גם להיות שנים במסה איטית.
זה יותר תופס למתאמנים עם הרבה ניסיון, שלהם הרבה מאמת יניב מעט תועלת
זה אתה עושה כשזה עוד אפשרי, אבל ברגע שאתה מתקדם יחסית זה כבר לא פשוט בכלל
מדובר על 1-3 שבועות של הפסקה, זה הכל, זה לא מספיק כדי לאבד מסת שריר אמיתית
אני מדבר גם על טבעיים
נק' מוניטין:
10,872
למה לא? אפשר לעלות מסת שריר בלי להשמין בכלל.
המטבוליזם והתיאוריד מעלים הילוך,הניטרלי עולה בכמה מאות (כנראה) ואפשר לייעל יותר קלוריות לבניית שריר.
הערכה שלי - לא תעלה בכלל בשומן בפלוס של 500.
אני לא התאמנתי קרוב לחודש והדבר היחיד שאיבדתי זה כמה קילו מהמוט.
זה הכל עניין של הסתגלות עצבית ואני אחזור לזה תוך כמה אימונים בודדים
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
10,872
על מה אתה מדבר בדיוק?
אני הגבתי שני דברים,ואף אחד מהם לא היה כתגובה לך,אז אני לא יודע לאיזה מהדברים שרשמתי אתה מתייחס בציטוט הזה.
רוצה להיות ספציפי יותר?
נק' מוניטין:
10,872
ברור שכן.
לא מאבדים שריר כלכך מהר ..
צריך לפחות 3 שבועות בלי אימוני התנגדות עם צריכת חלבון נמוכה ,לפי כל מחקר שיש
נערך לאחרונה:
