הרמות רגליים על המתח ובטן סטטי

[Amit201298]

אני בfbw בחיטוב

איזה לעשות זה או זה ? או שניהם ביחד

אני שואל כי אמרו לי שסטטי לא עובד על היפרטרופיה בבטן אלה על חיזוק שרירים ויציבות בפנים

 

[kotzer]

זה באמת לא משנה, תבחר אחד מהם או את שניהם, זה באמת לא ישנה שום דבר

 

[nyeoNi]

אני בfbw בחיטוב

איזה לעשות זה או זה ? או שניהם ביחד

אני שואל כי אמרו לי שסטטי לא עובד על היפרטרופיה בבטן אלה על חיזוק שרירים ויציבות בפנים

לדעתי עדיף הרמת רגליים, כיוון שהיכולת לעלות התנגדות ולשמור על התקדמות קבועה היא יותר פשוטה בתרגיל הזה.

מבחינה כללי אם בשני התרגילים אתה מעלה נפח בהתקדמות לינארית וקבועה(בכל צורותיו), אתה תוכל לשמור על גירוי שייצר היפרטרופיה, רק שבאחד זה יותר פשוט לוגיסטית מהשני..

 

[יוסישיטרית]

הרמות רגליים יעבדו גם על כופפי הירך ומעט על הארבע ראשי ויתמקדו בסיבים היותר תחתונים של הבטן. פלאנק יעבוד גם על שרירי הגב,הישבן, ההמסטרינג, הכתפיים והחזה ויתמקד יותר בסיבים הפנימיים של הבטן ובשריר הישר בטני.

כמו שאתה רואה שני התרגילים עובדים על הבטן ההבדל הוא בשרירים המסייעים. תבחר אחד מהם זה לא באמת משנה.

 

[ASAFABADI]

בטן סטטי עם משקל עליך זה מעולה לדעתי וקל גם לעלות התנגדות אבל בכללי שניהם טובים

זה באמת לא משנה, תבחר אחד מהם או את שניהם, זה באמת לא ישנה שום דבר[/QUOTE

קוצר מה שכן בכלליות עד כמה היית אומר שאימוני בטן הם חשובים? הרי 1.הבטן עובדת מספיק בתרגילים המורכבים לא?
2.ריבועים זה נטו א.ש לא? יהיה הבדל בין הריבועים של מישהו יותר שרירי לעומת מישהו פחות אם שניהם על אותו א.ש?

 

[kotzer]

בטן סטטי עם משקל עליך זה מעולה לדעתי וקל גם לעלות התנגדות אבל בכללי שניהם טובים


קוצר מה שכן בכלליות עד כמה היית אומר שאימוני בטן הם חשובים? הרי 1.הבטן עובדת מספיק בתרגילים המורכבים לא?
2.ריבועים זה נטו א.ש לא? יהיה הבדל בין הריבועים של מישהו יותר שרירי לעומת מישהו פחות אם שניהם על אותו א.ש?

אין להם משמעות גדולה, לפחות לא בשונה מכל שריר אחר.
אם אסתטיקה זה מה שחשוב לך אז כן יש מקום לאמן את הבטן, אבל אין צורך במיליון תרגילים כל יום כמו שכולם חושבים שצריך.
פעם-פעמיים בשבוע בנפח הגיוני בהחלט יספיק