מסת שריר בחופשה

[taeraz]

עוד כמה ימים אני טס לחו"ל לחופשה ובגלל שאני שומר כשרות יהיה לי בעיה עם אוכל והכל.
אם אני אוכל מספיק חלבון וכל יום מקפיד לאכול לפחות 60% מהמאזן הקלורי שלי אני ארד הרבה במסת שריר? (אני אקטומרף רציני).
תודה לעוזרים!!

 

[kotzer]

כמה זמן החופשה?

 

[taeraz]

כמה זמן החופשה?

שבוע וחצי

 

[kotzer]

שבוע וחצי

אז אל תחשוב על זה בכלל, לא מאבדים שריר בזמן כזה, בעיקר נוזלים.
תהנה מהחופשה, וכשתחזור, תחזור לשגרה. רק באימונים תתחיל טיפה יותר רגוע, אל תקפוץ ישר לאיפה שהפסקת

 

[taeraz]

אז אל תחשוב על זה בכלל, לא מאבדים שריר בזמן כזה, בעיקר נוזלים.
תהנה מהחופשה, וכשתחזור, תחזור לשגרה. רק באימונים תתחיל טיפה יותר רגוע, אל תקפוץ ישר לאיפה שהפסקת

תודה רבה על התגובה. עוד שאלה - לא תהיה ירידה כלל בשבוע הזה גם אם אני אהיה במאזן קלורי שלילי?

 

[kotzer]

תודה רבה על התגובה. עוד שאלה - לא תהיה ירידה כלל בשבוע הזה גם אם אני אהיה במאזן קלורי שלילי?

לא משהו שאתה לא יכול להחזיר בשבוע של אימונים ותזונה בשגרה

 

[frozen]

תודה רבה על התגובה. עוד שאלה - לא תהיה ירידה כלל בשבוע הזה גם אם אני אהיה במאזן קלורי שלילי?

לא התאמנתי חודש בגלל פציעה והמשקלי עבודה נפגעו רק בבנץ פרס(השאר נשארו זהים) וממש בקטנה,פחות מ5%.

אל תדאג משבוע חופש

 

[1tay]

אז אל תחשוב על זה בכלל, לא מאבדים שריר בזמן כזה, בעיקר נוזלים.
תהנה מהחופשה, וכשתחזור, תחזור לשגרה. רק באימונים תתחיל טיפה יותר רגוע, אל תקפוץ ישר לאיפה שהפסקת

אז מה הסיבה שבגללה נניח אחרי שבוע וחצי אתה לא מצליח לחזור לאותם משקלים אם זה לא איבוד שריר ? (שאלה רצינית)

 

[frozen]

אני באופן אישי לא מכיר מישהו שאחרי שבוע לא יכול להרים את המשקלים שלו.

הכוונה של קוצר זה לא לחזור 100% ולעשות את זה בהדרגה בשביל להרגיל את עצמך שוב לעומס ולחץ. לא כי אתה לא תצליח להרים את המשקל.
העצבים הגידים והרצועות משחקים תפקיד משמעותי מאוד בכל מה שקשור לכוח והם "מתרגלים" לאט יותר משריר לעומסים

 

[kotzer]

אז מה הסיבה שבגללה נניח אחרי שבוע וחצי אתה לא מצליח לחזור לאותם משקלים אם זה לא איבוד שריר ? (שאלה רצינית)

לרוב בגלל איבוד הנוזלים. כמות הנוזלים בשריר תשפיע על הביצועים שלו, אבל נוזלים קל לאבד וקל להחזיר

 

[1tay]

לרוב בגלל איבוד הנוזלים. כמות הנוזלים בשריר תשפיע על הביצועים שלו, אבל נוזלים קל לאבד וקל להחזיר

אבל אם לא הייתה ירידה בכמות אוכל וחלבון וכו' אבל פשוט הייתה הפסקה של שבוע שבוע וחצי, מה הסיבה שאני נניח לא מצליח ומרגיש צורך להוריד קצת

אני באופן אישי לא מכיר מישהו שאחרי שבוע לא יכול להרים את המשקלים שלו.

הכוונה של קוצר זה לא לחזור 100% ולעשות את זה בהדרגה בשביל להרגיל את עצמך שוב לעומס ולחץ. לא כי אתה לא תצליח להרים את המשקל.
העצבים הגידים והרצועות משחקים תפקיד משמעותי מאוד בכל מה שקשור לכוח והם "מתרגלים" לאט יותר משריר לעומסים

מה שאני מרגיש נניח זה שהמשקל "מרגיש" הרבה יותר כבר ממה שהוא הרגיש שבוע לפני כן

 

[frozen]

זה עניין של הסתגלות עצבית ונוזל תוך תאי(פחמימות בפשטות)

 

[kotzer]

אבל אם לא הייתה ירידה בכמות אוכל וחלבון וכו' אבל פשוט הייתה הפסקה של שבוע שבוע וחצי, מה הסיבה שאני נניח לא מצליח ומרגיש צורך להוריד קצת

חלק מהנוזלים הם כחלק מתהליך ההתאוששות של השריר, ככה שעם תפסיק להתאמן, חלק מהנוזלים יתנקזו.
וגם הגוף יורד מרמת המוכנות שלו, אבל זה משהו שחוזר מהר