שלום לכולם, לפני כמה זמן התייעצתי כאן אם להתחיל את התוכנית הלינארית של כוח/היפרטרופיה של קנדיטו והיום אכן התחלתי אותה.
רציתי לשאול באיזה עצימות צריך לעבוד בימי היפרטרופיה?
ברור לי איך הימי כוח צריכים להיות והוא רשם על הימי קונטרול (גירסה אחרת של התוכנית) שהם צריכים להיות די מאתגרים אבל בצורה שאתה בטוח לא מגיע לכשל, אותו דבר בקשר לימי היפרטרופיה?
וכמה זמן אתם ממליצים לנוח בימי היפרטרופיה? (לא אכפת לי מבחינת זמן אימון לקחת מנוחות יחסית ארוכות אבל מן הסתם מנוחה של 3-10 דקות כמו בימים הכבדים זה מוגזם עם כמות הסטים של הימים האלה.)
לנוח בין 2 דקות לשלוש וחצי זה הגיוני?
רציתי לשאול באיזה עצימות צריך לעבוד בימי היפרטרופיה?
ברור לי איך הימי כוח צריכים להיות והוא רשם על הימי קונטרול (גירסה אחרת של התוכנית) שהם צריכים להיות די מאתגרים אבל בצורה שאתה בטוח לא מגיע לכשל, אותו דבר בקשר לימי היפרטרופיה?
וכמה זמן אתם ממליצים לנוח בימי היפרטרופיה? (לא אכפת לי מבחינת זמן אימון לקחת מנוחות יחסית ארוכות אבל מן הסתם מנוחה של 3-10 דקות כמו בימים הכבדים זה מוגזם עם כמות הסטים של הימים האלה.)
לנוח בין 2 דקות לשלוש וחצי זה הגיוני?
