איך לאכול בזמן פציעה?

[dan2323]

שלום אני שלשום נקעתי את הרגל ואני כרגע מושבת בבית ולא יכול להתאמן כלל אני עם קביים רציתי לדעת אני כרגע בתקופת חיטוב לאחר מסה עכשיו שאני בבית איך להמשיך עם התזונה שלי כרגיל על פי התפריט במאזן קלורי שלילי? או לאכול יותר או פחות מימה שאני צריך?

 

[kotzer]

תריץ חיפוש בפורום, בערך פעם בשבוע יש נושא כזה

 

[MonkeyD]

אין לך למה להמשיך את המאזן קלורי שלילי כשאתה לא מסוגל להתאמן (אם אתה רוצה לשמור על המסת שריר הקיימת) שמור על חלבון כרגיל כמו שעשית עד עכשיו ותיכנס למאזן ניטרלי עד שתוכל לחזור להתאמן באופן שגרתי.

 

[לירון צוקר]

חד משמעית לא אחי ! אל תהיה במאזן קלורי שלילי שאתה לא יכול להתאמן כמו שצריך , מניסיון אני אומר לך היה לי גם פציעה בברך ובזמן הזה הייתי אוכל במאזן שלילי בלי לשים לב 4 קילו עף לי מהגוף ומלא מסת שריר ברגליים ירד ועכשיו חודשיים שחזרתי לעבוד שוב ואני כמעט קרוב להחזיר את המסת שריר והעלתי חזרה 4 5 קילו .. פשוט תהיה במאזן נייטרלי או פלוס של 100 200 וכמה שיותר חלבון זה חשוב תעקוב אחרי המשקל שבוע אחרי שבוע ותראה שהוא נשאר על המשקל שאתה עכשיו ואין ירידה או עלייה קיצונית , מקווה שתחלים מהר שיהיה לך המון בהצלחה ורק בריאות !

חד משמעית לא אחי ! אל תהיה במאזן קלורי שלילי שאתה לא יכול להתאמן כמו שצריך , מניסיון אני אומר לך היה לי גם פציעה בברך ובזמן הזה הייתי אוכל במאזן שלילי בלי לשים לב 4 קילו עף לי מהגוף ומלא מסת שריר ברגליים ירד ועכשיו חודשיים של עבודה פי 2 יותר קשה שחזרתי לעבוד שוב ואני כמעט קרוב להחזיר את המסת שריר והעלתי חזרה 4 5 קילו .. פשוט תהיה במאזן נייטרלי או פלוס של 100 200 וכמה שיותר חלבון זה חשוב תעקוב אחרי המשקל שבוע אחרי שבוע ותראה שהוא נשאר על המשקל שאתה עכשיו ואין ירידה או עלייה קיצונית , מקווה שתחלים מהר שיהיה לך המון בהצלחה ורק בריאות !

 

[dan2323]

תודה רבה חברים!!