גאנק פוד
- פותח/ת השרשור בובו
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
123
- פותח/ת השרשור
- #3
אז מה עומד מאחורי "אחרי אימון מומלץ פחמימה וקצת חלבון ואפשר גם פחממה זבל"
נק' מוניטין:
13,122
עומד מאחורי זה בחור שבתור תינוק זרקו אותו 3 פעמים ותפסו פעמיים.
אתה לא צריך למלא מאגרי גליקוגן אלא אם אתה מתכוון בשעות הקרובות אחרי האימון לבצע עוד אימון.
גם מה זה פחמימה זבל? איך פיצה שונה מפרוסות לחם עם רוטב עגבניות וגבינה?
הבעיה בג'אנ לרוב הוא חוסר יכולת הבקרה הקלרית וכל מני מרכיבים כמו המון שמן צמחי תעשייתי, אבל חוץ מזה אין באמת בעיות אמיתיות.
אתה לא צריך ג'אנק כי אין בו משהו מיוחד, אבל אתה גם לא צריך להימנע כמו מאש.
נק' מוניטין:
15,122
הטענה שלך מניחה שיש איזשהו קונצנזוס שאומר שהמשפט הזה נכון. ההנחה הזאת לא נכונה.
בכל מקרה, תמיד אפשר לאכול "זבל". אם תנסה להסתכל על התזונה שלך עם "פירמידת חשיבויות" הדבר הכי חשוב יהיה לאכול את כמות הקלוריות שאתה צריך. במקום השני יהיה לאכול מספיק חלבון, לאחר מכן לאכול מספיק מיקרונוטריינטים (ויטמינים ומינרלים), ובסוף "איכות" האוכל ותזמון ארוחות.
אפשר להגיע לתוצאות מעולות ע"י השמה של 2 החלקים הכי חשובים - קלוריות וחלבון. אנשים כמו אדי הול וולאד אלחזוב למשל הצליחו לתת מספרים שאף אדם בהיסטוריה לא נתן כשהם אוכלים "זבל" בגלל שהם דואגים לחלבון ולקלוריות שלהם. אדי הול למשל היה אוכל ליטר גלידה אחרי כל ארוחה שלו. מסיפורים על ולאד הוא קציצה שבולס כל חתיכת אוכל שתניח לידו על השולחן.
האם זה הדבר האידיאלי לעשות? לא. עדיף לקבל את הקלוריות והחלבון האלה ממקורות בריאים יותר שיתנו לך גם את המיקרונוטריינטים וישמרו עליך בריא יותר ואיתם תרגיש טוב יותר ביום יום.
א-ב-ל. וזה אבל גדול, אם לטובת "אכילה נקיה" אתה נאלץ להקריב את כמות הקלוריות היומית שאתה מכניס אתה מאבד את החלק הכי חשוב בתזונה שלך. לא משנה כמה בריא תאכל, אם לא תאכל מספיק אתה לא תתחזק ולא תגדל.
השורה התחתונה היא "junk food is better then no food", אבל אם אפשר בלעדיו אתה תצליח יותר. לא בהרבה, אבל יותר.
בסרטון הבא למשל, אפשר לראות את תוצאות סריקת הDEXA שברייאן שו עשה השנה בארנולד אחרי שנה של עבודה עם סטן אפרדינג ואכילה בvertical diet.
אמ;לק אחרי שבשנים האחרונות הוא ראה עליה מאד מינורית במסת גוף רזה אם בכלל בשנה האחרונה הוא עלה כמה קילוגרמים של מסת גוף רזה (לא זוכר כמה בדיוק, ראיתי את הסרטון מזמן)
