קלוריות בג'אנק פוד

[ASAFABADI]

אני רואה כל כך הרבה תוצאות שונות לערכים של ג'אנג יש למישהו מקור אמין? וכמה למשל יש במשולש פיצה בינוני עם תוספת מוצרלה ופפרוני חלבון וקלוריות? וכמה בלאפה שווארמה?

 

[ASAFABADI]

אם מעלים בהדרגה לא תמיד עולים את המשקל הזה בנוזלים. זה קורה לרוב אחרי שינויים גדולים בכמות הפחמימות.

סבלנות, לאט לאט, לך עפ״י המדריך. תעשה ממוצע שבועי ותראה איפה אתה עומד. להעלות 0.2 ק״ג במצב הזה, זה בסדר גמור.

סתם שאלה מנה שווארמה אתה מחשיב כג'אנק פוד? בתכלס אם אני צריך 2000 קלוריות ביום ומנה שווארמה זה איזה 900 קלוריות עם די הרבה חלבון אני יכול לאכול שתי מנות שווארמה ביום ואז ב200 קלוריות להשלים את הקצת חלבון שאני צריך להשלים ואני מגיע לערכים, דבר כזה זה סבבה או לא? כי יש לי בפיתיה בצבא שווארמה שאני יכול לאכול כל יום כמעט (יודע ששמים הרבה שמן ובגלל זה אני מפריז ומחשיב את זה כ900 קלוריות למרות שזה רק 150 גרם הודו, פיתה אחת וחומוס וזה בתכלס גם חלבון גם פחמימה וגם שומן)

 

[MasterSplitter]

שווארמה זה לאו דווקא ג׳אנק פוד. אבל אתה שוב מתבסס על מזון שהוא בחלק הקיצון יחסית של הסקאלה בתור משהו קבוע - לא מומלץ.

אם אתה לא יודע כמה קלוריות זה, אתה לוקח סיכון לסטות בקלות 200-300 קלוריות למעלה או למטה אם לא יותר.

מה שאר האפשרויות שלך לאכול בצבא?

 

[ASAFABADI]

שווארמה זה לאו דווקא ג׳אנק פוד. אבל אתה שוב מתבסס על מזון שהוא בחלק הקיצון יחסית של הסקאלה בתור משהו קבוע - לא מומלץ.

אם אתה לא יודע כמה קלוריות זה, אתה לוקח סיכון לסטות בקלות 200-300 קלוריות למעלה או למטה אם לא יותר.

מה שאר האפשרויות שלך לאכול בצבא?

יש פה גם חזה עוף רוב הפעמים פשוט לא הכי משהו אבל בסדר הוא לא עד כדי כך רע
עוד שאלה שמשגעת אותי זה לפי מה אני יודע את הניטרלי שלי ? Rmr bmr tdee? כי בbmr יוצא לי 1500 אבל אם אני מכפיל ב1.2 זה כבר נהיה 1800 וtdee יצא לי כבר 1900 אז אני לא יודע כמה לאכול אפילו לא הערכה גסה.. הבדל של 300 קלוריות בין bmr לrmr זה מאוד משמעותי מה שכן בחיטוב אכלתי 1200 וירדתי די לאט אז אני מניח שכנראה הנכון זה הbmr ושניטרלי שלי זה בסביבות 1500 ולא 1800

 

[MasterSplitter]

אתה לא יודע מה הניטראלי שלך עד שלא תנסה. עד כדי כך פשוט.
אם אתה אוכל X קלוריות ולא עולה ולא יורד במשקל - זה הניטראלי שלך.

 

[Guy_y]

ראשית , הערך הקלורי שרשום על המוצר הוא הערך של השריפה שלנו בתנור.
הלא ברור לך שמידת הקלוריות שהגוף סופג מפרוסת עוגה שונה אם אכלת קודם סלט או אכלת לפני אנטריקוט.
הבעיה העיקרית באכילת אוכל ג'אנק בחוץ היא לא הקלוריות אלו רמת הנקיון הנמוכה בהשוואה לבית.
תזכור שרובו המוחלט של המעי הוא חיידקים ושאתה אוכל בחוץ (בטח ובטח ג'אנק) אתה מכניס הרבה חיידקים רעים לבטן.

 

[ASAFABADI]

ראשית , הערך הקלורי שרשום על המוצר הוא הערך של השריפה שלנו בתנור.
הלא ברור לך שמידת הקלוריות שהגוף סופג מפרוסת עוגה שונה אם אכלת קודם סלט או אכלת לפני אנטריקוט.
הבעיה העיקרית באכילת אוכל ג'אנק בחוץ היא לא הקלוריות אלו רמת הנקיון הנמוכה בהשוואה לבית.
תזכור שרובו המוחלט של המעי הוא חיידקים ושאתה אוכל בחוץ (בטח ובטח ג'אנק) אתה מכניס הרבה חיידקים רעים לבטן.

לא הבנתי למה זה משנה את הקלוריות אם אני אוכל סלט או אנטריקוט

 

[Mr. power]

ראשית , הערך הקלורי שרשום על המוצר הוא הערך של השריפה שלנו בתנור.
הלא ברור לך שמידת הקלוריות שהגוף סופג מפרוסת עוגה שונה אם אכלת קודם סלט או אכלת לפני אנטריקוט.
הבעיה העיקרית באכילת אוכל ג'אנק בחוץ היא לא הקלוריות אלו רמת הנקיון הנמוכה בהשוואה לבית.
תזכור שרובו המוחלט של המעי הוא חיידקים ושאתה אוכל בחוץ (בטח ובטח ג'אנק) אתה מכניס הרבה חיידקים רעים לבטן.

נו באמת.. מה הוא שאל ומה אתה עונה..

 

[MasterSplitter]

ראשית , הערך הקלורי שרשום על המוצר הוא הערך של השריפה שלנו בתנור.
הלא ברור לך שמידת הקלוריות שהגוף סופג מפרוסת עוגה שונה אם אכלת קודם סלט או אכלת לפני אנטריקוט.
הבעיה העיקרית באכילת אוכל ג'אנק בחוץ היא לא הקלוריות אלו רמת הנקיון הנמוכה בהשוואה לבית.
תזכור שרובו המוחלט של המעי הוא חיידקים ושאתה אוכל בחוץ (בטח ובטח ג'אנק) אתה מכניס הרבה חיידקים רעים לבטן.

קלוריה שווה קלוריה. לא משנה מה אכלת לפני.

״נקיון של אוכל״ מדובר אולי על בריאות, עיכול וכו׳. זה לא משפיע על הקלוריות.