איך לעקוב אחרי צריכת ויטמינים ומינרלים?

[ווילשר]

ברוב מוצרי המזון לא כתוב סימון תזונתי מלא, שכולל את כל הויטמינים והמינרלים.
גם במחשבוני תזונה אין לכל מזון סימון תזונתי מלא.

יש דרך או הערכה שאפשר באמצעותה לעקוב אחרי צריכה יומית של ויטמינים ומינרלים?

 

[kotzer]

אין לך על מה לחשוב על זה יותר מדי.
אם אתה אוכל ירקות כל יום, בעדיפות ל-5 צבעים, אוכל מזונות מלאים ומספיק, רוב הסיכויים שאין לך חוסרים

 

[ווילשר]

אין לך על מה לחשוב על זה יותר מדי.
אם אתה אוכל ירקות כל יום, בעדיפות ל-5 צבעים, אוכל מזונות מלאים ומספיק, רוב הסיכויים שאין לך חוסרים

תודה
אבל מה הכוונה במזונות מלאים?

 

[kotzer]

תודה
אבל מה הכוונה במזונות מלאים?

חלבון מן החי, פחמימות טובות, ירקות טריים.
מזון שהקלוריות או המאקרו שלו לא מגיעים ממקומות זולים וממלאי מקום