אחר בדיקת RM1.

[alalalal]

יום ראשון אני נוסע למכון כושר לבדוק כמה אני מרים הכי הרבה בדדליפט לחזרה אחת.
תיכננתי לעשות ככה:
60X10
100X5
140X3
180X1
190X1
200X1
ואז אני אראה אם ה200 ממש קשה אני יעלה ב5 קילו, ואם הוא יחסית לא ממש קשה אני יעלה ב10.
ככה עד שאני יתקע.
יש למישהו רעיון יותר טוב?שיחמם אותי הכי טוב, ולא יעייף אותי מדי בשביל שאני יתן את ה100%?
נ.ב אני מתכנן לפני הדדליפט לעשות סקוואט קל וסינגלים במיליטרי, זה לא יפריע נכון?או שעדיף כבר לוותר על זה?
תודה מראש וחג שמח לכולם.

 

[coldfire]

נשמע כמו תכנון טוב.

למרות שיש אנשים שיציעו לך לעשות מוט ריק ואז 190 ואז 200. 😣

 

[מר לטיסימוס]

נשמע כמו תכנון טוב.

למרות שיש אנשים שיציעו לך לעשות מוט ריק ואז 190 ואז 200. 😣

לא לא:

מוט ריק
מוט ריק
190
200.

תהיה הגיוני.

 

[Grrr All Mighty]

לא לא:

מוט ריק
מוט ריק
190
200.

תהיה הגיוני.

איפה ה20 דקות ריצה והמתיחות 😲

 

[alalalal]

סבבה תודה.
ההתלבטות העיקרית שלי היא לגבי ה190.לא יודע מה יותר כדאי לעשות 180 ואז 200 או 180 190 200.
אני מפחד שזה ממש יעייף אותי ואני לא יתן את המקסימום.

 

[Grrr All Mighty]

לדעתי קפוץ מ180 ל200, זה סך הכל ב20 קילו ומדובר בחזרה אחת בלבד (שאתה עושה עם 190 5 גם ככה)

 

[alalalal]

לדעתי קפוץ מ180 ל200, זה סך הכל ב20 קילו ומדובר בחזרה אחת בלבד (שאתה עושה עם 190 5 גם ככה)

195.
סבבה תודה רבה אחי.

 

[Grrr All Mighty]

195 כמובן היתבלבלתי 😛

אבל חכה לדעות של אנשים שיותר מבינים ממני, אולי הם יציעו משהו שונה..אחרי הכל זה איך שנוח לך

 

[executioner]

אם אתה עושה 195 ל5 אני חושב שאתה בכיף יכול לנסות 205 אם לא 210

 

[coldfire]

בהתחשב בעובדה שאתה הולך לעבוד עם משקלים אחרים, שאולי שונים משלך ומוט אחר, עדיף ללכת על בטוח.

 

[alalalal]

בהתחשב בעובדה שאתה הולך לעבוד עם משקלים אחרים, שאולי שונים משלך ומוט אחר, עדיף ללכת על בטוח.

כן אחי באמת מפחיד אותי שהמוט האולימפי לא יהיה לע נוח.
מה הכוונה בללכת על בטוח?לא לוותר על ה190?

 

[SystematicChaos]

הייתי מוותרת על ה- 60 ל- 10 חזרות. חמש יספיקו. 10 לא ישרת לך שום מטרה.

 

[moo]

לא טוב לדעתי
אתה סתם תתעייף

60 ל5
100 ל3
140
180
200

הכי חשוב תצלם מהסט של 180

 

[alalalal]

לא טוב לדעתי
אתה סתם תתעייף

60 ל5
100 ל3
140
180
200

הכי חשוב תצלם מהסט של 180

דווקא נשמע טוב.
כשאני חושב על זה אני יהיה מחומם מהסקוואט.
תודה רבה.

 

[moo]

דווקא נשמע טוב.
כשאני חושב על זה אני יהיה מחומם מהסקוואט.
תודה רבה.

תעשה סקוואט ממש קל אם המטרה שיא בדדליפט

 

[alalalal]

תעשה סקוואט ממש קל אם המטרה שיא בדדליפט

כן אחי התיכנון הוא כזה:
75/95/110/110
ואז פרס לא החלטתי עם לעשות ריסט ל75 או לעשות סינגלים.

 

[executioner]

כן אחי באמת מפחיד אותי שהמוט האולימפי לא יהיה לע נוח.
מה הכוונה בללכת על בטוח?לא לוותר על ה190?

הוא התכוון שתנסה מה שתכננת ולא תנסה 205 או210 כמו שאני חושב שאתה אמור להצליח בגלל שהמוט יהיה שונה ועוד סיבות.
אל תקשיב לי, תקשיב לו. לא לקחתי בחשבון את עניין המוט.

 

[alalalal]

הוא התכוון שתנסה מה שתכננת ולא תנסה 205 או210 כמו שאני חושב שאתה אמור להצליח בגלל שהמוט יהיה שונה ועוד סיבות.
אל תקשיב לי, תקשיב לו. לא לקחתי בחשבון את עניין המוט.

אחי אני מתכנן 200, אם אני יצליח ויהיה יחסית קל אני אנסה 210 ואם אני אצליח 200 ויהיה ממש קשה אני אנסה 205, ככה עד שאני אתקע.

 

[moo]

תנוח 15 ד' בין ב 180 ל200
ואם אתה מתכנן יותר אז גם

 

[OverPower]

אולי משהו כזה :
מוט ריק 5
60 5
100 3
130
160
190 ומשמה תזרום....

רן 15 דק' נראה לי מוגזם הוא יתקרר כבר וייצא מהתנועה... אני חושב שחצי מהזמן הזה יספיק בהחלט.