בליטה (שומן) רק בבטן תחתונה

[אורי בוהדנה]

כבר חיטוב שני שאני מגיע לאותו מצב, הגוף עצמו כבר במשקל רזה ועדיין נשאר שומן עודף (שאפשר לתפוס) רק בחלק הממש תחתון של הבטן (מהפופיק ומטה בערך).
מה אפשר לעשות עם זה ? למה זה יכול להיות קשור?
התזונה שלי אני מאמין שנכונה, אוכל לפי כל המדריכים , מגיע לערכים הנכונים (כמובן שפה ושם יש נפילות אבל לרוב לא)
ראיתי באינטרנט שזה יכול להיות קשר לhip flexors
או אולי למתח בכללי בחיים?
המלצות הצעות מישהו? חייב עזרה
תמונות(יש תמונות גם מקדימה וגם מהצד , עם כיווץ שרירים ובלי)

 

[The King]

למה זה יכול להיות קשור?

גנטיקה.

מה אפשר לעשות עם זה ?

להמשיך לחטב ולהוריד את אחוזי השומן הכוללים, או לחיות עם זה.

או אולי למתח בכללי בחיים?

ממש לא נראה לי.

זה בדיוק כמו שיש אנשים שמצטבר להם יותר שומן ברגליים לדוגמא ויש אנשים שמצטבר להם יותר שומן בבטן. כל אחד והגנטיקה שלו. לכן 2 אנשים עם אותו אחוז שומן לא בהכרח ייראו אותו דבר.

 

[אורי בוהדנה]

גנטיקה.


להמשיך לחטב ולהוריד את אחוזי השומן הכוללים, או לחיות עם זה.


ממש לא נראה לי.

זה בדיוק כמו שיש אנשים שמצטבר להם יותר שומן ברגליים לדוגמא ויש אנשים שמצטבר להם יותר שומן בבטן. כל אחד והגנטיקה שלו. לכן 2 אנשים עם אותו אחוז שומן לא בהכרח ייראו אותו דבר.

אין אם אני מוריד אותו אני כבר פשוט אהיה רזה, העניין שגם שהייתי 8 קילו פחות מהיום עדיין היה לי אותו דבר.
הבנתי שזה גם אולי קשור ל hip flexor ?

 

[The King]

אין אם אני מוריד אותו אני כבר פשוט אהיה רזה, העניין שגם שהייתי 8 קילו פחות מהיום עדיין היה לי אותו דבר.

השאלה כמה מה-8 קילו פחות האלה הם שריר וכמה שומן. ומה זה "רזה"? אתה יודע בערך כמה אחוז שומן אתה עכשיו?

הבנתי שזה גם אולי קשור ל hip flexor ?

מה זה אומר? המבנה שלהם? ה- hip flexors נמצאים בחלק העליון של היריכיים, איך אתה חושב שזה קשור לבטן?

 

[אורי בוהדנה]

השאלה כמה מה-8 קילו פחות האלה הם שריר וכמה שומן. ומה זה "רזה"? אתה יודע בערך כמה אחוז שומן אתה עכשיו?

מה זה אומר? המבנה שלהם? ה- hip flexors נמצאים בחלק העליון של היריכיים, איך אתה חושב שזה קשור לבטן?

כרגע אני מעריך שאני בסביבות 12%
וראיתי בפורום וגם באתרים מחול שאומרים שזה יכול להיות קשור, לא ככ הבנתי איך וזה אחת השאלות שלי.
ומעבר לבלט הזה , מרגיש לי כאילו כל השרירי בטן שלי כשאני מחזק מתחזקים ובולטים החוצה , ורק שם מרגיש שהם מתחזקים אך לא בולטים ונשארים מאחורי השומן

 

[The King]

כרגע אני מעריך שאני בסביבות 12%

אם זה נכון זה מאוד חריג לדעתי. 12 אחוז שומן זה מאוד רזה.

וראיתי בפורום וגם באתרים מחול שאומרים שזה יכול להיות קשור, לא ככ הבנתי איך וזה אחת השאלות שלי.

לא יודע. אתה יודע למצוא איפה ומה ראית? אם כן תשלח פה את הקישור.

ומעבר לבלט הזה , מרגיש לי כאילו כל השרירי בטן שלי כשאני מחזק מתחזקים ובולטים החוצה , ורק שם מרגיש שהם מתחזקים אך לא בולטים ונשארים מאחורי השומן

זה שומן מוצק או נוזלי? נוזלי הכוונה לשומן בתצורתו ה"רגילה" כמו שיש ברוב המקרים. מוצק הכוונה כמו בכרס יציבה שיש לרוב לאנשים מבוגרים.

 

[אורי בוהדנה]

אם זה נכון זה מאוד חריג לדעתי. 12 אחוז שומן זה מאוד רזה.

לא יודע. אתה יודע למצוא איפה ומה ראית? אם כן תשלח פה את הקישור.

זה שומן מוצק או נוזלי? נוזלי הכוונה לשומן בתצורתו ה"רגילה" כמו שיש ברוב המקרים. מוצק הכוונה כמו בכרס יציבה שיש לרוב לאנשים מבוגרים.

אני יכול להוסיף תמונה אם זה נחוץ ?
גוף מחוטב אבל בעיה עם הבטן - זה הקישור , באחת התגובות שם ה"מנהל ראשי" עונה לה על זה.
ולא כל כך מבין את השאלה , אבל לדעתי זה שומן רגיל נוזלי
t

 

[The King]

אני יכול להוסיף תמונה אם זה נחוץ ?
גוף מחוטב אבל בעיה עם הבטן - זה הקישור , באחת התגובות שם ה"מנהל ראשי" עונה לה על זה.
ולא כל כך מבין את השאלה , אבל לדעתי זה שומן רגיל נוזלי
t

מה ש- kotzer שאל שם בתגובתו הראשונה:
"האם הגבעה הזאת היא גוש שומן שאת יכולה לתפוס עם היד, או שזה בעצם נמצא מתחת לשרירים?"
לדעתי זה בדיוק מה שאני ניסיתי להבין, האם זה שומן "נוזלי" או "מוצק".
לא חושב שזו אותה בעיה. היא מתארת "בליטה" שזה נשמע לי יותר כמו שומן "מוצק" (כרס). חוץ מזה היא אומרת שאסור לה לרדת במשקל.
בכל אופן, לדעתי תמונה יכולה לעזור להבין יותר טוב. ולמה שלא נשאל אותו מה הוא חושב? @kotzer

 

[אורי בוהדנה]

מה ש- kotzer שאל שם בתגובתו הראשונה:
"האם הגבעה הזאת היא גוש שומן שאת יכולה לתפוס עם היד, או שזה בעצם נמצא מתחת לשרירים?"
לדעתי זה בדיוק מה שאני ניסיתי להבין, האם זה שומן "נוזלי" או "מוצק".
לא חושב שזו אותה בעיה. היא מתארת "בליטה" שזה נשמע לי יותר כמו שומן "מוצק" (כרס). חוץ מזה היא אומרת שאסור לה לרדת במשקל.
בכל אופן, לדעתי תמונה יכולה לעזור להבין יותר טוב. ולמה שלא נשאל אותו מה הוא חושב? @kotzer

ערכתי את ההודעה הראשונה.
ואשמח לתגובה גם ממנו אם הוא יוכל בעתיד.

 

[The King]

טוב אני חשבתי שמדובר בהרבה יותר שומן מזה. תשמע, לדעתי זה נראה מעולה ואתה סתם קטנוני. אני חושב שזה פשוט עניין גנטי, גם אני וגם עוד הרבה אנשים לא מגיעים לרמה של "קוביות" בבטן התחתונה באחוזי שומן כאלה. ואגב, אני הייתי אומר שאתה באיזור ה- 13-14 אחוז שומן. אבל בכל אופן תחכה לתגובה של kotzer. הוא ודאי יודע יותר ממני.

 

[אורי בוהדנה]

טוב אני חשבתי שמדובר בהרבה יותר שומן מזה. תשמע, לדעתי זה נראה מעולה ואתה סתם קטנוני. אני חושב שזה פשוט עניין גנטי, גם אני וגם עוד הרבה אנשים לא מגיעים לרמה של "קוביות" בבטן התחתונה באחוזי שומן כאלה. ואגב, אני הייתי אומר שאתה באיזור ה- 13-14 אחוז שומן. אבל בכל אופן תחכה לתגובה של kotzer. הוא ודאי יודע יותר ממני.

לא אמרתי שזה משהו נוראי , זה שפוט מאוד מציק לי , כי אני כן מנסה לעבוד המון על בטן תחתונה , א ולי משהו בדרך שלי לא נכונה , באיך שאני מבצע את התרגילים ?

 

[The King]

א ולי משהו בדרך שלי לא נכונה , באיך שאני מבצע את התרגילים ?

אולי. צלם את עצמך מבצע את התרגילים שאתה עושה לבטן התחתונה.

 

[אורי בוהדנה]

אולי. צלם את עצמך מבצע את התרגילים שאתה עושה לבטן התחתונה.

במצבי , היית ממשיך חיטוב או כבר עובר למסה ?

 

[The King]

במצבי , היית ממשיך חיטוב או כבר עובר למסה ?

אתה שואל שאלה שאני לא כלכך אוהב ששואלים אותי או בכלל. הכל שאלה של העדפה אישית. אחד יעדיף את עצמו יותר גדול ו"שמן" והאחר יעדיף את עצמו פחות גדול ויותר מחוטב. לכן אתה צריך לשאול את עצמך איך אתה אוהב את עצמך יותר.
לי אישית גם נכנסים השיקולים של האם חיטוב שווה את זה (את המשטר של ספירת הקלוריות). במסה אני יותר נהנה מהחיים ואוכל כל מה שבא לי מתי שבא לי. רק מקפיד לאכול מספיק חלבון. לכן הייתי עושה מסה במקומך, או במקסימום מסה נקיה ושומר על אחוז השומן הנוכחי.

 

[kotzer]

מדובר סה"כ על טיפה שומן שנשאר לך, והדרך היחידה להוריד את זה היא לרדת לאחוזי שומן נמוכים מאוד, משהו שפשוט לא יהיה פרקטי.
בסופו של דבר זה הגנטיקה שלך של איפה תצבור שומן, ושם זה כנראה המקום הראשון.

 

[אורי בוהדנה]

אתה שואל שאלה שאני לא כלכך אוהב ששואלים אותי או בכלל. הכל שאלה של העדפה אישית. אחד יעדיף את עצמו יותר גדול ו"שמן" והאחר יעדיף את עצמו פחות גדול ויותר מחוטב. לכן אתה צריך לשאול את עצמך איך אתה אוהב את עצמך יותר.
לי אישית גם נכנסים השיקולים של האם חיטוב שווה את זה (את המשטר של ספירת הקלוריות). במסה אני יותר נהנה מהחיים ואוכל כל מה שבא לי מתי שבא לי. רק מקפיד לאכול מספיק חלבון. לכן הייתי עושה מסה במקומך, או במקסימום מסה נקיה ושומר על אחוז השומן הנוכחי.

הבנתי , תודה אחי.
לא כל כך מבין את הפואנטה במסה נקייה , מה ההבדל בין עלייה של 200 קלוריות כל יום או 500, לטוות הארוך עולים אותו דבר בסוף לא ?(השוואה של חודשיים מסה נקייה למשל לחודש מסה רגילה )

מדובר סה"כ על טיפה שומן שנשאר לך, והדרך היחידה להוריד את זה היא לרדת לאחוזי שומן נמוכים מאוד, משהו שפשוט לא יהיה פרקטי.
בסופו של דבר זה הגנטיקה שלך של איפה תצבור שומן, ושם זה כנראה המקום הראשון.

אז אתה אומר שלדעתך זה עניין של גנטיקה , וחוץ מירידה לאחוזי שומן נמוכים יותר אין פתרון ? אולי עבודה נכונה יותר על הבטן ? או ש ?

 

[kotzer]

אז אתה אומר שלדעתך זה עניין של גנטיקה , וחוץ מירידה לאחוזי שומן נמוכים יותר אין פתרון ? אולי עבודה נכונה יותר על הבטן ? או ש ?

אתה תצטרך לרדת לאחוזים נמוכים מאוד, כאלה שלא נוח וקל בכלל לשמור עליהם.
אין לך כמעט שום בטן, זה מינימלי ביותר

 

[אורי בוהדנה]

אתה תצטרך לרדת לאחוזים נמוכים מאוד, כאלה שלא נוח וקל בכלל לשמור עליהם.
אין לך כמעט שום בטן, זה מינימלי ביותר

הבנתי אותך, גם שורפי שומן כמו יהומבין( שקראתי משהו באתר שלכם פה שהוא מנייד שומן או משהו כזה) גם לא יכולים לעזור ? כי אין לי מספיק רצון כדי להישאר על אחוזי שומן נמוכים כאלה, ומצד שני כן אשמח להוריד את השומן הזה.
אפילו לטווח הארוך או משהו?
ולמצבי , היית ממליץ תוכנית כמו hstולעבור למסה עם פלוס של 300-500 קלוריות?(בלי שורפי שומן כמובן, עליהם אני שואל בשביל החיטוב הבא)

 

[The King]

לא כל כך מבין את הפואנטה במסה נקייה , מה ההבדל בין עלייה של 200 קלוריות כל יום או 500, לטוות הארוך עולים אותו דבר בסוף לא ?(השוואה של חודשיים מסה נקייה למשל לחודש מסה רגילה )

עולים אותו דבר? לא. עולים בקצב איטי יותר ובאופן יחסי יותר בשריר ופחות בשומן מאשר במסה מלוכלכת.

 

[kotzer]

הבנתי , תודה אחי.
לא כל כך מבין את הפואנטה במסה נקייה , מה ההבדל בין עלייה של 200 קלוריות כל יום או 500, לטוות הארוך עולים אותו דבר בסוף לא ?(השוואה של חודשיים מסה נקייה למשל לחודש מסה רגילה )

הגוף די מוגבל בקצב בניית השריר שלו, אבל לא ממש בקצב בניית השומן. אם תעלה מהר אז הרבה ממה שתעלה יהיה שומן, אם תעלה לאט כמות השומן שתעלה תהיה נמוכה יותר, ולא בהכרח תעלה מספיק בשומן כדי לעלות באחוז השומן

הבנתי אותך, גם שורפי שומן כמו יהומבין( שקראתי משהו באתר שלכם פה שהוא מנייד שומן או משהו כזה) גם לא יכולים לעזור ? כי אין לי מספיק רצון כדי להישאר על אחוזי שומן נמוכים כאלה, ומצד שני כן אשמח להוריד את השומן הזה.
אפילו לטווח הארוך או משהו?

אם אתה לא מתכוון להתאמץ להחזיק את אחוז השומן הממש נמוך, אז חבל על המאמץ שלך, כי הבטן פשוט תחזור בשנייה שתוריד את הרגל מהגז

ולמצבי , היית ממליץ תוכנית כמו hstולעבור למסה עם פלוס של 300-500 קלוריות?(בלי שורפי שומן כמובן, עליהם אני שואל בשביל החיטוב הבא)

התוכנית זה החלטה שלך, אתה לא חייב ספציפית את זאת