בואו נעשה סדר לגבי תוספי קדם אימון

[דניאלביטון10]

העובדים
קפאין, קריאטין, בטא אלנין ובשלושתם זה נורא אינדיבידואלי לגבי סוג האימון והאדם עצמו.

עכשיו לשאלותיי
קפאין וקריאטין בצריכה לא עקבית לא יתרמו בכלל? כי בפרה וורקאוטס שמים אותם ויש אנשים הרי שמתאמנים 3 פעמים בשבוע ואת הקטע הזה אף פעם לא הבנתי אמרתי אני חייב לבדוק את זה.

אני משתמש בקפאין ויודע איך הוא עובד והכל מתי איך כמה וכו, הייתי רוצה להוסיף לו את שתיהם אם הם יכולים להועיל גם בצורה לא עקבית כי אין לי ז עכשיו כל יום לקחת כמו מסומם (יודע שאין קשר זה פשוט מרגיש לי סופר לא טבעי)

נב אילו עוד תוספים מועילים כקדם אימון?
ארגינין נניח נותן פאמפ שזה מגניב אבל הוא לא באמת עוזר (תקנו אותי אם אני טועה)

וbcaa שספק עובד אולי מועיל כשאתה על בטן ריקה

קיצר אני סתם מרחיב יותר ממה שצריך, מה בגדול יכול להוסיף? לקנות פרה וורקאוט מוכן לא אופציה מבחינתי זה גזל אחושרמוטה על רכיבים שחלקם לא משפיעים בכלל
.

 

[Hector]

קפאין זה לפני האימון אין באמת צורך בשימוש יומי
קריאטין מומלץ לשימוש יומי ולא חייב אותו לפני אימון
בטא אלנין הייתי אומר יחסית זניח ביחס מחיר תועלתאבל אם אתה רוצה אתה יכול להזמין אותו בנפרד ולהוסיף לקפאין לפני אימון
(אני גם ממש לא אוהב תהרגשת דגדוג על הפנים שהיית לי מזה כשהייתי לוקח פעם פרהוורקאוט)

 

[דניאלביטון10]

קפאין זה לפני האימון אין באמת צורך בשימוש יומי
קריאטין מומלץ לשימוש יומי ולא חייב אותו לפני אימון
בטא אלנין הייתי אומר יחסית זניח ביחס מחיר תועלתאבל אם אתה רוצה אתה יכול להזמין אותו בנפרד ולהוסיף לקפאין לפני אימון
(אני גם ממש לא אוהב תהרגשת דגדוג על הפנים שהיית לי מזה כשהייתי לוקח פעם פרהוורקאוט)

תודה אבל לא הבנת אותי כלכך
נניח אקח קריאטין אך ורק לפני אימון תיהיה לו השפעה כלשהי? ההשערה שלי היא לא אבל למה שמים בפרה וורקאוטס?
מה עוד אפשר להוסיף לפרה וורקאוט שאני אכין?
לגבי קפאין אני יודע על השימוש והכל אין צורך להסביר לי

 

[Hector]

תודה אבל לא הבנת אותי כלכך
נניח אקח קריאטין אך ורק לפני אימון תיהיה לו השפעה כלשהי? ההשערה שלי היא לא אבל למה שמים בפרה וורקאוטס?
מה עוד אפשר להוסיף לפרה וורקאוט שאני אכין?
לגבי קפאין אני יודע על השימוש והכל אין צורך להסביר לי

לא ממש, הבנתי בכלל מאיזה מאמר פעם שעדיף אחרי אבל לא בטוחים אם זה בגלל שהאינסולין גבוה בדרך כלל בגלל הארוחה אחרי האימון
ככה או ככה זה ממש זניח ועדיף שקריאטין יהיה פשוט יומי מתי שנוח לך

 

[ziv_r]

ה- Pre-Workout היחידי שצריך ובאמת תורם זה קפאין.

 

[kotzer]

קפאין מומלץ לצרוך כמה שפחות חוץ מלפני האימונים כדי לשמור על אפקט מקסימלי, אבל בשימוש תכוף ההשפעה שלו תרד.
קריאטין הוא לא פרה-וורקאוט, הוא עובד על מנגנון של רוויה בשריר, ככה ככל שתיקח יותר קרוב לתכיפות המומלצת ככה יותר טוב. אם למשל אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע אתה יכול לצרוך כמות כפולה של קריאטין בכל יום, וככה כמעט לפצות לחלוטין על אי לקיחה בחצי מהימים

 

[ziv_r]

ניבול השפה רק מוריד מערך הדיון.
השאלות שלך אולי ממוקדות, אבל יש להן תשובה מאוד פשוטה והיא כבר נאמרה בשרשור.
אם אתה מחפש בכח להוציא כסף על תוספים, לך על זה, אבל אין לזה אפקטיביות כ- Pre-Workout.

 

[דניאלביטון10]

ניבול השפה רק מוריד מערך הדיון.
השאלות שלך אולי ממוקדות, אבל יש להן תשובה מאוד פשוטה והיא כבר נאמרה בשרשור.
אם אתה מחפש בכח להוציא כסף על תוספים, לך על זה, אבל אין לזה אפקטיביות כ- Pre-Workout.

איזה מגזים אתה אחי.. כולה אמרתי זיון שכל

בכל אופן אני לא מחפש קריאטין כפרה וורקאוט, אלא שואל אם צריכה שלו 3-4 פעמים בשבוע במינון טיפה גבוהה מהרגיל יעבוד והאם יש ביסוס לזה ולא רק השערה

כנל על בטא אלנין

 

[kotzer]

לגבי הסוף יש לך ביסוס? שאפשר נניח מ4 פעמים בשבוע נניח 6 גרם

המנגנון של קריאטין הוא מנגנון רוויה לאורך זמן, ככה שפחות קריטי התזמון, ויותר הכמות לאורך זמן.
קריאטין גם נספג לחלוטין, ככה שכל כמות שתצרוך (בכמות הגיונית, לא יודע מה יקרה עם 100 גרם למשל) תגיע לדם ומשם לשריר

 

[דניאלביטון10]

המנגנון של קריאטין הוא מנגנון רוויה לאורך זמן, ככה שפחות קריטי התזמון, ויותר הכמות לאורך זמן.
קריאטין גם נספג לחלוטין, ככה שכל כמות שתצרוך (בכמות הגיונית, לא יודע מה יקרה עם 100 גרם למשל) תגיע לדם ומשם לשריר

זה נשמע לגמרי הגיוני אבל משום מה עדיין מישהו ענה לי לא לעשות את זה וזה סתם מתסבך עינאל היקום

 

[kotzer]

זה נשמע לגמרי הגיוני אבל משום מה עדיין מישהו ענה לי לא לעשות את זה וזה סתם מתסבך עינאל היקום

למטרות נוחיות, וכנראה גם בשביל למנוע נפיחות, עדיף 5 גרם כל יום וזהו

 

[SweetBamba]

המנגנון של קריאטין הוא מנגנון רוויה לאורך זמן, ככה שפחות קריטי התזמון, ויותר הכמות לאורך זמן.
קריאטין גם נספג לחלוטין, ככה שכל כמות שתצרוך (בכמות הגיונית, לא יודע מה יקרה עם 100 גרם למשל) תגיע לדם ומשם לשריר

בשנים האחרונות ישנה עדיין אותה דעה של 5גרם ליום? או שגילו דברים חדשים לגבי המינונים?

תעזור לאחיך להדביק את הקצב 🤣

 

[kotzer]

בשנים האחרונות ישנה עדיין אותה דעה של 5גרם ליום? או שגילו דברים חדשים לגבי המינונים?

תעזור לאחיך להדביק את הקצב 🤣

עדיין 5 גרם, ולא חייב העמסה

 

[Ac1dDr0p]

קפאין דווקא יעזור לך הרבה יותר לפניי אימון אם לא תשתמש בו כל יום.אתה יכול להוסיף טאורין,לא יכול להגיד שאני מרגיש ממנו משהו לפניי אימון אבל הוא טוב למערכת העצבים.

 

[SweetBamba]

עדיין 5 גרם, ולא חייב העמסה

🤩🤩🤩🤩👏👏

 

[nyeoNi]

בשנים האחרונות ישנה עדיין אותה דעה של 5גרם ליום? או שגילו דברים חדשים לגבי המינונים?

תעזור לאחיך להדביק את הקצב 🤣

😆 הכל כמעט נשאר אותו דבר אל תדאג הפער שלך לא גדול

כיף לראות שאתה עוד פעיל

 

[FloppyJoe]

לגבי ההתחלה, כבר אמרתי לכם אני יודע איך זה עובד והכל אין צורך להסביר

לגבי הסוף יש לך ביסוס? שאפשר נניח מ4 פעמים בשבוע נניח 6 גרם

הזיון שכל הכי גדול זה להגיד את זה, קפאין התורם הכי גדול בפרה וורקאוט אבל הוא לא נותן את כל האפקט, מעבר לזה אין צורך להגיד את זה באתי עם שאלות ממוקדות

ראיתי הודעה שכתוב שהיא מוסתרת כי שלושה אנשים נתנו לה מוניטין שלישי, אז נתתי חיובי כדי לראות על מה המהומה: מצטער על ההחלטה הזאת

 

[MonkeyD]

ראיתי הודעה שכתוב שהיא מוסתרת כי שלושה אנשים נתנו לה מוניטין שלישי, אז נתתי חיובי כדי לראות על מה המהומה: מצטער על ההחלטה הזאת

כנל 🤭

 

[yujinius]

ראיתי הודעה שכתוב שהיא מוסתרת כי שלושה אנשים נתנו לה מוניטין שלישי, אז נתתי חיובי כדי לראות על מה המהומה: מצטער על ההחלטה הזאת

בהודעות כאלה יש מימין למטה כפתור "הצג" ואפשר לראות את ההודעה, לידיעה להבא שלא תבזבז מוניטין חיובי שלא לצורך