היי חדש כאן אשמח לעזרה ממי שמבין בנושא.
אני כבר שנה וחצי מתאמן בחדר כושר כרגע עושה כבר כמה חודשים תכנית ab
בתזונה לא ממש השקעתי עד עכשיו .
והחלטתי שהגיע הזמן .
עד היום הייתי בא לחדר כושר כמו רובוט אותו משקל עושה אותו דבר . התזונה לא הייתה טובה אז גם במשקל גוף לא עליתי כמעט מאז שהתחלתי להתאמן אולי קצת. המשקלי עבודה מאז שהתחלתי כמובן לא עלו הרבה . בגדול שריר צברתי ממש מעט משהתחלתי.
השאלה שלי היא אם אתחיל כרגע מסה אני 13 אחוז שומן כרגע .למה אני צריך לצפות לעלייה כמו של מתאמן מתחיל עד 11 קילו שריר בשנה בערך לפי מה שהבנתי? או שאני נחשב כבר מתאמן יותר ותיק? וצריך לצפות לפחות עלייה .
כי מסה מעולם לא עשיתי אז בגלל זה קצת התבלבלתי למה לצפות. תודה לעוזרים
אני כבר שנה וחצי מתאמן בחדר כושר כרגע עושה כבר כמה חודשים תכנית ab
בתזונה לא ממש השקעתי עד עכשיו .
והחלטתי שהגיע הזמן .
עד היום הייתי בא לחדר כושר כמו רובוט אותו משקל עושה אותו דבר . התזונה לא הייתה טובה אז גם במשקל גוף לא עליתי כמעט מאז שהתחלתי להתאמן אולי קצת. המשקלי עבודה מאז שהתחלתי כמובן לא עלו הרבה . בגדול שריר צברתי ממש מעט משהתחלתי.
השאלה שלי היא אם אתחיל כרגע מסה אני 13 אחוז שומן כרגע .למה אני צריך לצפות לעלייה כמו של מתאמן מתחיל עד 11 קילו שריר בשנה בערך לפי מה שהבנתי? או שאני נחשב כבר מתאמן יותר ותיק? וצריך לצפות לפחות עלייה .
כי מסה מעולם לא עשיתי אז בגלל זה קצת התבלבלתי למה לצפות. תודה לעוזרים
