ייעוץ אני ב-SS אבל לא בדיוק הבנתי איך אני אמור לאכול

[uriel]

שבוע שעבר התחלתי את ה-SS עכשיו העניין הוא כזה
נכון לעכשיו אני רק דוחף אוכל לפה כמה שרק אפשר כדי להיות עם מאזן קלורי חיובי (מאוד)..
האם עדיף להכין תפריט לתקופה הזאת של ה-SS או שזה יהיה בסדר להמשיך כמו שאני עכשיו.. (אוכל כמה שבא לי.. איך שבא לי .. ומתי שבא לי)

לא הבנתי מה הרעיון של החלב.. האם פשוט לשתות הרבה? אם מישהו יסביר לי מה עומד מאחורי העצה הזאת אני ישמח

נ.ב
איזה כיף להיות במסה בזמן של ארוחת חג 👏👏👏

 

[eRe27]

הרעיון אומנם זה לאכול בלי לספור אבל אם אתה רוצה אתה יכול לבנות תפריט של 3000 קלוריות
הרעיון אם החלב שיש בו די קלוריות וחלבון להשלים ערכים.
אם אתה רוצה אתה יכול לבנות תפריט רק תהיה בחיובי איך שנוח לך פשוט

 

[שימי]

תוכל רגיל +חלב
החלב קל לשתות אותו ויש בו הרבה קלוריות וחלבון אז הוא משלים את מה שלא השלמתה במשך היום (בערך 2500 קלוריות ל4 ליטר)

 

[uriel]

נכון לעכשיו , אחרי כל אימון אני לוקח 60 גרם חלבון (0.8 גרם לכל קילו משקל גוף) האם למשיך לקחת רגיל יחד עם שתיית חלב?
יש בערך איזה שהוא סף התחלתי שאתם ממליצים לשתות או שפשוט זה יהיה בסגנון של "שתה כפי יכולתיך"?

 

[שימי]

,לוי בהרבה דברים כדשי להיות בטוח ממליצים על 3.8 ליטר ביום(גלון) אבל אם אתה אוכל נכון אין שום בעיה גם לשתות ליטר או שתיים

 

[p0st]

לא חייב תפריט מסודר וכל הבלאגן הזה

תהיה על מעין בסיס של תפריט, כאילו רגיל, בוקר-צהריים-ערב

וביניים פשוט תאכל מה שבא לך/מה שצריך בשביל להגיע לערכים שאתה מציב לעצמך פחות או יותר.

2 ליטר חלב יספיק בהחלט להתחלה 😃

 

[uriel]

סבבה נתחיל לבצע.. תודה רבה.. שיהיה לרוויה לכל השתיינים..

 

[שימי]

מסה כייפית אני תקוע בחיטוב הדפוק הזה:(

 

[uriel]

עוד שאלה קטנטונת לגבי החלבון שאני שותה..
באחת האשכולות פה ראיתי שהחלבון של ultimate nutrition הוא לא טוב ודיברו על איזה בדיקות שהחברה נפלה בהם
יש לי את האבקה הזאת:

(קופסה של ה-2.5 קילו בערך)
האם החלבון הזה טוב /לא טוב מישהו יכול לפרט על המחקר או להפנות אותי אליו? .....

 

[Mike Bikov]

מוצר מקביל מאותה חברה נכשל בבדיקות מעבדה, אל תקנה את החלבון הזה פעם הבאה לך על משהו מוכר כמו
ISS/דיימטייז/אופטימום

 

[Grrr All Mighty]

הרעיון אומנם זה לאכול בלי לספור אבל אם אתה רוצה אתה יכול לבנות תפריט של 3000 קלוריות
הרעיון אם החלב שיש בו די קלוריות וחלבון להשלים ערכים.
אם אתה רוצה אתה יכול לבנות תפריט רק תהיה בחיובי איך שנוח לך פשוט

על-סמך מה קבעת 3K קלוריות ?

 

[moo]

אם אתה אוכל 3K של עורז וחזה אוף אז אתה נהיה ס1ס כמו בילדר

 

[Grrr All Mighty]

קשיו גם ניכנס לאופנה לא ?

 

[שימי]

קשיו זה מלוכלך בוטנים זה האורז החדש
אני מתפלא עליך מר רחב גבי

 

[eRe27]

על-סמך מה קבעת 3K קלוריות ?

זה בדרךך כלל התהתחלה מתחת לזה לרוב זה נוטרל... ככה ש3 אצל הרוב זה חיובי

 

[p0st]

o.0