נק' מוניטין:
3,578
משום מה קצת מביך אותי לפתוח אשכול כזה, אבל אני והשירותים לא חברים ממש טובים,אני יכולה להיות שלושע ארבעה ימים בלי ללכת לשירותים והבטן שלי תרגיש כבדה ונפוחה וההרגשה הכללית שלי תהיה חרא בגלל זה.
הבעיה היא שאני לא יודעת אם זה מעודף סיבים או בגלל חוסר סיבים. לא אוכלת פחמימות מורכבות. צורכת 70-90 גרם פחמימות ליום שמקורן בעיקר ירקות או חטיף חלבון.
(וקצת באגוזים ודברי חלב כמובן)
נניח הפחמימה שלי בצהרייים היא ברוקולי/כרובית לצורך העיניין. קשה לי להאמין שאני צורכת קצת סיבים כי בירקות יש המון סיבים. לא? המון שומן בתפריט יכול לגרום לעצירות? מה עליי לעשות? ניסיתי להוסיף פחמימות מורכבות. לא עובד וסתם גורם לתחושת שובע שלי להעלים.
הבעיה היא שאני לא יודעת אם זה מעודף סיבים או בגלל חוסר סיבים. לא אוכלת פחמימות מורכבות. צורכת 70-90 גרם פחמימות ליום שמקורן בעיקר ירקות או חטיף חלבון.
(וקצת באגוזים ודברי חלב כמובן)
נניח הפחמימה שלי בצהרייים היא ברוקולי/כרובית לצורך העיניין. קשה לי להאמין שאני צורכת קצת סיבים כי בירקות יש המון סיבים. לא? המון שומן בתפריט יכול לגרום לעצירות? מה עליי לעשות? ניסיתי להוסיף פחמימות מורכבות. לא עובד וסתם גורם לתחושת שובע שלי להעלים.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
