היי, אז יש לי בעיה בסקוואט שנקראת חוסר ניידות בעקב, אני לא מצליח לקדם את הברכיים שלי מעבר לאצבעות, ולכן איך שאני יורד למטה לסקוואט אני מאבד שיווי משקל ונופל קדימה/אחורה.
לכן כרגע באימונים שלי אני שם פלטות של 1.25 מתחת לעקבים שלי, ועושה סקוואט תוך כדי שאני מחזיק דאמבל ביד וזה עוזר לי לשמור על שיווי משקל.
התרגיל היחידי שאני מכיר ועושה לשיפור במצב הזה הוא פשוט מתיחה לתאומים ולסולאוס בעיקר.
אני עומד על מדריגה על חצי מכף הרגל ומותח את התאומים. והמתיחה השניה היא בעמידה שאני מנסה כל רגל בתורה לקדם את הברך שתעקוף את האצבעות ושם את כל המשקל גוף שלי עליה. אני כן מרגיש משהו קורה שם בזמן שאני עושה את זה אבל לא יודע אם זה מתיחה.
יש למישהו רעיונות מה אני יכול לעשות כדי לשפר את זה ולהצליח לעשות סקוואט נורמלי?? תודה!
לכן כרגע באימונים שלי אני שם פלטות של 1.25 מתחת לעקבים שלי, ועושה סקוואט תוך כדי שאני מחזיק דאמבל ביד וזה עוזר לי לשמור על שיווי משקל.
התרגיל היחידי שאני מכיר ועושה לשיפור במצב הזה הוא פשוט מתיחה לתאומים ולסולאוס בעיקר.
אני עומד על מדריגה על חצי מכף הרגל ומותח את התאומים. והמתיחה השניה היא בעמידה שאני מנסה כל רגל בתורה לקדם את הברך שתעקוף את האצבעות ושם את כל המשקל גוף שלי עליה. אני כן מרגיש משהו קורה שם בזמן שאני עושה את זה אבל לא יודע אם זה מתיחה.
יש למישהו רעיונות מה אני יכול לעשות כדי לשפר את זה ולהצליח לעשות סקוואט נורמלי?? תודה!
