נק' מוניטין:
9
אהלן אני ידוע שהנושא קצת נטחן אבל אני חייב להבין שנייה משהו אחת ולתמיד. כרגע אני בצבא משתחרר עוד חודש
שוקל 82 גובה 173 אני במסה כבר תקופה, דיי מלוכלכת בעקבות האוכל של צהל, הגעתי לתוצאות יפות יחסית מבחינת משקלים וגדלתי בכללי אמנם אני לא נראה אסתטי.
סקוואט 130 ל5
דדליפט 142.5
פרס 57.5
בנצ 90
חתירה 100
מתח עם 25 קג
מקבילים עם 40
אני עובד הרוב כוח טווחים של 5-8
השאלה שלי היא, כשאתשחרר ואתחיל להתאמן בחדכ נורמלי עם תזונה נורמלי המטרה שלי היא בעיקר בעיקר בעיקר אסתטיקה ואתלטיות בעיקר להיראות טוב ,מצד שני אני נהנה מאוד מאימוני כוח ומהאתגר של לעלות משקלים כל הזמן וכו, האם באמת למטרת אסתטיקה נטו (90 אחוז) מומלץ לעבוד נטו בודיבילדינג? למשל בנצ 8 חזרות ומעלה(סתם הבאתי דוגמה לתרגיל אחד) ועבודה איטית ולא לרדוף אחרי משקלים גבוהים? אלא להתמקד יותר בחזרות גבוהות ומנוחה קצרה וטמפו וכל זה? אני חשבתי לעשות תכנית שמשלבת למשל להתחיל בנצ 5*3 ולהמשיך בתרגילים לא מורכבים בטווח חזרות גבוה יותר כך שאוכל לשלב גם חזרות כוח וגם חזרות גבוהות. מה לדעתכם לעשות?
שוקל 82 גובה 173 אני במסה כבר תקופה, דיי מלוכלכת בעקבות האוכל של צהל, הגעתי לתוצאות יפות יחסית מבחינת משקלים וגדלתי בכללי אמנם אני לא נראה אסתטי.
סקוואט 130 ל5
דדליפט 142.5
פרס 57.5
בנצ 90
חתירה 100
מתח עם 25 קג
מקבילים עם 40
אני עובד הרוב כוח טווחים של 5-8
השאלה שלי היא, כשאתשחרר ואתחיל להתאמן בחדכ נורמלי עם תזונה נורמלי המטרה שלי היא בעיקר בעיקר בעיקר אסתטיקה ואתלטיות בעיקר להיראות טוב ,מצד שני אני נהנה מאוד מאימוני כוח ומהאתגר של לעלות משקלים כל הזמן וכו, האם באמת למטרת אסתטיקה נטו (90 אחוז) מומלץ לעבוד נטו בודיבילדינג? למשל בנצ 8 חזרות ומעלה(סתם הבאתי דוגמה לתרגיל אחד) ועבודה איטית ולא לרדוף אחרי משקלים גבוהים? אלא להתמקד יותר בחזרות גבוהות ומנוחה קצרה וטמפו וכל זה? אני חשבתי לעשות תכנית שמשלבת למשל להתחיל בנצ 5*3 ולהמשיך בתרגילים לא מורכבים בטווח חזרות גבוה יותר כך שאוכל לשלב גם חזרות כוח וגם חזרות גבוהות. מה לדעתכם לעשות?
