ייעוץ שאלה בקשר לחיטוב

[shabi]

אני שוקל 97 קילו על 1.82 ומתחיל מחר חיטוב .אני מעריך שיש לי בסביבות 19% שומן

כמה קילו אתם מעריכים שאני יוריד כדי להגיע ל 10-11% שומן ? אני מאמין שגם יהיה לי איבוד שריר והחיטוב לא יהיה ברמה הכי אופטימלית כיוון שאני לומד כל יום עד 7-8-9 בערב והאוכל הוא בעיקר ג'אנק פוד (זה מה שיש בלימודים)
יש לי 4 חודשים להקדיש לחיטוב

 

[שימי]

אם תתכנן טוב תוכל להגיע לזה המשקל תלוי בהרבה גורמים אז אי אפשר להגיד לך כמה תרד

 

[Barbell]

3-6 חודשים תלוי בהרבה דברים

 

[moo]

4 חודשים זה מספיק
אם תגיע ל85 ככה זה יהיה טוב (בהנחה שאתה 97 על 19%)

 

[Bender]

רק שתדע שבשביל להגיע לא''ש כזה אתה תצטרף לישרוף הרבה מאסת שריר יש לך קשה לישמור על מאסה שיש לך

 

[moo]

רק שתדע שבשביל להגיע לא''ש כזה אתה תצטרף לישרוף הרבה מאסת שריר יש לך קשה לישמור על מאסה שיש לך

וזה למה ?
הגוף לא מאבד הרבה מאסת שריר אם אוכלים נכון ומתאמנים עצים בחיטוב

מה שנרא להרבה אנשים שבנאדם איבד הרבה "מאסת שריר" זה שהבנאדם פשוט שמן ומלא נוזלים ושזה יורד הנפח קטן וזה נראה שהוא איבד הרבה "שריר"
השריר לא יורד כמעט אם מתאמנים ואוכלים נכון בחיטוב
הכוח ירד בעיקר בלחיצות ובעיקר למתאמנים מנוסים, והוא יחזור מהר מאוד שאותם מתאמנים יצאו לניטראלי וחזרה למאסה
מתאמן מתחיל יכול גם להתחזק, לפחות בסקוואט ודדליפט

 

[subzero1122]

וזה למה ?
הגוף לא מאבד הרבה מאסת שריר אם אוכלים נכון ומתאמנים עצים בחיטוב

מה שנרא להרבה אנשים שבנאדם איבד הרבה "מאסת שריר" זה שהבנאדם פשוט שמן ומלא נוזלים ושזה יורד הנפח קטן וזה נראה שהוא איבד הרבה "שריר"
השריר לא יורד כמעט אם מתאמנים ואוכלים נכון בחיטוב
הכוח ירד בעיקר בלחיצות ובעיקר למתאמנים מנוסים, והוא יחזור מהר מאוד שאותם מתאמנים יצאו לניטראלי וחזרה למאסה
מתאמן מתחיל יכול גם להתחזק, לפחות בסקוואט ודדליפט

זה נכון.
רק אל תשכח שהמחטב הישראלי בדרך כלל לא יודע להתאמן 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡

 

[moo]

חחח
התגעגתי לספאם ליצנים שלך

 

[שימי]

😡