2 פסים בבטן

[ליאמוש]

איך מגיעים למראה כזה חד של ה2 פסים? אני לא סגורה אם יש לה קוביות בכלל.
זה תלוי באחוז שומן? או שזה בכלל תלוי בגנטיקה?
מה עושים כדי לקבל מראה כזה?
אני כרגע נמצאת במסה ועליתי 5 קילו כמעט ומתחילים גם לבצבץ הפסים האלו אבל אין לי מושג מה אני עושה בשביל


מצטערת שזה לא ברור יותר מידי:

 

[אני=]]

1. מסת שריר
2. א"ש
3. זויות תאורה 😃

 

[MonkeyD]

עניין של אחוז שומן בעיקר. אומנם את דקיקה אבל הא.ש שלה נמוך משלך, הגיוני...חוץ מזה שלכל אחד יש שרטוטים קצת שונים בגוף.

 

[kotzer]

1. מסת שריר
2. א"ש
3. זויות תאורה 😃

4. גנטיקה של מבנה גוף כזה בתנאים שתיארת

 

[ליאמוש]

עניין של אחוז שומן בעיקר. אומנם את דקיקה אבל הא.ש שלה נמוך משלך, הגיוני...חוץ מזה שלכל אחד יש שרטוטים קצת שונים בגוף.

האחוז שלה לגמרי יותר נמוך משלי.
אצלי כמעט ואין מסת שריר...

4. גנטיקה של מבנה גוף כזה בתנאים שתיארת

אז תלוי בעיקר בגנטיקה? אצלה יש קוביות? כי הם בכלל לא בולטים למראות האחוז שומן הנמוך שלה
בא לי גם מראה כזה. אבל שיופיע תמיד:Confused:

 

[אני=]]

בא לי גם מראה כזה. אבל שיופיע תמיד:Confused:

לכולם בא חחחח

 

[McGregor]

הרבה עניין של גנטיקה.
יש כאלו שאחוז שומן נמוך יתן להן הפרדות בגב, לחלק בידיים ולחלק פסים בבטן.

 

[ליאמוש]

הרבה עניין של גנטיקה.
יש כאלו שאחוז שומן נמוך יתן להן הפרדות בגב, לחלק בידיים ולחלק פסים בבטן.

הלוואי שגם אצלי זה יהיה ככה. למרות ששקלתי יותר היו רואים טיפה את הפסים גם לא הייתי מכווצת.

לכולם בא חחחח

לי ממש ממש בא חחחח

 

[McGregor]

עם הזמן זה יבוא גם לך.
תעבדי קצת תרגילים מבודדים על שרירי הבטן זה גם יעזור.

ב. את מושלמת כפי שאת.

 

[kotzer]

האחוז שלה לגמרי יותר נמוך משלי.
אצלי כמעט ואין מסת שריר...

אז תלוי בעיקר בגנטיקה? אצלה יש קוביות? כי הם בכלל לא בולטים למראות האחוז שומן הנמוך שלה
בא לי גם מראה כזה. אבל שיופיע תמיד:Confused:

זה שילוב של אלכסונים גדולים יחסית, אחוז שומן נמוך, והחלק הגנטי הוא בעיקר הצורה של השריר, וכמה חיבורי השרירים עמוקים, שזה ישפיע על כמה השריר צריך להיות גדול ובאיזה אחוז שומן את צריכה להיות כדי שבאמת יראו את הפסים האלה

 

[אני=]]

אממ אם כבר פתחתו את נושא הבטן, יש לי שאלה....
במידה ואני עושה הרבה תרגילים שבהם אני צריכה לשמור על יציבה, ואני בכמ"ק מאמצת את שרירי הבטן,
עד כמה זה קריטי שאני אעשה את תרגילי הבטן המייגעים שכתובים לי בתוכנית ואני תמיד מדלגת עליהם? 🙄

 

[kotzer]

עד כמה זה קריטי שאני אעשה את תרגילי הבטן המייגעים שכתובים לי בתוכנית ואני תמיד מדלגת עליהם?

לא כזה קריטי, תלוי כמובן בכמה חשוב לך לראות ריבועים.
אני חושב שפעם אחרונה שהיה לי בתוכנית תרגילי בטן היה לפני 4-5 שנים

 

[אני=]]

לא כזה קריטי, תלוי כמובן בכמה חשוב לך לראות ריבועים

הממ חושבת שכרגע אני סבבה עם הבטן שלי 😃
כלומר יש שם שריר, אני מרגישה אותו בהחלט, אבל קצת פחות רואים אותו כי אני על אחוז שומן גבוה יחסית...
(עשיתי שבוע שעבר את הבדיקה של הא"ש עם המשקל שעומדים עליו יחפים ומחזיקים כמו כידון של אופניים... הוא כתב שאני 30%. ראיתי תמונה של איך נראה 30.... ספת'שלו 30% @$!#$👎)

מה הבדיקה הכי אמינה של א"ש?

 

[kotzer]

(עשיתי שבוע שעבר את הבדיקה של הא"ש עם המשקל שעומדים עליו יחפים ומחזיקים כמו כידון של אופניים... הוא כתב שאני 30%. ראיתי תמונה של איך נראה 30.... ספת'שלו 30% @$!#$👎)

המכשיר הזה אמין ברמה של "5 דקות אני מוכנה"

מה הבדיקה הכי אמינה של א"ש?

בכללי - DEXA, בשימוש פרקטי - קליפר אצל מישהו עם הרבה ניסיון בתחום

 

[אני=]]

המכשיר הזה אמין ברמה של "5 דקות אני מוכנה"

חחחחחחחח זה מה שאמרתי למי שבדק אותי. שאלתי אותו אם יש להם קליפר, והוא אמר: "מה פתאום קליפר?? המשקל הזה הכי אמין שיש."
מרגע זה ואלך הפסקתי להקשיב לו.

בכללי - DEXA, בשימוש פרקטי - קליפר אצל מישהו עם הרבה ניסיון בתחום

איפה אפשר למצוא מישהו שמבין בקליפר?

 

[kotzer]

איפה אפשר למצוא מישהו שמבין בקליפר?

לרוב זה יהיה תזונאי או מאמן טוב.
לשימוש ביתי הכי טוב תמונות וסרט מדידה להיקפים

 

[אני=]]

לרוב זה יהיה תזונאי או מאמן טוב.
לשימוש ביתי הכי טוב תמונות וסרט מדידה להיקפים

כמו באשכול של הערכת א"ש?... שמביאים תמונה ואז מנחשים ...
אבל אצל נשים זה שונה לגמרי, איך אפשר לדעת...?

 

[kotzer]

כמו באשכול של הערכת א"ש?... שמביאים תמונה ואז מנחשים ...
אבל אצל נשים זה שונה לגמרי, איך אפשר לדעת...?

השאלה האם המספר המדויק באמת משנה.
אחוז שומן יכול להיות אחלה מדד לעקוב אחריו, אבל כמשהו חד פעמי חסר תועלת

 

[ליאמוש]

עם הזמן זה יבוא גם לך.
תעבדי קצת תרגילים מבודדים על שרירי הבטן זה גם יעזור.

ב. את מושלמת כפי שאת.

א.אתה מדהים
ב. כן?

זה שילוב של אלכסונים גדולים יחסית, אחוז שומן נמוך, והחלק הגנטי הוא בעיקר הצורה של השריר, וכמה חיבורי השרירים עמוקים, שזה ישפיע על כמה השריר צריך להיות גדול ובאיזה אחוז שומן את צריכה להיות כדי שבאמת יראו את הפסים האלה

תרגילים מבודדים יוכלו לעזור? כי אני לא עושה בכלל.
ואם כן אלו? וזה הגיוני שדווקא במסה הגוף יתחיל להתעצב ויצוצו השרירים?

 

[kotzer]

תרגילים מבודדים יוכלו לעזור? כי אני לא עושה בכלל.

אם את רוצה את הצורה המסויימת הזאת אז מבודדים יכולים לעזור

ואם כן אלו? וזה הגיוני שדווקא במסה הגוף יתחיל להתעצב ויצוצו השרירים?

תרגילים לאלכסונים, תבחרי כאלה שמוצאים חן בעינייך ותעשי אותם.
הגיוני מאוד שבמסה השרירים יתחילו לצוץ, זה מתי שאת בעיקר בונה אותם