מסה נקייה

[NIKONGUY]

רוצה כמה שיותר מינימום עלייה בשומן לקראת השנה הקרובה ..
התחלתי מסה נקייה ,הבעיה שמסתבר שאני אשכרה לא במסה
צורך 2100 במנוחה ובאימון 2300 ואיך שהוא אני עדיין יורד במשקל .

שוקל כרגע 70~ 1.73 בן 22

אני שוקל את האוכל שלי וכו וכו...

כבר על זה בערך שבועיים וחצי ,מה אתם אומרים לעלות בעוד 100 קלוריות ? בעוד 200 ?
פשוט לא רוצה לעלות בשומן מיותר ..

להיות בפלוס קלורי של בערך 400-500 קלוריות זה עדיין נחשב תכלס מסה נקיה לא ?

 

[Strongstone]

תעלה ב 200-300 ק׳ ותראה איך מתקדם

 

[kotzer]

ענית לעצמך, אתה לא באמת בפלוס קלורי.
אתה לא נמצא 200-300 קלוריות מעל הנייטרלי, ואם תוסיף עוד 200 אתה לא תהיה 400-500 מעל הנייטרלי, אתה תהיה בלחץ בנייטרלי או קצת מעבר.
מסה נקייה מוגדרת כמסה איטית, שבה אתה רואה עליה של 0.5%-1.5% ממשקל הגוף שלך בחודש, היא לא מוגדרת ע"י כמות הקלוריות המדוייקת מעל הנייטרלי (למרות שאם תהיה 1000 מעל הנייטרלי אני די יכול להבטיח לך שהמסה תהיה מלוכלכת)