יד קדמית

[אורן פלד]

אני שם לב שהיד האחורית גדלה יותר מהיד הקדמית... אני עובד בעיקר תרגילים מורכבים fbw רוצה להוסיף עוד איזה תרגיל או 2 ליד קדמית מה מומלץ?

 

[McGregor]

אין יותר מידי, יש כפיפה באחיזה תחתית ויש אחיזת ביניים (פטיש)
תאלתר לך וריאציות לפי מה שנוח לך - מכונה ייעודית, דאמבלים, מוט W וכו'

 

[אורן פלד]

בהתחשב שאני באימון פול בודי כמה תרגילים ליידים מומלץ? 2 תרגילים 3 סטים כל אחד?

 

[McGregor]

אין משהו מוגדר, הכל בהתאם להתאוששות שלך ולזמן שלך.
בפול בודי אפשר גם להסתפק בתרגיל אחד - 3-4 סטים, אל תשכח שאתה מקבל גירוי לשריר בכל תרגילי הגב למינהם.

 

[kotzer]

היד האחורית זה פשוט שריר גדול יותר, הגיוני שהוא יגדל יותר, אבל אם אתה מודאג תבחר לך איזה תרגיל יד קדמית שנוח לך איתו ותוסיף לתוכנית, זה לא באמת משנה איזה תרגיל כי הכל ייתן תוצאות די זהות

 

[אורן פלד]

תודה