ייעוץ התקדמות באימונים

[yarivinla]

שלום.
אני בן 38 גובה:180 משקל:82

יש לי רקע קודם באימוני משקולות והסיפור בקצרה הוא כזה:

לפני 6 חודשים שקלתי 98 ק"ג ביום אחד לקחתי את עצמי בידיים הפסקתי לאכול זבל והתחלתי

באימונים בחדר כושר 5-6 פעמים בשבוע ואני עושה קרב מגע 7 פעמים בשבוע.

ירדתי 16 ק"ג בחצי שנה ואמנם קיבלתי גוף של לוחם mma.

הבעיה היא שאני לא מצליח לעצור את הירידה במשקל והגוף אומנם נהיה שרירי אך איבדתי נפח

שאלתי היא : מה אני אמור לעשות ע"מ לגדול במראה הגוף (מסת שריר) ואני עדיין צריך להיות חזק

בגלל הקרב מגע (אימוני כוח) ולא לרדת במשקל.(לא רוצה להיות סתם שמן עם שרירים. אלה

להישאר חטוב. האם הבקשה שלי אפשרית אני מוכן לעשות כל דבר שנדרש

תודה

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[Topper]

להחזיר לעצמך את הנפח שאיבדת..אתה צריך להכנס למצב זמני שבו תאכל יותר ממה שהגוף צריך...ותעלה במסה עד שתגיע למשקל מסויים שבו תעצור, ותוריד את השומן שצברתה בתהליך.

כדי להשאר כמו שאתה..אתה פשוט צריך לאכול בצורה נייטרלית. לאכול בערך אותה כמות קלוריות שאתה מבזבז, לא פחות ולא יותר.