בטן לא יורדת
- פותח/ת השרשור בן בן דוד
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,219
תגדיל שרירי חזה וכתפיים
תאכל מאכלים שלא מנפחים אותך (חמין, שתייה מוגזת...)
תאכל מאכלים שלא מנפחים אותך (חמין, שתייה מוגזת...)
נק' מוניטין:
47
גבר הכל בסדר זה רק מים
- פותח/ת השרשור
- #6
כן אבל לא יראו קוביות בסופו של דבר לא ?
אבל היא אף פעם לא יורדת תמיד היא הייתה
כשאני שותה/אוכל מאכל חלבי או שותה אבקת חלבון זה בדיוק מה שקורה גם לי ולוקח לגוף שלי 5-6 שעות עד שהבטן מתכווצת חזרה ושתבין שאני 12 אחוז שומן עם יחסית מסת שריר. יכול להיות שאתה רגיש לחלב כמוני.. בכל מקרה אני לא מייחס ולא ייחסתי לזה חשיבות אני מתאמן עוד מעט שנה וככל שהזמן עובר החזה שלי גדל וככה זה פחות בולט
נק' מוניטין:
13,122
קוביות ללא מסת שריר אחרת זה כמו לשים ספוילר על פיאט אונו.
קודם כל תדאג לגוף שנראה טוב, אחרי זה לקוביות.
מסכים עם כל מה שנכתב מעליי, אבל לדעתי יש עוד אספקט - כתבת שאתה מתאמן ״כבר 3 חודשים...״ ברוב המקרים, 3 חודשים זה כלום זמן. תמשיך לגדול, וברגע שהחזה והכתפיים יגדלו הבטן תראה קטנה יותר באופן יחסי. דבר שני זה באמת נראה כאילו אתה מאוד נפוח ולאו דווקא שמן. שיהיה בהצלחה.
נק' מוניטין:
1,219
נשמע כמו לו"ז סביר מאוד
לדעתי אתה צריך למשוך מסה שנה-שנתיים, ככל שהמסת שריר שלך תעלה ככה הבטן שלך תקטן. אתה באחוז שומן נמוך ואתה גם מתאמן מתחיל ככה שאין סיבה שתעלה באחוז שומן למרות שתעלה במסה
פשוט תתאמן ותשדל לעלות כל כמה זמן נפח באימון ותאכל מסודר ולא יותר מ300-500 קלוריות מהנייטרלי. תנסה לאכול פחות גאנק ו2-3 אימונים אירוביים בשבוע זה יעזור לך עם הנוזלים
פשוט תתאמן ותשדל לעלות כל כמה זמן נפח באימון ותאכל מסודר ולא יותר מ300-500 קלוריות מהנייטרלי. תנסה לאכול פחות גאנק ו2-3 אימונים אירוביים בשבוע זה יעזור לך עם הנוזלים
- פותח/ת השרשור
- #12
אני לא רוצה לגדול יותר מדיי פשוט שרירים ובטן שטוחה
האמת לא עליתי ממש באחוז שומן אני עדיין רואה ורידים ורואים שרירים בידיים שאני מתאמץ אבל שה לא מוגזם מסה שנתיים? חשבתימיותר על עוד 3 חודשים מסה ואז חיטוב חודשיים לראות איך יהיה ואז לחזור שוב למסה
