נק' מוניטין:
-60
- 478
- 48
- פותח/ת השרשור
- #61
200 מ"ל חלב = 6.4 חלבון.
גביע חלבון 5% = 11 חלבון.
טונה במים = בערך 30 חלבון.
יוגורט טריפל זירו = 10 חלבון.
300 מ"ל חלב = 9.6 חלבון.
חזה עוף = בערך 40 חלבון.
טונה = 30 חלבון.
קיבלנו 138 גרם חלבון מן החי על הצד הטוב ביותר.
במידה וזה הכמות חלבון שאתה באמת מכניס ביום (ותעבור על הרשימה שלי, ותגיד לי אם אתה באמת אוכל את כל זה ביום) חסר עוד מעט חלבון כדי להגיע ליחס של 2 גרם חלבון לק"ג מ"ג.
ובנוסף כנראה חסר גם פחמימות, שיוצרים פחות חלבון, כי החלבון משמש גם כפחמימה.
שניה
200 מ"ל חלב = 6.4 חלבון.
גביע חלבון 5% = 11 חלבון.
טונה במים = בערך 30 חלבון.
יוגורט טריפל זירו = 10 חלבון.
300 מ"ל חלב = 9.6 חלבון.
חזה עוף = בערך 40 חלבון.
טונה = 30 חלבון.
קיבלנו 138 גרם חלבון מן החי על הצד הטוב ביותר.
במידה וזה הכמות חלבון שאתה באמת מכניס ביום (ותעבור על הרשימה שלי, ותגיד לי אם אתה באמת אוכל את כל זה ביום) חסר עוד מעט חלבון כדי להגיע ליחס של 2 גרם חלבון לק"ג מ"ג.
ובנוסף כנראה חסר גם פחמימות, שיוצרים פחות חלבון, כי החלבון משמש גם כפחמימה.
יש קצת טעות זה ככה .
גביע קוטג 3%
טונה במים
2 ביצים צהוב 1
300 גרם חלב 3 אחוז
230 גרם חזה עוף
יוגורט 1.7 אחוז 200 גרם.
בוא נלך לפי זה . זה יוצא בערך 145 +-
ויש לי חלבון גם בשאר האוכל בכמויות קטנות אבל זה כמובן משלים לאזור ה160 .
אם זה בשיבולת שועל או שקדים ממש מיזהרי אבל מאמין שיש בכול הקטניות והשומנים אזור ה15 גרם חלבון .