שאלה לגבי דדליפט ופציעות
- פותח/ת השרשור Stav123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
47
כן אתה לא נותן אבני בנייה לשריר הסיכוי לפציעה גבוה מאוד במיוחד במשקלים הכבדים 90% ומעלה וכך זה בכל התרגילים הכבדים לא רק בדדליפת שינה אוכל זה האלף ב של פיתוח גוף בהצלחה .
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מצטרף להנ"ל.
השאלה היא מה ההגדרה בעינך לתזונה גרועה.
אם אתה במינוס קלורי וצונח במשקל גוף, או מכניס 30 גרם חלבון בלבד ביום.
אתה עלול להיפצע. ולא בהכרח בגב, זה יכול להיות שריר שיקרע.
וגם להגדרה כבד יש לדון.
אם אתה מרים 160 ק"ג דדליפט וזה ה PR שלך, זה עדיין נמוך ביחס לפוטנציאל שלך, וממילא הסיכוי לפציעה נמוך יותר מאשר 220 ק"ג למשקל גוף 75 ק"ג.
בכל זאת, פשוט תאכל נכון.
השאלה היא מה ההגדרה בעינך לתזונה גרועה.
אם אתה במינוס קלורי וצונח במשקל גוף, או מכניס 30 גרם חלבון בלבד ביום.
אתה עלול להיפצע. ולא בהכרח בגב, זה יכול להיות שריר שיקרע.
וגם להגדרה כבד יש לדון.
אם אתה מרים 160 ק"ג דדליפט וזה ה PR שלך, זה עדיין נמוך ביחס לפוטנציאל שלך, וממילא הסיכוי לפציעה נמוך יותר מאשר 220 ק"ג למשקל גוף 75 ק"ג.
בכל זאת, פשוט תאכל נכון.
נק' מוניטין:
13,122
פציעה לרוב היא מולטי-פקטוריאלית, ונובעת לרוב מחוסר התאוששות.
רוב הפציעות הן לא מיידיות, אלא מתרחשות לאורך זמן משימוש יתר ביחס ליכולת ההתאוששות שלך, ככה שאם התזונה שלך היא על הפנים, אז אתה לא מתאושש כמו שצריך. במידה והתוכנית דורשת יותר מדי ממך אתה עלול להיפצע
רוב הפציעות הן לא מיידיות, אלא מתרחשות לאורך זמן משימוש יתר ביחס ליכולת ההתאוששות שלך, ככה שאם התזונה שלך היא על הפנים, אז אתה לא מתאושש כמו שצריך. במידה והתוכנית דורשת יותר מדי ממך אתה עלול להיפצע
