נק' מוניטין:
28,250
הריסט הם דיאולד, ועושים אותם כשאתה נתקע פעמיים-שלוש על אותו משקל, תקיעה שלא נובעת כתוצאה מטכניקה, תזונה או מנוחה לקויה.
נק' מוניטין:
28,250
כן ברור, אין הגבלה של חודשיים לאימונים או משהו כזה, הריסטים הם תוצאה של כשלים בעיקר. כמובן שכשמגיעים לנקודה שממצים את ההתקדמות הלינארית צריך לחשוב מה עושים אח"כ.
אגב EMZ, אני זוכר שעשית את ה-bulking של לייל (הה1מ1), גם שם הוא טוען שאין שום צורך בדילואד.
אגב EMZ, אני זוכר שעשית את ה-bulking של לייל (הה1מ1), גם שם הוא טוען שאין שום צורך בדילואד.
נק' מוניטין:
27,416
דווקא אני קראתי אחרת:
את תקופת העלאת המשקלים יש לבצע כ-6 שבועות לכל היותר ( 8 שבועות כולל השבועיים בהם התאמנו במשקלים לא המקסימליים, השבועיים הראשונים בתוכנית), לאחר מכן יש לבצע Deload שימשך כשבועיים בהם נעבוד כפי שהתחלנו את התוכנית ולאחר מכן נוכל לבצע מחזור נוסף של העלאת משקלים (Load) .
זה לא נכון?
נק' מוניטין:
20,021
בדיוק הפוך: 5 סטים של 3 חזרות.
נק' מוניטין:
20,021
במתח תעשה 5 חזרות בשלושה סטים. אחרי זה תתחיל להוסיף משקל.
נק' מוניטין:
4,296
נק' מוניטין:
28,250
אתה מתכוון ל-bulking routine? אז כן, התכוונתי שאתה מתחיל מיד סבב נוסף של התוכנית, הרי השבועיים הראשונים גם ככה לא מקסימליים. פשוט לייל (הה1מ1) נשאל אם צריך לעשות deload אחרי התוכנית (הפסקה לגמרי או שבועיים פחות עצימים ועם פחות אימונים) והוא אמר שאין שום סיבה.
