לוג שמחה

[שיר1]

שיר1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שנחוש להחלים״:

עדכון לוג: 14/08/20

חלטור שישי

סקוואט עם אחי הקטן
8*3
הוא שוקל 38 ומשהו ק"ג ודי התחלחל מהרעשים המרהיבים שמפיקות הברכיים שלי. סיפרתי לו שזה עוד מצב טוב 🥷

גלוט ברידג' גומייה (heavy)
10*3
סופר סט עם הרחקות ירך בגשר
10*3

שכיבות סמיכה
5*3
סביר. בסט השלישי כבר הפציע כאב קל בכתף.

חתירה בגומיה (xx-heavy)
15*2

עצלות + יש עוד הרבה לעשות לקראת שבת, אז זה נסגר פה.
אימון קצרצר ולא מעמיס, אבל לפחות משהו. הכתף שנתנה דווקא שקט בשעות האחרונות כואבת קצת וזו באסה גדולה 🫤
גם הברכיים מגורות משהו. משתדלת לא להתייאש (זה לא כזה קל).

גוט שאבעס!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

שיר1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שנחוש להחלים״:

עדכון לוג: 14/08/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

חחחחחחח עשית סקוואט עם אחיך הקטן??
את ענקיייתתת!! 🤯

ובכללל כל הכבוד שמצליחה לעשות אימון בבית. אני לא מסוגלת לעשות שני תרגילים ברצף. או שני סטים ברצף. אימון ביתי אצלי יכול לקחת 10 שעות, כשאני עושה סט בשעה לכל תרגיל. משו מחריד.
בקיצור -
🙌

 

[nlr666]

גדוללל

הייתי מנסה עם אחי הקטן (קטן עלק,הדרעק גבוה ממני) אבל הוא 100+

תשתדלי לא להתייאש ובעז''ה יהיה טוב

גוד שאבעס

 

[Chiron]

וואט??

"רק"

טוב, וואו.
שאפו.

באופן טבעי זו הדרך המועדפת עליי. אני אוהבת להיות פעילה ואני אוהבת לאכול, אז לרוב זה התאזן ככה כל עוד לא הגזמתי (לא רזה אבל סבבה עם מה שיש). השינויים של החודשים האחרונים דרדרו את רמת הפעילות שלי פלאים, ובהתאמה השמנתי לא מעט. אז נראה שזה הולך לכיוון של יותר בקרה קלורית. אבל בהחלט נתת פה השראה, ואתן איזשהו מיקוד גם על זה בעז"ה.
תודה!

כן, אני בנאדם של סיבולת ומרחקים ארוכים, אז הרבה קילומטרז' זה סבבה. האתגר בשבילי זה לעשות פחות ופחות.

בכיף. השילוב של אירובי+כוח+בקרה קלורית זה הדרך.

 

[שיר1]

שיר1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שנחוש להחלים״:

עדכון לוג: 17/08/20

בוקר צהריים מצא אותי מצטרפת לאחותי לאיזה אימון רגליים אינסטגרמי כזה של אלפי חזרות ללא מנוחה. התעללות. וזאת כי רשמתי לעצמי לרענן קצת סיבולת שריר (שתכלס לא באמת הייתה קיימת חח). וכי נראה לי שזה על תקן אירובי עצים בכל הנוגע לשריפת קלוריות. התחלתי עם גומייה heavy, ומהר מאוד זה הדרדר ל-medium, וגם זה ראוי לציון. מה זה הדבר הזה? למה אנשים מתאמנים ככה???
מופלא מהשגתי.

אימון ערב ליצני משהו

חתירה הפוכה מ.ג
8*3
עם קרש שהשחלתי בין מעקה מרפסת לחלון. רגליים על שרפרף. פחד אלוהים. תכלס היה די יציב אבל תסריטי אימה צבעוניים וזה. וכמובן ריסק לי את האצבעות + שני רסיסי עץ שחדרו למערכת.

בנט אובר רואו כנגד גומיה (xx-heavy)
15*3
הגב התחתון 🫤

משיכת w בשכיבה מאחורי הראש - מקל מטאטא
10*3
אחי המסכן שמתבודד איתנו בבית כבר יותר מדי זמן לאנרגיות של בן 19, טוען שאני חסרת חיים ואימון זה לחלשים. תכלס יש לו נקודה. והכי חשוב - מצא הילד סוף סוף תעסוקה לעצמו (לצחקק עליי כמובן). חצי שעה אחר כך מצאתם אותו עם רקמת ילדים בדוגמת דג בים. הבידוד הזה חייב להסתיים ומהר.

שכיבת סמיכה
4*3
קיוויתי שלא יכאיב, עדיין צץ כאב קל. מקווה שיעבור תוך כמה שעות.

קצת רוטציות לכתף

מכרע בולגרי מ.ג
10*3

סקוואט עם הקטנצ'יק
15*3
שוקל 21.5 הרבע עוף.

פאוז סקוואט (2 שניות) עם הקציצה
12*3
עמידה רחבה וגב משתדל להיות אנכי לדגש מקרבים. שוקל 33.

מגדל האפרוחים השתמט היום אז זה מה יש. אגב אפרוחים - סיפור אהבה חדש. רוטינת הבוקר הנוכחית כוללת ביקור ארוך אצלם כולל האכלה, החלפת מים, ומנטרה חוזרת של "אתם חמודים. אתם פרצופים חמודים!!", צווחות "הי!! לא לעלות לי על הרגל!" ושאר התקפי חרדה כשהם מתחילים להתעופף סביבי ולנסות לקפוץ אל הברך שלי (רתיעה בלתי מוסברת מבעלי חיים) ו"קישטה אפרוחים. להתרחק מהדלת" בקולי קולות לאוזני כל מתפללי בית הכנסת שבחנייה כשהמלעונים עומדים ליד הדלת וצווחים, מחכים שמישהו יפתח כדי להתגנב פנימה.

סקוואט סטטי כנגד קיר
1:00*3
רצח בדם קר.
בסופר סט עם
פשיטת ברך יונילטרלי כנגד גומיה (heavy)
10*3

גלוט ברידג' רגל אחת
8*3
מרגישה את ההמס מהחזרה הראשונה, בקטע טוב (עובד וזה).

תרגיל כלשהו לגלוטס (בעיטות לאחור בעמידה כנגד גומיה medium)
10*3
בסופר סט עם
בעיטות חמור בשש על מרפקים
15*3 ו-10 פולסים נוספים (רבעי חזרות).

הרמת אגן
12*2
בסופר סט עם
כפיפות בטן
12*2
כשכבר עובדת בטן אי פעם, מעדיפה סטטי - מרגישה שתורם לי יותר. אבל גם ככה על תקן אימון בידור אז זה מה שיצא.

תכלס היה כיף. ניסיון ליצור לכל הפחות סטרס מטבולי. עיתים עבד ועיתים פחות. יש עוד מה להתייעל ולדחוף. ולדוגמה, יותר התשה מוקדמת, יותר טמפו, פאוזים, ומיינד מאסל קונקשן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אימון רגליים אינסטגרמי? יש לינק? סקרן1

גם אפרוחים (יאמי?) וגם בעיטות חמור, מה זה כל הפינת חי הזאת?

אימון בידור 😆 (הברקה יפה,גונב לך)

 

[שיר1]

אימון רגליים אינסטגרמי? יש לינק? סקרן1

קח תיהנה

גם אפרוחים (יאמי?)

בלי קניבליזם אה?

 

[nlr666]

קח תיהנה

אה מכיר
אני עושה את זה מדי פעם

בלי קניבליזם אה?

רק שחיטה כשרה

 

[שיר1]

אה מכיר
אני עושה את זה מדי פעם

אמיתי?

רק שחיטה כשרה

בלי קניבליזם 🥷

 

[nlr666]

אמיתי?

ברור
עובד על עיצוב וחיטוב כבר שנים

 

[אני=]]

ברור
עובד על עיצוב וחיטוב כבר שנים

מה יש לך? את יודעת איזה שפאגטים הוא עושה??

ואפרוחימייייםםםםם זה הדבר הכייייי מתוק בעולם (חוץ מהתוכים שלי) 🤯
לפחות עד שזה הופך לתרנגולת.
אחרי שיש לזה כבר קרבולת הדרך היחידה של זה לחזור להיות מתוק זה רק אם תקפיצי אותו בסויה וסילאן אומשו חחחח

 

[nlr666]

שפאגטים

פרשתי בשיא

עכשיו זה עלאק גלגולי BJJ עם חליפה

 

[אני=]]

פרשתי בשיא

עכשיו זה עלאק גלגולי BJJ עם חליפה

חחחחחחח נראלי שעודלא הגעתי ל90° 🤣🤣🤣🤣

 

[nlr666]

חחחחחחח נראלי שעודלא הגעתי ל90° 🤣🤣🤣🤣

כי לא באת להתאמן היום !
(אני כן,בספייס ראשלצ-סתם,להחליף סהכ)

 

[אני=]]

כי לא באת להתאמן היום !
(אני כן,בספייס ראשלצ-סתם,להחליף סהכ)

דייייי!!!!
אולי תתאם איתי מתי אתה מגיעעע???
יאמבאס! :0
בכמק'
הייתי אצל משפחה. הם הזמינו את כל אילו היוחסין לקמפינג בחצר שלהם. היה כייייףףף בקטע פסיכוטי.
קיצר פעם הבאה שאתה בספייס - דיר בלאקקק אתה לא מתאם איתי!!!! (אם עדיין אהיה שם בכלל... אין לדעת)

 

[nlr666]

אולי תתאם איתי מתי אתה מגיעעע

אחת לשבועיים כזה(אץ שמה לב שפרסומות משתנות כן?)

אם עדיין אהיה שם בכלל... אין לדעת

לגיי אקטיב אצלכם או פותחת רשת מתחרה בשם 'אין ספייס'?

 

[אני=]]

אחת לשבועיים כזה(אץ שמה לב שפרסומות משתנות כן?)

לגיי אקטיב אצלכם או פותחת רשת מתחרה בשם 'אין ספייס'?

חחחח אני תמיד מסתכלת על הפרסומות 😆
ואין לי מושג לאן אני עוברת לגור, אז בעיקרון לפי זה אחליט 😃
אם אגור קרוב אשאר בספייס.
'שומדבר לא ידוע, לא שנה לא שבוע.....'
באלתי לצרוח. אפשר?
באלי תשובות, לא יכולה עם כל הבאוויר הזה.

 

[שיר1]

ואין לי מושג לאן אני עוברת לגור, אז בעיקרון לפי זה אחליט 😃
אם אגור קרוב אשאר בספייס.
'שומדבר לא ידוע, לא שנה לא שבוע.....'
באלתי לצרוח. אפשר?
באלי תשובות, לא יכולה עם כל הבאוויר הזה.

חושבת להישאר בנסצי? או פתוחה לתזוזה?
גם, מן הסתם מחכה שתדעי איפה את עובדת, אני טועה?

 

[אני=]]

חושבת להישאר בנסצי? או פתוחה לתזוזה?
גם, מן הסתם מחכה שתדעי איפה את עובדת, אני טועה?

רק רוצה לצאת מהבית של ההורים....
המליצו לי לעזוב לרחוק חח אבל מצאתי עבודה קרוב. עבודה, לא סטאז'.
מתלבטת אם להמשיך עם המלגה של הקשישים או לשכור יחידה / דירת שותפים.

 

[שיר1]

מצאתי עבודה קרוב. עבודה, לא סטאז'.

מהמם! מזל טוב ❤️
עבודה זו התחלה טובה. יורשה לשאול מה ואיפה? (בית ספר וזה או משהו אחר?)

מתלבטת אם להמשיך עם המלגה של הקשישים או לשכור יחידה / דירת שותפים.

יש לך עוד אפשרות לקבל את המלגה הזו? מגניב ממש..