אינדיקצה להתקדמות בבילדינג

[עזוב]

שלום רב.
אני מתאמן 9 חודשים רצוף בחד"כ.
עסקתי בליפטינג תכלס מהרגע שהתחלתי להתאמן.. ועכשיו, אני רוצה לעבור לבילדינג קצת.. לקחתי את אחת התוכניות מהפורטל - AB, והתחלתי לבצע אותה. עכשיו, בליפטינג ברגע שהייתי עולה במשקלי עבודה/ חזרות הייתי יודע שהתחזקתי. מהי האינדקציה בבילדינג? איך אני יודע שאני מתקדם טוב?

 

[Duality]

אם אתה עושה בתרגיל מסוים 8 חזרות, תשאף להגיע ל10 עם אותו המשקל שעשית ל8. ואז תעלה משקל ותוריד בחזרה ל8 חזרות עד שתצליח 10 עם המשקל החדש, וחוזר חלילה.

 

[שיר1]

מראה (א' קמוצה)

 

[elchonon]

מדידות.
תבדוק מידות היקף של הידיים, רגליים, בטן וגב.

 

[דניאלביטון10]

מדידות, משקל גוף סוף חיטוב (במידה ואתה עוצר ב13% שומן לדוגמא)

וגם עליה בכוח ובנפח הכללי באימון אינדיקציה חשובה

 

[Cigano]

תצלם את עצמך פרונט ובק כל שבוע תעשה לך אלבום. אחרי תקופה ארוכה גם כיף לראות תמונה מהיום ומלפני שלושה חודשים נגיד

 

[Sergio_Katz]

מראה (א' קמוצה)

הדקדוק הוא תמיד חשוב. אם כי כאן 2 המשמעויות של המילה נכונות לשאלה שלו.

 

[יוסישיטרית]

שלום רב.
אני מתאמן 9 חודשים רצוף בחד"כ.
עסקתי בליפטינג תכלס מהרגע שהתחלתי להתאמן.. ועכשיו, אני רוצה לעבור לבילדינג קצת.. לקחתי את אחת התוכניות מהפורטל - AB, והתחלתי לבצע אותה. עכשיו, בליפטינג ברגע שהייתי עולה במשקלי עבודה/ חזרות הייתי יודע שהתחזקתי. מהי האינדקציה בבילדינג? איך אני יודע שאני מתקדם טוב?

משקל גוף, היקפים, אחוזי שומן,תמונות