מטרות התלבטות

[Kfir Bar Yosef]

שלום,
סליחה על הבורות,
כיצד יודעים לבחור מטרה?
אילו מטרות קיימות באימון גופני?

אני מתלבט בין אימון קבוצתי/תכנית abc/ קרוספיט/אומנויות לחימה.

אני בו 38.
משקל 66.4
גובה 1.67
היקף מותן 92 סמ

המשאלות (מה הייתי רוצה?):
התמדה באימון תזונה.
הורדת א.ש והעלאת מסך שריר.
וכן שיפור ביכולת היומיומית- שיפור יכולת לסחוב קניות, משקל , יכולת ריצה וכו'

מהי היפרטרופיה? מהי מסה? מה ההבדל בין היפרטרופיה לכוח?
אני יודע שהרוב זה תזונה, אך מה ממה שהצגתי אפשר לגזור כמטרות?

אני נמצא בסוג של אימון שקשה לי כהדיוט לומר מה אני עושה שם: 4. 15x לתרגיל, שני תרגילים לקבוצת שריר, מפוצץ, אבל ההפסקות קצרות, פחות מחצי דקה .

בעבר הייתי בסוג של אימון כוח שנשען על עקרונות ss.


תודה על העזרה והכוונה

 

[AviAmo]

כיצד יודעים לבחור מטרה?

החלטת נטו שלך, כמו שזה נשמע, מה המטרה שלך בכלל בללכת להתאמן.

אילו מטרות קיימות באימון גופני?

די רחב המונח אימון גופני, אבל בכל זאת - העלאת מסת שריר, הורדת אחוזי שומן, עליית בכוח, שיפור סיבולת לב ריאה, גמישות ועוד ועוד

מהי היפרטרופיה?

בגדול, עלייה במסת השריר בגוף.

מהי מסה?

לרוב מתכוונים לתפריט התזונה של המתאמן כאשר המטרה שלו היא להיות בפלוס קלורי ולצבור מסת גוף, בעיקר שריר.

מה ההבדל בין היפרטרופיה לכוח?

היפרטרופיה - כמו שאמרנו.
כוח - הייתי מגדיר את זה כיכולת להרים משקל מקסימלי.

אני יודע שהרוב זה תזונה, אך מה ממה שהצגתי אפשר לגזור כמטרות?

אם תשאל לדעתי, שילוב של אימוני התנגדות ואימוני אירובי קולעים די נכון למטרה שלך.
חלק גדול אכן הוא תזונה אבל כמובן שלא הכול, הייתי הולך בפן של התזונה לתפריט מסה מתונה, כלומר עלייה מתונה ואיטית בעיקר במסת השריר.