שמתי לב שבזמן האחרון אני לא עולה מאוזן בסקוואט, זאת אומרת צד ימין עולה לפני שמאל ואז יוצא מצב שאני עולה כשהמוט באלכסון והוא נוטה למטה בצד שמאל, זה לא קורה במשקלים קלים אבל בסט עבודה שלי שלא בהכרח רפי 10 ורק בחזרה אחרונה אלא מהחזרה השניה שעדיין המשקל לא כזה כבד וכבר המוט נוטה לא משנה כמה אני מנסה לדחוף עם רגל שמאל יותר...
עולה לא מאוזן בסקוואט
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
המוט עולה לא מאוזן או המותניים / גוף עולים בצורה לא מאוזנת?
נק' מוניטין:
18,773
צריך לראות בסרטון כדי להבין יותר טוב.
- פותח/ת השרשור
- #8
איך הטכניקה? ניסיתי לרדת יותר לאט כמו שקוצר אמרת לי פעם בעבר מה שכן פה לדעתי אין את הקטע של החוסר איזון של המוט בגלל שעשיתי את היום הקל עם 60 קילו ל4 חזרות של פאוס סקוואט ובגלל זה גם לדעתי הטכניקה יותר טובה מאשר כשאני ביום הכבד ונותן 70 ל6
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,122
באמת לא רואה חוסר איזון פה.
כנראה זה אומר שבחזרות ללא עצירה אתה לא שולט טוב במשקל ומזרז את עצמך, וכשאתה עושה עם עצירה אתה מכריח את עצמך להתרכז טוב יותר ולעשות את הדברים כמו שצריך
אפשר לאחוז ככה או ככה, זה באמת לא משנה, זה נטו עניין של העדפה אישית
נק' מוניטין:
13,122
דבר ראשון המרפקים צריכים להיות למטה, לא למעלה, למעלה צריך רק מי שאין לו מספיק מסת שריר שתחזיק את המוט, אבל גם אז צריך לשמור נמוך ככל שאפשר.
דבר שני, הוא לא מנסה להישאר ישר, הוא פשוט מתקשה עדיין לסנכרן את השינוי בזווית הגב, שזה משהו שמתקבל עם תרגול נכון
נק' מוניטין:
13,122
לא נראה מושלם, אבל לא נראה רע.
אני בכל מקרה בעד אחיזה מלאה במוט אם אפשר ולא גורם לכאבים, זה נותן יותר שליטה על המוט
נק' מוניטין:
13,122
נראה לי שיש שיפור, אבל עדיין יש עוד הרבה עבודה לעשות
נק' מוניטין:
13,122
קשה להגדיר את זה כמשהו אחד, אבל הייתי אומר חוסר קואורדינציה, בעיקר בירידה
