קלוריות

[אני;)]

שוקלת 54, מתחילה עלייה במסת שריר, 2600 קלוריות, 50% פחמימות, 25% חלבון 25% שומן
מבנה גוף אקטומורפי
מספיק? להעלות בקלוריות?

 

[totti99]

כמה אכלת עד עכשיו?
עלית? ירדת?

 

[אני=]]

שוקלת 54, מתחילה עלייה במסת שריר, 2600 קלוריות, 50% פחמימות, 25% חלבון 25% שומן
מבנה גוף אקטומורפי
מספיק? להעלות בקלוריות?

אומייגאאאדדד הלוואי עלייייי !!!
אני שוקלת 53 ואוכלת 1400 כבר חודשיים, אחרי שהיה לי אומץ להעלות מ1,000, ועליתי מזה קצת יותר מקילו (בינתיים...) מתכננת לעלות ל1600 עוד מעט בע"ה....

 

[Duality]

תשקלי את עצמך כל שבוע ולפי זה תדעי

 

[ליאמוש]

תצייני מה עשית לפני וכמה אכלת לפני. לדעתי 2400 בתור התחלה זה מוגזם. היית בניטרלי לפני כן?
ומה קשור מבנה הגוף שלך?

 

[kotzer]

עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
לדעתי כדאי שתתחילי בלקרוא את זה