האימון יהיה אפקטיבי?
- פותח/ת השרשור גל 22
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אני משתדלת לאכוח טוב. פשןט באותו היום של האימון עצמו לא אכלתי כלכך טוב כי טיילתי. השאלה אם זה ישפיע עכשיו על האימון שאעשה היום ואם זה בסדר שרק אחרי יום מנוחה אחד אחזור היום לאימון רגליים אינטנסיבי כזה שהיה בשישי
נק' מוניטין:
4,554
נשמע שאת סובלת מDOMS, זה לא שהאימון שלך יהיה פחות אפקטיבי,
דווקא יש האומרים שלהתאמן על שרירים תפוסים עוזר לשחרור שלהם, פשוט תתאמני במשקלים
קצת יותר נמוכים.
בקיצור אין שום בעיה להתאמן עם שרירים תפוסים לא מוריד מהאפקטיביות פשוט אם לא תצליחי להגיע למשקלים
שאת רגילה תביני שזה בגלל שהשרירים שלך לא התאוששו מהאימון הקודם, וזה לא בהכרח קשור באוכל אלא בעומס.
דווקא יש האומרים שלהתאמן על שרירים תפוסים עוזר לשחרור שלהם, פשוט תתאמני במשקלים
קצת יותר נמוכים.
בקיצור אין שום בעיה להתאמן עם שרירים תפוסים לא מוריד מהאפקטיביות פשוט אם לא תצליחי להגיע למשקלים
שאת רגילה תביני שזה בגלל שהשרירים שלך לא התאוששו מהאימון הקודם, וזה לא בהכרח קשור באוכל אלא בעומס.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
קודם כל אני שמחה לשמוע שאת מסתדרת עם האוכל! על כמה את כבר? 😄
ובעיקרון אם במהלך השבוע את אוכלת טוב, אז יום אחד לא כלכך נורא. אבל את צריכה לדאוג שזה לא יקרה לך באופן קבוע.... או שתצטרכי לפצות על הימים האלה באכילה יותר בימים האחרים....
ואם השררים שלך לא מ-ד-י תפוסים, ברמה שאת לא יכולה לזוז, אז את יכולה לעשות אימון. או שתנסי לעשות משקלים קלים יותר... או שתעבדי היום על שרירים אחרים ותשאירי את הרגליים ליום אחר...
נק' מוניטין:
13,122
יכול להיות שלא תוכלי לתת מעצמך כמו שהיית יכולה בתנאים טובים ולכן האפקט יהיה נמוך יותר, אבל האימון יהיה אפקטיבי בכל מקרה.
אבל גם צריך לדעת מתי לוותר. אם את מרגישה שאת תגיעי למכון ובקושי תצליחי לעשות משהו ואפילו את החימום תצטרכי להכריח את עצמך לעשות, יכול להיות שאת צריכה יותר מנוחה ובמקרה כזה עדיף פשוט לנוח
אבל גם צריך לדעת מתי לוותר. אם את מרגישה שאת תגיעי למכון ובקושי תצליחי לעשות משהו ואפילו את החימום תצטרכי להכריח את עצמך לעשות, יכול להיות שאת צריכה יותר מנוחה ובמקרה כזה עדיף פשוט לנוח
