ייעוץ שאלה|בקשר לחיטוב

[Bender]

כמה זמן לוקח לרדת מ16-17% שומן ל12-12.5% שומן?

ועוד משו, אמרו לי שבחיטוב אפשר גם ליגדול... זה נכון?

כי שאני עשיתי חיטוב הייתי 95 קילו על 1.78 ואוליי על 20%+ וירדתי בחיטוב ל13-14% וגם צברתי מאסת שריר בגב והרבה בחזה וביד וגם היד שלי גדלה בהיקף... זה יכול ליקרות גם בחיטוב הבא שלי?

 

[Topper]

לא בטוח אבל כנראה זה שריר ש"הסתתר" מתחת לשומן.

בדרך כלל בחיטוב אתה עסוק בלשמור על השריר הקיים עם הורדת אחוז שומן.

 

[Yeti]

כמה זמן לוקח לרדת מ16-17% שומן ל12-12.5% שומן?

ועוד משו, אמרו לי שבחיטוב אפשר גם ליגדול... זה נכון?

כי שאני עשיתי חיטוב הייתי 95 קילו על 1.78 ואוליי על 20%+ וירדתי בחיטוב ל13-14% וגם צברתי מאסת שריר בגב והרבה בחזה וביד וגם היד שלי גדלה בהיקף... זה יכול ליקרות גם בחיטוב הבא שלי?

בחיטוב הבא סביר להניח שלא תצבור מסת שריר.


יכול להיות שבחיטוב הראשון צברת מסת שריר משתי סיבות:

1. היית שמן יחסית.

2. רק התחלת להתאמן מה שנקרא newbie gains.


אני מאמין שבחודשיים זה אפשרי, זה תלוי בהרבה דברים מעבר לתזונה והאימונים ככה שאי אפשר לומר במדויק.