אני מאוד מקפיד על תזונה ושינה מספקת. הדבר היחיד שאני לא מקפיד עליו זה המיקרוס (ויטמנים מינרלים וכו' וזה באמת יכול להוות בעיה, במיוחד לאור העובדה שאני טבעוני). אנצל כבר את ההודעה לשאול אותך באיזה צורה לדעתך אוכל לבדוק את החוסרים שלי מלבד בדיקות דם רגילות בקופת חולים (אני מאמין שזה לא מכסה הכל).
אני חושב שפחות או יותר הבנתי. תודה רבה!
אולי עלינו על משהו.
תודה רבה על המענה! מפורט ומובן מאוד.
משתדל לשתות הרבה לא סופר בדיוק, מקשיב לגוף בקטע הזה.
זה נכון, יש לך סקוואטים מאיך שריפטו מלמד עד ג'ון האק, אבל אם תסתכל טוב, אתה תראה שברוב המוחלט של המקרים המכניזם של התנועה הוא מאוד דומה, וההבדלים הם יחסית מנוריים, ותלויים בעיקר במיקום המוט והפרופורציות של המתאמן, וכמה הוא מנסה לשמור על עצמו אנכי ביחס לאלה, אבל תמיד אתה תראה בסיס זהה, וזה מה שחסר לי פה בסקוואט של הבחור, הבסיס
מה ההבדל לצורך העניין (טכנית) בין הסקוואט שלו לסקוואט של ג׳ון האק? מעבר להבדל במשקל כמובן...
ג׳ון האק פותח את האימאימא של הברכיים שלו ועושה HB.
הברכיים תמיד חייבות להצביע בקו עם הבהונות, דבר שכל ליפטר מקפיד עליו באופן גורף, גם מריסה למרות העמידה הקרובה שלה, תמיד הברכיים פתוחות, זה הבסיס כדי לא להעמיס על מניסקוס, וכדי להשתמש ביותר שרירים.
דבר ראשון בסיס יציב כדי ליצור מתח מהרצפה, ודבר שני כולם, כולל ג'ון האק ומריסה אינדה, יוצרים מתח בשרירי האגן בצורה כזו או אחרת כדי להעביר את הכוח מהרגליים לגב שמחזיק את המוט, וכאן אני רואה נתק של כוח בין השניים
