מסלולים ביוכימיים לפירוק חלבון
- פותח/ת השרשור Chicago
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,464
נושא מאוד רחב, אבל אני אנסה לצמצם.
1)קודם ל גרעין של תא מגיע סיגנל (זה יכול להיות המון דברים שונים,במקרה שלנו נגיד שזה חומר שהשתחרר מתאים שהרבת בזמן אימון בחדר כושר).
2)בתוך גרעין של תא יש דנא, לתגובה של סיגנל דנא מצביע על גן מסוים שנמצא עליו (נגיד וזה גן לתוספת סרקומרים שאלו החלבונים שמנפחים לך את תאי השריר, כדאי ששריר יהיה יותר נפחי)
3)אותו גן שהצביעו עליו עושה מעצמו עותק והעותק הזה יוצא לתוך התא והופך לבית חרושת קטן של חלבונים של אותם סרקומרים.
4) בית חרושת הקטן שלנו צריך אבני בניין כדאי לבנות סרוקמרים ולנפח לנו את הבייצפס ואבני בניין אלו זה חומצות אמינו.
5) קיימות 22 חומצות אמינו טבעיות. 9 חומצות אמינו מתוכם חיוניות לגוף האדם, מה שאומר שאת 9 אלו חייבים לקבל מהתזונה ואת שאר 13 גוף יכול לסנטז בעצמו (BCAA זה 3 מתוך אותם 9 חומצות אמינו חיוניות)
6)אתה יכול 10 ביצים לארוחת ערב, אוכל מגיע לכיבה. ביצים מורכבים גם מחלבונים, מצי מרה,חומצה ועוד' מפרקים לך את חלבוני הביצה לחומצות אמינו ואותם חומצות אמינו נספגות למחזור הדם.
7) בית חרושת שלנו מסעיף 4 תופס חומצות אמינו שהוא נזקק להם לפי רצף שהוא קודד עליו ובונה לנו אותם סרקומרים שמנפחים את כל התא שכל זה התרחש בו = תא גדל. תהליך כזה קורה בעוד תאים ושריר שלך גדל.
*זה מאוד מאוד מאוד מופשט בשביל הדגמה
**שריר יכול גם להראות גדול ממנגנון נוסף של התמלאות בגליקוגן, או בגלל pump שזה דלקת שאתה עושה לשריר שלך בעקבות microtraumes שמתרחשים במהלך האימון. 2 מנגנונים אלו לא קשורים לחלבון ישרות
1)קודם ל גרעין של תא מגיע סיגנל (זה יכול להיות המון דברים שונים,במקרה שלנו נגיד שזה חומר שהשתחרר מתאים שהרבת בזמן אימון בחדר כושר).
2)בתוך גרעין של תא יש דנא, לתגובה של סיגנל דנא מצביע על גן מסוים שנמצא עליו (נגיד וזה גן לתוספת סרקומרים שאלו החלבונים שמנפחים לך את תאי השריר, כדאי ששריר יהיה יותר נפחי)
3)אותו גן שהצביעו עליו עושה מעצמו עותק והעותק הזה יוצא לתוך התא והופך לבית חרושת קטן של חלבונים של אותם סרקומרים.
4) בית חרושת הקטן שלנו צריך אבני בניין כדאי לבנות סרוקמרים ולנפח לנו את הבייצפס ואבני בניין אלו זה חומצות אמינו.
5) קיימות 22 חומצות אמינו טבעיות. 9 חומצות אמינו מתוכם חיוניות לגוף האדם, מה שאומר שאת 9 אלו חייבים לקבל מהתזונה ואת שאר 13 גוף יכול לסנטז בעצמו (BCAA זה 3 מתוך אותם 9 חומצות אמינו חיוניות)
6)אתה יכול 10 ביצים לארוחת ערב, אוכל מגיע לכיבה. ביצים מורכבים גם מחלבונים, מצי מרה,חומצה ועוד' מפרקים לך את חלבוני הביצה לחומצות אמינו ואותם חומצות אמינו נספגות למחזור הדם.
7) בית חרושת שלנו מסעיף 4 תופס חומצות אמינו שהוא נזקק להם לפי רצף שהוא קודד עליו ובונה לנו אותם סרקומרים שמנפחים את כל התא שכל זה התרחש בו = תא גדל. תהליך כזה קורה בעוד תאים ושריר שלך גדל.
*זה מאוד מאוד מאוד מופשט בשביל הדגמה
**שריר יכול גם להראות גדול ממנגנון נוסף של התמלאות בגליקוגן, או בגלל pump שזה דלקת שאתה עושה לשריר שלך בעקבות microtraumes שמתרחשים במהלך האימון. 2 מנגנונים אלו לא קשורים לחלבון ישרות
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #3
האם חומצות האמינו שמתפרקות לא הולכות למסלול שמומר בסוף לגלוקוז והפקת אנרגיה בשביל לספק אנרגיה לשריר שגדל?
ואיפה הוכיחו שהגוף מנצל את זה לבנית שריר ולאו דווקא להפקת אנרגיה ?
אם אפשר סימוכין אם יש
נק' מוניטין:
2,464
ניסיתי להסביר פה איך השריר מגדל את עצמו בעזרת חלבון שאתה צורך.
כמובן שיש את המסלול של gluconeogenesis שגוף יכל להשתמש בו לצורך הפקת אנרגיה בהפיכה של חומצות אמינו וקצת חומצות שומן ליצירת גלוקוז. התהליך הזה כמעט ולא קורה בפועל - מצרף לך מאמר שבדקו את זה בעזרת מוצרי מזון מסומנים ברדיוטופים על מתנדבים. המסקנה שזה כמעט ולא קורה כאשר חלבון מגיע מתזונה, יותר מפירוק עצמי במצבי קיצון כמו צום\דיאטה דלת פחממות\אימון כבד. זה תהליך שגוף מבזבז עליו אנרגיה ולכן לא מועדף (לבזבז אנרגיה כדאי ליצור פחות אנרגיה, זה רק כאשר מוח נואש לגלוקוז)
אנרגיה לשריר אתה מספק בעזרת פחממות בעיקר , זה תהליך אחר, אבל הוא כמעט ולא "מגדיל" שריר.
פה יש לך מאמר יחסית ישן אבל סך הכל לא רע, על למה שריר גדל - הם נוגעים באיך הורמון גדילה ,טוסטסטרון, חלבון וספורט קשורים לגדילת שריר:
How Do Muscles Grow?
כמובן שיש את המסלול של gluconeogenesis שגוף יכל להשתמש בו לצורך הפקת אנרגיה בהפיכה של חומצות אמינו וקצת חומצות שומן ליצירת גלוקוז. התהליך הזה כמעט ולא קורה בפועל - מצרף לך מאמר שבדקו את זה בעזרת מוצרי מזון מסומנים ברדיוטופים על מתנדבים. המסקנה שזה כמעט ולא קורה כאשר חלבון מגיע מתזונה, יותר מפירוק עצמי במצבי קיצון כמו צום\דיאטה דלת פחממות\אימון כבד. זה תהליך שגוף מבזבז עליו אנרגיה ולכן לא מועדף (לבזבז אנרגיה כדאי ליצור פחות אנרגיה, זה רק כאשר מוח נואש לגלוקוז)
אנרגיה לשריר אתה מספק בעזרת פחממות בעיקר , זה תהליך אחר, אבל הוא כמעט ולא "מגדיל" שריר.
פה יש לך מאמר יחסית ישן אבל סך הכל לא רע, על למה שריר גדל - הם נוגעים באיך הורמון גדילה ,טוסטסטרון, חלבון וספורט קשורים לגדילת שריר:
How Do Muscles Grow?
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #5
חומצות האמינו נכנסות לתאי השריר ושם מהוות מקור זמין לבנייה של השריר באופן תמידי? הן כולן נספגות ופשוט נשארות שם? הרי הגוף יודע לייצר בעצמו ואת השאר אפשר להפיק מהתזונה.. מה קורה אם ניזונים מכמות חלבון מינמלית של 20 גרם חלבון למשקל של 65 קילו? לא נבנה רקמת שריר?
נק' מוניטין:
13,122
שריר בנוי ממגוון רחב של חלבונים, אבל הם רק חלק קטן מהחלבונים שנבנים בגוף, וככל שיש פחות חלבונים מהתזונה, ככה הגוף צריך למחזר יותר חלבונים פחות נחוצים כדי לשמר את אלה שיותר.
בכל מקרה כל החלבונים אחרי הספיגה עוברים דברים ראשון בכבד, שאחראי לבנייה של רוב החלבונים שנמצאים בדם, לדוגמא אלבומים שחשוב מאוד, אז אם תצרוך מעט מאוד חלבון, הרוב כבר ילך על זה
