לגבי אירובי- אני מודע שיש לו הרבה יתרונות בריאותיים וכו'. אבל ממתי זה מתחיל להשפיע? אחרי 10 דקות של ריצה? אם כן אז אחרי 20 דק יש לו עוד יותר השפעות/השפעות אחרות?
ויש מינימום מסויים שצריך לעשות בשבוע(כדי להגיע למינימום של היתרונות הבריאותיים)?
ולגבי מוביליטי,
כמה ימים בשבוע צריך להתאמן בשבוע על מוביליטי ומתיחות כדי לראות תוצאות? מה המינימום? והמקסימום הוא כל יום? או שכן צריך לנוח גם מזה יום-יומיים? (אני מדבר על כל הסוגים, גם מתיחות, גם עם כדור קשיח, גם מוביליטי עם גומייה וכו')
ויש מינימום מסויים שצריך לעשות בשבוע(כדי להגיע למינימום של היתרונות הבריאותיים)?
ולגבי מוביליטי,
כמה ימים בשבוע צריך להתאמן בשבוע על מוביליטי ומתיחות כדי לראות תוצאות? מה המינימום? והמקסימום הוא כל יום? או שכן צריך לנוח גם מזה יום-יומיים? (אני מדבר על כל הסוגים, גם מתיחות, גם עם כדור קשיח, גם מוביליטי עם גומייה וכו')
