המלצות על תומכי שורש כף היד

[nadavr1234]

רציתי המלצות על תומכים מחנויות בחו'ל(שיהיה משהו איכותי ובמחיר סביר)..
אני סובל מדלקת בינונית-קלה בשורש כף היד(מאובחן אצל אורתופד-קיבלתי כדורים ושיט כזה אבל זה לא עזר..) ואני סובל בעיקר בבנץ'..בעיקרון הכאב הוא בשתי הידיים אבל יד שמאל כואבת הרבה יותר).
יש לי כפפות עם רצועת גומי שמהודקת לשורש כף היד אבל מעיונים בפורום-כפפות זה לכוסיות אז אני מחפש תחליף נורמלי.
אני לא ממש מתמצא ויודע אם אני באמת צריך,אבל בואו נגיד שאימון קודם הורדתי סט עבודה כי לא יכולתי להזיז את היד(אחרי חצי שעה הכאבים ירדו).
בעניין הטכניקה אני משתדל שלא לשבור את שורש כף היד באחיזה של המוט אבל מסתבר שאני רגיש לזה והשבירה הכי קטנה מכאיבה לי מאוד.
אחד מאלה אני צריך?-
http://www.houseofpain.com/product-list.html?scid=191&tsccat=145

 

[moo]

אני מעדיף שלא ללכת לצד של זריקות ופיזיותרפיה..
ויש אפשרות שאני לא אפסיק להתאמן+קרח אחרי אימון+כדור אטופן באופן יומיומי? ובחיזוק המקום אתם מתכוונים לCOC?
אני אשתדל למצוא ראומטולוג..אם יש המלצות לאחד טוב בחיפה..אתם מוזמנים לרשום שם 😃
אז מה לעשות בינתיים מבחינת אימונים? (עם כפפות אני מרגיש חצי מהכאב פחות או יותר שאני מרגיש כשאני עובד בבנץ' בלעדיהן)..

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=103486&postcount=3

כל מה שלא מערב את המפרק תעשה רגיל
מה שכן תקרא את הפרוטוקול

 

[nadavr1234]

קראתי את הפרוטוקול אבל הקטע עם המשקלים לא מובן לי באיזה תרגיל להוריד משקל?
ואת הלחיצה הצרפתית אני אחליף בפושדאון וליד קדמית אני יעשה פטישים במקום כפיפת מרפק בשביל לא להפעיל לחץ.
בעיקרון הכאב לא מפריע לי עד כדי כך בשביל זריקות וכו' אבל אני מפחד שזה יחמיר..

 

[moo]

תוריד הכל בנתיים

 

[nadavr1234]

תוריד הכל בנתיים

את כל התרגילים להוריד? או משקל בהכל 😳
תפרט קצת בתשובה בבקשה כדי שלא נצטרך לסחוב את האשכול הזה לסתם עוד הודעות 😃
תודה לעוזרים אגב ✌️

 

[moo]

כפיפות/פשיטות מרפקים בכל צורה תוריד לגמרי
תעשה את הפרוטוקול בבנצ' נניח זה יזרים דם ויעביר לך את הכאב כנראה, תתחיל ממשקל נמוך
סקוואט וכל דבר שאתה לא משתמש במפרקים ככה שכואב לך תעשה

 

[nadavr1234]

אני יעשה את הפרוטוקול לבנץ' יוריד משקל מ65 ל50 ויחליף כפיפת מרפק לפטישים(לא מרגיש כאבים בתרגיל) ולחיצה צרפתית לפושדאון או משהו...נראה כבר.
סקוואט אני לא עושה,אני אעבוד על הכל אותו דבר חוץ ממה שאמרתי כי הם לא משפיעים לי על הכאב ביד.
אגב הכל התחיל מכפיפת מרפק במוט W שלא כהלכה בזמן שמאמן פיקח עלי בעת ביצוע התרגיל.
מתכון לאסון המאמנים האלה..😣
תודה על העזרה לכולם ולרן במיוחד 😃

 

[coldmetal]

תנוח!

 

[moo]

שמע אם זה נובע רק מכפיפות מרפקים עם W אז כנראה אין לך כלום
הכאב יעבור

תנוח קצת ותוריד את התרגילים שכואב לך
אם אתה יכול ללחוץ בבנצ' בלי כאב תלחץ

 

[nadavr1234]

זאת הבעיה-הפסקתי עם כפיפת המרפקים במוט W לפני כמה חודשים ואני עושה בדאמבלים.. נראה עוד שבועיים אם אחרי שעשיתי את הפרוטוקול והורדתי תרגילים כואבים ימשיך לכאוב לי..בכל מקרה אני אעדכן..