שהייה בניטרלי למשך שבוע לשם סופאש מפנק (בזמן חיטוב)

[gift1234]

שלום , שבוע אני הבא יורד לאילת ביום רביעי ואני כנראה אדפוק שם אוכל בכמויות .

התקדמתי בחיטוב מ85 קילו עד ל76 קילו בינתיים מהלך של שלושה חודשים פלוס ... (הייתי אוכל כל יום 1850 קלוריות ואני מאמין שהגרעון היה 500 )

בגלל הירידה לאילת אני מתכנן לעצמי להיות כל השבוע בניטרלי ואני עובד בשיטה של ״שמירת קלוריות ״

התכנון הוא לאכול במשך השבוע ניטרלי (2300 קלוריות )
אבל לעשות את זה כך:
ראשון עד שלישי : לאכול כל יום 800 קלוריות
מפה נובע , כל יום שמרתי בצד עוד 1500 קלוריות
ואז אני מגיע ליום רביעי כשיש בידיי עוד 4500 קלוריות ״ספייר״


לגבי השימוש בשיטה הזו , ואני יודע שרבים מכם יחלקו עליי עכשיו ויגידו שזה לא עובד
ככה הייתי עובד בחיטוב
אם הייתי היום לדוגמא חורג מהקלוריות ב400 , הייתי יום למחרת עושה אירובי של 400 (ולא מחזיר כמובן )
וירדתי יפה...


רציתי לדעת אם יש בעיה בלעשות שבוע ניטרלי ״בבום״ מבלי להעלות בהדרגה..

 

[kotzer]

אין שום בעיה, שבוע הוא לא מה שיהרוס תהליך שלם, מקסימום יעכב אותך מעט יותר ממה שציפית

 

[gift1234]

אין שום בעיה, שבוע הוא לא מה שיהרוס תהליך שלם, מקסימום יעכב אותך מעט יותר ממה שציפית

סתם שאלה , לפי דעתך מה שאני עושה מוגזם ויכול לעשות נזק לטווח הארוך ?
תסתכל על מה שרשמתי על המשחק עם הקלוריות ..

אגב , את רוב ההשראה לשיטה הזו לקחתי מהאשכול הזה
התחשבנות קלורית יום אחרי
שינה לי את החיים , חד משמעית.

 

[kotzer]

סתם שאלה , לפי דעתך מה שאני עושה מוגזם ויכול לעשות נזק לטווח הארוך ?

כמו שאמרתי, שבוע לא יגרום נזק לטווח הארוך כל עוד תחזור אחריו להרגלים הרגילים

 

[יובל777]

אתה יכול גם להתאמן שם קצת אירובי בבוקר או משהו וככה תוכל להנות יותר מהאוכל , אם אתה בבית מלון בדרך כלל יש חדרי כושר אבל איך שבא לך , לגבי כמה לאכול תשים לב גם לכמה כתה הןלך ביום וכאלה דברים כי בדרך כלל בחופשות נוטים ללכת הרבה ולשרוף בלי לשים לב ואז יכול להיןת שתהיה בגירעון , אבל שוב זה רק שבוע לא יגרם נזק תעשה חיים